Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Мария11]

Сообщение от Нэлли

РОМ, а ты создай школу "молодого бойца" (начинающего бегуна) и может и найдётся много желающих

Я...я... чур первая на запись в "школу" РОМА))).

Сообщение от ROM

Что-то я немного подпростыл. У меня это бывает, когда набираешь хорошие физические кондиции. В это время иммунитет " на грани" и просыпается мой старый добрый гайморит!

С позиции ЗОЖа воспринимаю это немного по-другому...))
Во время набора "хорошей физической кондиции" иммунитет не на "грани", а наоборот - на высоте... и поэтому организм имеет достаточно возможностей для очищения.
Гайморит - это чистка пазух от накопившейся слизи...

[ROM]

День тринадцатый "вкатки".
2:00.01 14.87 км темп 8.04 (5.46) ЧСС 106/130 каденс 146 ПС 855.
Немного увеличил интенсивность и продолжительность нагрузки. На пульсограмме проскачило два кратковременных пика. Не критично. Судя по динамике ПС этот темп, более оптимальный с позиции экономичности ходьбы.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4102861041

[ROM]

День четырнадцатый " вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4106277951
2:00.01 15.11 км темп 7.57 (5.41) ЧСС 106/115 каденс 150 ПС 843.
Сегодня по всем показателям получилась оптимальная на данный момент модель ходока на сверхдлинные дистанции.
Пульс, каденс, темп, ПС все показатели сбалансированны в соответствии с прилагаемыми усилиями. И погода сегодня под стать +1, дождь со снегом. Ходи - не хочу!
Итак, 2 недели " вкатки" пролетели.
" Вкатился!"
А впереди нас ждут великие дела!
Давно, усталый РОМ, задумал я забег
В обитель дальнюю трудов и чистых нег!
Частота пульса восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4106278015

[ROM]

День пятнадцатый " вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4109980027
2:30.00 18.92 км темп 7.56 (5.40) ЧСС 109/144 каденс 148 ПС 865.
Сегодня шлось не очень. Чувствую, что накопилась усталость. Пол месяца без отдыха.
Пора и честь знать!
Как раз вчера позвонили друзья спортсмены. Сегодня зовут в баню. Может успею после работы. Баня с 19:00, а работа до 21:00.
Последняя маршрутка в Омск 19:25.
Ребус!? А завтра у меня выходной.
Восстановление пульса тоже никакое.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4109980157

[ROM]

Вот и уважаемый профессор подтвердил мою "вкатку" теорией.
Смотреть со 119 минуты.
https://www.youtube.com/watch?v=_sDW0Aogits

[ROM]

День семнадцатый "вкатки".

https://connect.garmin.com/modern/activity/4116356778

2:30.00 19.29 км темп 7.46 (5.33) ЧСС 109/117 каденс 150 ПС 847.
Оживаю. После вчерашнего полного дня отдыха и бани в понедельник снова как новенький.

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4116356875

Интересная ситуация у меня сложилась по работе.
Уже пошел третий месяц, а ЗП у меня по прежнему 11300 (прожиточный минимум). Хотя директор обещал 18000-20000. С моей стороны пакет документов на внедрение скандинавской ходьбы как элемента ЛФК давно отданы на рассмотрение. Но, пока тишина.
А тут соседка по подъезду сказала, что в санаторий "Коммунальник" требуется инструктор ЛФК. Сегодня был у директора на приеме. Пообщались. С ним у нас практически совпадает видение дальнейшего развития санаторно-курортного лечения в плане большего акцента на физкультурно-оздоровительный момент. К тому же у нас с ним одна альма-матер ОмГУ имени Достоевского. У него первая специальность психология, а вторая экономика.
На этой неделе надо принимать решение.
Или я с "красными" (Колос), или я с "белыми" (Коммунальник)?!
Вот опять дилемма.

[Кремышев]

ROM, надо узнать, какая зарплата в том другом санатории. Может тоже не сильно отличается. Хотя такое взаимопонимание с Директором Санатория может помочь развитию дополнительных услуг. А это уже большое подспорье!

[TatSu]

так надо сходить к директору и так и сказать, обещали 18-20 тыщ, где они, со своей стороны я все сделал

[Нэлли]

На мой взгляд - менять. От первого директора нечего уже ждать, раз до сих пор не удосужился выполнить своё слово.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

На мой взгляд - менять. От первого директора нечего уже ждать, раз до сих пор не удосужился выполнить своё слово.

100% верно, только в белую гвардию(Коммунальник). Но сперва выяснить какая там зарплата.