Моя трансформация (подготовка, СГ, выход)

[LiluKarol]

6 июня 2019 г. Восьмой день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2235 Kcal (- 42 Kcal)

Предупреждение
Вес - 118 кг (+ 0,4 кг) (общая потеря - 3,8 кг)

Норма
Телесный жир - 26,8 % (+ 1,9 %)
Мышцы - 68,9 % (- 1,7 %)
Вода - 54,2 % (- 1,4 %)
Процент содержания белка - 14,7 % (- 0,3 %)
Кости - 5,0 кг (- 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 42,2 % (- 1,4 %)

ИМТ - 39 (+ 0,2)
Метаболический возраст - 44 лет (0) (!!!)

Сахар - 7,2 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 124/79 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 72 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 7 ч 47 мин.: глубокий сон 9 % - 41 мин. (плохо), неглубокий сон 91 % - 7 ч. 06 мин.

Шаги:
1 111 шагов, расстояние 0,73 км, время активности 35 мин

Мое питание на сегодня:
Овощи 0,8 кг (помидоры) + фрукты (ягоды) 0,5 кг (черешня) + творог 0,2 кг + вода 2 л.

Самочувствие:
энергичное, отеки есть, в целом все отлично.

Сегодня по шагам совсем плохо, но зато ходьба была с отягощением + 12 кг. В целом день неплохой.

[LiluKarol]

7 июня 2019 г. Девятый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2279 Kcal (+ 44 Kcal)

Предупреждение
Вес - 118 кг (0 кг) (общая потеря - 3,8 кг)

Норма
Телесный жир - 25,1 % (- 1,7 %)
Мышцы - 70,5 % (+ 1,6 %)
Вода - 55,5 % (+ 1,3 %)
Процент содержания белка - 15,0 % (+ 0,3 %)
Кости - 5,2 кг (+ 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 43,5 % (+ 1,3 %)

ИМТ - 39 (0)
Метаболический возраст - 44 лет (0) (!!!)

Сахар - 6,3 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 110/67 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 72 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 4 ч 40 мин: глубокий сон 43 % - 2 ч (хорошо), неглубокий сон 57 % - 2 ч 40 мин

Шаги:
3 847 шагов, расстояние 2,6 км, время активности 1 ч 08 мин

Мое питание на сегодня:
Окрошка 0,5 кг (овощная) + фрукты (ягоды) 0,5 кг (черешня) + вода 1 л

Самочувствие:
отеки сохраняются, в целом все отлично.

Меня все больше радуют мои показатели по сахару и давлению. Спала мало, это плохо, зато длительность глубокого сна увеличилась, что несомненно радует.

[LiluKarol]

8 июня 2019 г. Десятый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2279 Kcal (- 42 Kcal)

Предупреждение
Вес - 118,3 кг (+ 0,3 кг) (общая потеря - 3,5 кг)

Норма
Телесный жир - 26,9 % (+ 1,8 %)
Мышцы - 68,8 % (- 1,7 %)
Вода - 54,1 % (- 1,4 %)
Процент содержания белка - 14,7 % (- 0,3 %)
Кости - 5,0 кг (- 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 42,1 % (- 1,4 %)

ИМТ - 39,1 (0,1)
Метаболический возраст - 44 лет (0) (!!!)

Сахар - 6,5 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 121/79 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 75 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 8 ч 55 мин: глубокий сон 13 % - 1 ч 09 мин (плохо), неглубокий сон 87 % - 7 ч 46 мин

Шаги:
1 746 шагов, расстояние 1,1 км, время активности 44 мин

Мое питание на сегодня:
Окрошка 0,5 кг (овощная) + вода 2 л

Самочувствие:
отеки сохраняются, в целом все отлично.

Сон и активность не очень хорошие, готовила торт на юбилей.

[LiluKarol]

9 июня 2019 г. Одиннадцатый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 22 (+ 1) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2291 Kcal (+ 12 Kcal)

Предупреждение
Вес - 120,3 кг (+ 2 кг) (общая потеря - 1,5 кг)

Норма
Телесный жир - 26,1 % (- 0,8 %)
Мышцы - 69,6 % (+ 0,8 %)
Вода - 54,8 % (+ 0,7 %)
Процент содержания белка - 14,8 % (+ 0,1 %)
Кости - 5,2 кг (+ 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 42,8 % (+ 0,7 %)

ИМТ - 39,7 (+ 0,6)
Метаболический возраст - 45 лет (+ 1 год) (!!!)

Сахар - 6,1 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 116/66 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 74 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 6 ч 27 мин: глубокий сон 13 % - 49 мин (плохо), неглубокий сон 87 % - 5 ч 38 мин

Шаги:
6 701 шагов, расстояние 4,5 км, время активности 3 ч 07 мин

Мое питание на сегодня:
Сегодня день вредностей

Самочувствие:
отеки сохраняются, в целом все отлично.

Сегодня была на юбилее, ела много вредного и вкусного, даже кусочек торта. Завтра даже боюсь на весы встать) Но погуляли здорово, много двигалась, танцевала. День замечательный просто.

[LiluKarol]

10 июня 2019 г. Двенадцатый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (- 1) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2282 Kcal (- 9 Kcal)

Предупреждение
Вес - 118,7 кг (- 1,6 кг) (общая потеря - 3,1 кг)

Норма
Телесный жир - 25,4 % (- 0,7 %)
Мышцы - 70,2 % (+ 0,6 %)
Вода - 55,3 % (+ 0,5 %)
Процент содержания белка - 14,9 % (+ 0,1 %)
Кости - 5,2 кг (0 кг)
Скелетные мышцы - 43,3 % (+ 0,5 %)

ИМТ - 39,5 (- 0,5)
Метаболический возраст - 45 лет (0) (!!!)

Сахар - 7,8 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 121/78 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 73 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 7 ч 25 мин: глубокий сон 29 % - 2 ч 10 мин (норма), неглубокий сон 71 % - 5 ч 15 мин

Шаги:
2 473 шагов, расстояние 1,63 км, время активности 1 ч 49 мин

Мое питание на сегодня:
Овощное рагу с грибами 0,5 кг (грибы, кабачки, перец, картофель, чеснок, лук, зелень) + овощной салат 0,3 кг (помидор, огурец, редис, зелень) + вода 1,2 л

Самочувствие:
отеки так и остаются, в остальном все хорошо.

Вот интересно конечно, вчера такое пиршество было и на весах отвес. Странно... Вот и пойми мой организм) Сахар чуть повысился, но это и ожидаемо, тортик вчера ж ела) Скоро на прием в поликлинику, то-то же они удивятся моему сахару и давлению)

[LiluKarol]

Была три дня в разъездах, только три часа назад приехала, отчеты не могла выкладывать, существенного ничего не произошло, выложу общий отчет. Сегодня у меня вход в СГ в 22:00. Пока не знаю на сколько дней, в процессе будет видно. Я уверена, у меня все получиться.

11-13 июня 2019 г. Тринадцатый-пятнадцатый день подготовки к СГ и вход в СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2238 Kcal (- 44 Kcal)

Предупреждение
Вес - 118,5 кг (- 0,2 кг) (общая потеря - 3,3 кг)

Норма
Телесный жир - 27,0 % (+ 1,6 %)
Мышцы - 68,7 % (- 1,5 %)
Вода - 54,0 % (- 1,3 %)
Процент содержания белка - 14,7 % (- 0,2 %)
Кости - 5,0 кг (- 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 42,1 % (- 1,2 %)

ИМТ - 39,1 (- 0,4)
Метаболический возраст - 45 лет (0) (!!!)

Сахар - от 6,8 до 7,4 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - от 119/79 до 120/70 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - от 69 до 71 уд/мин (состояние покоя)

Замеры объемов:
ОГ - 123 см
ОТ - 97 см (- 5 см)
ОЖ-110 см
ОБ - 117 см (- 3 см)
ОН - 69 см
ОИ - 50 см
ОР - 41 см

Показатели сна:
сон - 4 ч 30 мин: глубокий сон 17 % - 45 мин (плохо), неглубокий сон 83 % - 3 ч 45 мин, и чуть больше 2-х суток не спала

Шаги:
12.06.19 - 4 840 шагов, расстояние 3,27 км, время активности 2 ч 49 мин
13.06.19 - 4 974 шагов, расстояние 3,28 км, время активности 3 ч 00 мин

Мое питание:
12.06.19 - Суп с брокколи 1 л (брокколи, марковка, картофель, чеснок, лук, зелень) + вода 2 л
13.06.19 - вода 3,2 л

Самочувствие:
Устала, хочется спать, отеки не сходят.

Почистила кишечник в 19:30.
Вход в СГ в 22:00.
Поехали!)