|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-06-2010, 08:23 | #11 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Антицеллюлитный массаж от Терезы...
Антицеллюлитный массаж от Терезы...
Cамое главное заставить лимфатическую систему работать в полную силу, тогда она начнет выводить из организма застоявшуюся воду и токсины. Делать эти растирания желательно 2 раза в день, утром и вечером. Особенно рекомендуется тем кто детей рожал, чтобы кожу подтянуть, и тем кто теряет много веса, чтобы кожа не обвисла, ну и конечно тем кто борется с целлюлитом. Если можешь выдержать, то можно делать на сухое тело, если нет, то под душем (только без мыла, просто щёткой). Основной принцип - все движения делаем снизу вверх, как бы подгоняем кровь к сердцу. На каждый участок делаем 4-8 движений, можно больше если хочется. Начинаем с ладоней, от пальцев и вниз 8 раз, потом в обратную сторону ладони от пальцев и вниз 8 раз. Дальше делим руку (условно) на две части - до локтя и выше локтя, и по 8 движений вверх с каждой стороны руки, у меня получается 4 стороны. Локоть отдельно 8 раз, потом от локтя и вверх все строны руки по 8 раз. Если есть проблемы, или лишний вес в какой-то части руки, то там после 8 движений вверх, круговые движения (тоже обязательно вверх). Дальше поднимаем руку, и подмышкой, там где лимфатические узлы, делаем движения СВЕРХУ ВНИЗ, можно раз 15, обычно там застаивается лимфатическая жидкость и нам надо ее разогнать. Дальше, делаем движение СВЕРХУ ВНИЗ из подмышки и под грудь - 8 раз. Дальше, вот это место которе у полноватых людей висит над бюсгальтером, не знаю его названия, из подмышки и к центру декольте 8 раз. То же самое с другой рукой и подмышкой. Грудь не трогаем. Потом живот и талию, движениями вверх по 8 раз на одном участке, если в каком-то месте проблемы (целлюлит, лишний вес, кожа висит), то там круговыми движениями. Потом переходим к ногам. Сначала стопа -от пальцев вниз 8 раз, потом делим ногу как и руку условно на 2 части, до колена и выше колена. И движениями вверх по 8 раз на каждом участке. Под коленкой, где лимфатический узел, осторожненько можно сделать больше, чтоб разогнать лимфу. И то место над коленкой, где у некоторых накапливается жирок, тоже делаем отдельно 8 раз. Когда доходим до верхней части ноги, то встаем в исходную позицию ТерЕзину, только та нога которую обрабатываем на носочке ставим, так же движениями вверх по 8 раз каждый участок, потом ягодицы. Потом ногу ставим на носочек, как балерина (подгибаем его внутрь), и заново все проблемные места круговыми движениями. Все движения вверх. Потом переходим к другой ноге и делаем все тоже самое. Вся процедура занимает в среднем 5-7 минут. |
23-10-2010, 05:29 | #13 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re:
С пробежки...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
30-10-2010, 14:47 | #15 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Re: Т-тапп
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|