я танцевать хочу ....

[капа]

В четверг облегченная ходьба в магазине,в пятницу уборка и сегодняшняя ночь прошла без сна от боли в ногах от паха до колена (оттоптала ножки),пришлось выпить диклофенак.А что же будет после тренажерного зала... .Но сегодня хожу легче, почти без боли.Суббота и воскресенье для ног отдых.Еда как обычно -каши.Завтрак,ужин гречка.На обед рис и омлет с брокколи,луком и цв.капустой.

[Olga A]

[quote=румба;1078764]напишу только, что среди моих знакомых, занимавшихся на тренажёрах, пострадали двое[/quote

Если так рассуждать, можно из дома не выходить.

Но вот я бы хотела уточнить про массаж. Так как я сама пользуюсь такой штукой, то я даже не знаю как это правильно назвать. Когда мы говорим массаж, то представляем дядю, который тебя мнёт, крутит, одним словом, применяет физические усилия. Многое изменилось за последние годы, появилось много новых техник. Могут просто убрать все напряжения в ноге, а может быть, они даже и вдругом месте. Я и сама с этим сталкивалась. Болит в одном месте, а проблема в другом. Однажды перетрудилась в огороде и появилась острая боль в пояснице слева, а оказалось напряг в правой ноге ниже колена. Нажал на какую-то точку и всё прошло сразу. Вот как это? Поэтому современные, назовём их массажисты, применяют много техник. Не все, конечно, но хорошего можно найти.
Я бы Вам тоже рекомендовала сходить к такому, ведь за это время ваш организм пытается как-то скомпенсировать проблему, поэтому, уверена, что появились другие зажимы. Уберёте, станет легче. Но не массаж, как таковой.

Кремышев, Андрей Юрьевич, спрошу в этой теме, вот у меня засело в башке, что Орхи травмировалась на тренировке, не знаете, как это произошло?

Конечно, всё индивидуально, но из-за чего происходят повреждения? Наверное, чаще из-за того, что люди не готовы к таким нагрузкам, а хотят много и сразу? Как говорит мой любимый Огулов: "много здоровья сразу организм может не выдержать"
Спрашиваю, потому что тоже смотрю на спортзал, какими должны быть нагрузки для слабых физически людей, не занимавшихся на таких специфических снарядах? И какая должна быть постепенность, ну грубо так, в первом приближении? Возможно, надо обращать внимание на какие-то параметры, давление например, ЧСС?
Пожалуйста, для таких как я, вдруг ещё кто-то думает об этом.

[румба]

Сообщение от румба

напишу только, что среди моих знакомых, занимавшихся на тренажёрах, пострадали двое[/quote

Если так рассуждать, можно из дома не выходить.

это неверный посыл.

Сообщение от румба

напишу только, что среди моих знакомых, занимавшихся на тренажёрах, пострадали двое[/quote

Болит в одном месте, а проблема в другом.

А вот это мысль очень ценная, может быть вам удастся раскрыть здесь эту тему, чтобы понятно стало и грушу на форуме трясти перестали.
Для тех, кто не помнит анекдот

Решили как-то сравнить прапорщика с обезьяной. Посадили их в две одинаковые комнаты с деревом и бананом на дереве. Обезьяна потрясла, потрясла дерево - банан не падает. видит палка в углу стоит, зацепила банан палкой, сидит и жрёт довольная.

Прапорщик же трясёт пальму, трясёт, трясёт, трясёт, час трясёт, два трясёт. Ему говорят: "товарищ прапорщик, ну вы подумайте немного", на что тот отвечает: "да что тут думать! трясти надо!"

[sana]

капа, решилась посоветовать хороший художественный фильм в тему. Называется "100 метров" (2016). Основан на реальных событиях. Из-за внезапно случившейся болезни молодой мужчина мечтал преодолеть хотя бы 100 метров. В итоге осилил триатлон.
Почему этот фильм? Потому что истории на форуме хотя и реальные, но не наглядные и, что надо признать, зачастую малоуспешные. А фильм дает наглядное представление о результативном тренировочном процессе в особо тяжелых случаях. Если вкратце, то так: мудрый тренер - рядом (!), поддержка родных - всегда и во всем. А еще поддержка родных по духу людей - приходится тренироваться и побеждать себя в том числе и ради них.
Посмотреть стоит. Очень светлый фильм. Один из самых-самых. И еще раз повторюсь - в тему.

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!!!

КАПА !!!!

Как хорошо когда столько людей отзываются стараясь помочь из своего опыта .
У вас есть возможность выбирать для себя которое поможет вам.

И конечно бесценна помощь ребят спортсменов особенно тренера Кремышева.

Только нужно быть осторожным , ведь никто даже КРЕМЫШЕВ не может чувствовать вашей боли и сигналы организма.

Это и было с ОРХИ такое . Понятно когда идет хорошо хочется больше и больше и пропускается момент когда нужно остановиться .

Здесь шла речь о физиотерапевчиских мероприятиях по расслаблению мышц и избежания воспалений хочу добавить о ТРИГЕРНЫХ ТОЧКАХ которые часто нас мучают серьезно и даже приводят к инвалидности.
И что плохо они сами почти не проходят делая нашу жизнь мучительной.

В Германии почти все физиотерапевты делая процедуры уделяют много внимания иТРИГЕРНЫМ ТОЧКАМ.

У моей внучки сильно разболелась поясница и бедро , но она студентка и ей некогда ходить по врачам.

Я ознакомилась по этой теме в интернете которой особенно много в русском , потом находила точки и продавливала пробкой от шампанского, и ей становилось лучше.

После примерно 5 процедур моих и много ее самой дома у нее в порядке.

Здесь нашла одно видео где хорошо рассказывает опытный спортсмен.

https://m.youtube.com/watch?v=S_5tTi9DLFc

Успехов!!!!!

[румба]

Чудоелочка, благодарю, рада, что здравые не шаблонные мысли пробиваются в теме. Ролик посмотрела, хорошо, понятно излагает. У меня дома стоит корейская массажная кровать, прекрасно прорабатывает паравертебральные мышцы.
Антона Алексеева тоже с интересом смотрю. Многое из его роликов поняла. Вот один из последних
Причины триггеров. Почему они появляются снова. Боль при движении https://www.youtube.com/watch?v=EX4gwNviPzA

[Кремышев]

А в спортзале есть человек,который проведет экскурсию и расскажет что у них есть и как этим пользоваться?[/QUOTE]

Да, в каждом хорошем зале предусмотрен "вводный инструктаж" с инструктором, в котором Вам покажут, как заниматься на тренажерах.
Но обычно это делают быстро и поверхностно. Потому что тренажеров много. Но если Вы, например, попросите показать как работать на тренажерах для мышц ног конкретно, то я думаю, Вам не откажут.
Да и мы с Сергеевым подскажем ньюансы.

[Кремышев]

Сообщение от Olga A

Кремышев, Андрей Юрьевич, спрошу в этой теме, вот у меня засело в башке, что Орхи травмировалась на тренировке, не знаете, как это произошло?

Конечно, всё индивидуально, но из-за чего происходят повреждения? Наверное, чаще из-за того, что люди не готовы к таким нагрузкам, а хотят много и сразу? Как говорит мой любимый Огулов: "много здоровья сразу организм может не выдержать"
Спрашиваю, потому что тоже смотрю на спортзал, какими должны быть нагрузки для слабых физически людей, не занимавшихся на таких специфических снарядах? И какая должна быть постепенность, ну грубо так, в первом приближении? Возможно, надо обращать внимание на какие-то параметры, давление например, ЧСС?
Пожалуйста, для таких как я, вдруг ещё кто-то думает об этом.

Орхи чувствовала себя настолько хорошо, что потеряла бдительность и решилась на не привычную нагрузку, ходьбу по глубоким сугробам да ещё и с рюкзаком 3-4кг. А организм оказался к этому не готов и случилось обострение.
Поэтому нагрузку на тренировках нужно прибавлять постепенно. Что касается ходьбы, то её километраж или время я советую увеличивать не более, чем на 10% от предыдущей длинной тренировки.
Время отдыха между длинными тренировками должно быть достаточным для восстановления. Это индивидуально, но не менее 3-4-х дней.
А между длинными тренировками нужно делать менее интенсивные и менее продолжительные тренировки для восстановления.
Для гипертоников, конечно, нужен контроль АД, но не во время тренировки, а утром и вечером, после тренировки. Ортопробу нужно измерять по утрам, чтобы оценить, как сердце отреагировало на нагрузки вчерашнего дня.
Нужно научится правильно дышать во время выполнения упражнения. На усилии выдох, на расслаблении вдох. И не делать упражнение на задержке дыхания (для гипертоников), чтобы не повышать давление.
Для имеющих проблемы с сердцем - контроль пульса с пульсометром.

[Сергеев]

Сообщение от румба

У меня дома стоит корейская массажная кровать, прекрасно прорабатывает паравертебральные мышцы.

Когда то давным давно еще во времена СССР при отсутствии интернета попалась мне книга в библиотеке венгерского историка кажись Ласло Кун " Всемирная история спорта" Возможно имя автора путаю, давно это было. И вот он вопреки нашей социалистической марксисткой идеи того что рост производительных сил в конце концов определяет производственные отношения и определяет разрушение не вписавшихся государств прописал по другому. А именно что он давно заметил изучая еще древние цивилизации что пока любая нация занимается спортом и ведет суровый образ жизни, аристократия сама несет воинскую обязанность, то подобная нация как вот Спарта 9 тыс. воинов держали в повиновении даже холодным оружием 200 тыс. рабов и всю Грецию в страхе включая и Афины. Но как только приходит культ бань, массажа, танцовщиц и обжорства и вместо аристократии воюют наёмники, то государство через некоторое время разрушают какие нибудь отсталые варвары. И то же он показывает и со Спартой и Римом произошло. Не столько производственные отношения мол себя исчерпали сколько массаж и тем более массажная кровать. Вот такая главная мысль там прозвучала.

[румба]

Сергеев, к сожалению или нет, не знаю, но политика на форуме - тема запретная. А так, вы правы, технологический прогресс поднимает отдельные государства на недосягаемую высоту, только потом всем больно падать приходится.
Вообще, массаж и бани используют общества с низким уровнем развития.
ps надеюсь вы не противник электрических плиток и утюгов?