Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Иван1961

18/6 - это, прежде всего меньше ешь, но мне как-то лучше 8/16

Да не совсем так Иван. Я меньше есть не стремлюсь и даже больше того стремлюсь чтобы пища лучше усваивалась (анаболизм по другому) и также с этой целью я голодаю, чтоб потом энергично набирать назад с суперкомпенсацией. Все что я не съел при пропуске завтрака выливается в повышенный жор на ужин и за ужином я и ужин и завтрак-целый тазик съедаю. 18\6 это не всегда точно иногда получается 17\7 или даже 16\8. Мне важен принцип, поскольку я не теоретик, но решаю конкретную практическую задачу, и мне важно ее решабельность. Конечно с одной стороны можно с моей целью просто есть чуть больше животные белки и животные жиры и не заморачиваться, но это не полезно, а я уже не молод и от тяжелой животной пищи теперь уже организм рыдает дает аллергические реакции, да и сосуды уже забиты жирами.
Поэтом приходится лавировать, искать баланс.

[Сергеев]

25.7.Сб.
Восстановительная тренировка:
1. Бег = 1 км
2. Вращение обруча - 300 раз
3. комплекс на пресс 5 упр. по 15 раз каждое, итого:75 раз
Питание: 18\6

[Yustas57]

Сообщение от Мария11

Почему он должен закислять кровь? За счет своих кислот? Но, лимон тоже кислый. Однако в организме он действует как щелочь... Не все так однозначно.

Тем не менее квасы, также как и ржаной хлеб кстати, продукты закисляющие - это проверенный факт. А вот кислый апельсин - ощелачивающий. Чудеса, да и только!

[Мария11]

Сообщение от Yustas57

Тем не менее квасы, также как и ржаной хлеб кстати, продукты закисляющие - это проверенный факт. А вот кислый апельсин - ощелачивающий. Чудеса, да и только!

По своему опыту могу сказать, что влияние на организм ржаного хлеба и кваса из ржаной муки, совершенно противоположное, хотя исходные продукты у них и одинаковые...
Только хлеб - это мертвый продукт, где микроорганизмы сначала выращивались, а потом... убивались при выпечке.
А квас я называю хлебом НАОБОРОТ Т. е. мука заваривается вначале, а затем уж там разводится ЖИЗНЬ. Квас - это живой продукт, с ферментами и пробиотой.

[Сергеев]

26.7.Вс.
По совету Кремышева повесил на гирю 12 кг бирку 32 кг, чтоб не вводить никого в заблуждение. Получилась очень результативная тренировка! Хотя бы объем и интенсивность выдержал как по теории положено реалистичный. Теперь так и буду записывать тренировки с новыми бирками, чтоб была реальная картина тренировок.
[IMG][/url][/IMG]
1. Р 32 кг = 72\4 мин\темп 18
2. Растяжка
Питание: расширение рациона до 3х разового.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

26.7.Вс.
По совету Кремышева повесил на гирю 12 кг бирку 32 кг, чтоб не вводить никого в заблуждение. Получилась очень результативная тренировка! Хотя бы объем и интенсивность выдержал как по теории положено реалистичный. Теперь так и буду записывать тренировки с новыми бирками, чтоб была реальная картина тренировок.
[IMG][/url][/IMG]
1. Р 32 кг = 72\4 мин\темп 18
2. Растяжка
Питание: расширение рациона до 3х разового.

Сергей, У меня мандибула ("нижняя челюсть", латин.) отвисла от такого результата!

[Сергеев]

Вот теперь думаю какую бирку вешать на 20-ку, следующий раз думаю начинать. Вообще то сегодня хотел начинать 20-ку, но что то не настроился-тяжелая больно. Попробую пока без темпа лишь бы простоять как нибудь 4 минуты. Видео сниму, чтоб снять подозрения. Без темпа мне легче по пульсу, хотя и рука(плечо) разваливается на низком темпе, но зато пульс можно держать низкий. А рука разваливается потому что тяжело статически держать вверху тяжелую гирю. Я когда то пробовал рвать 16 кг с темпом 2 раза в минуту на 10 минут и это всего 20 раз, но плечи устали больше чем от 150 раз за те же 10 минут. Зато пульс был вообще в аэробной зоне, я про него даже не думал.

[Сергеев]

27.7.Пн.
1. Бег = 1 км
2. Вращение обруча = 200 раз
3. Комплекс на пресс из 10 упражнений. В том числе и боковая планка в нескольких подходах, которая пока идет очень туго по причине не развитых мышц туловища и плохой гибкости в боковой плоскости. Как бы еще поясница не заболела от этих упражнений
4. Минимум растяжки, не будем отставать от Василия!

[Сергеев]

Мария11, с квасом я возможно поспешил. Вот только сейчас закончились 3-и сутки выращивания закваски и я не удержался поставил по твоему описанию квас. А зачем муку кипятком заливать, наверное чтобы крахмал клейстеризовался? Возможно закваска еще не набрала силы? Пузырьки появились в конце 1х суток, потому что жара стояла и банка еще на верху шкафа. Если завтра получится квас, то в следующую порцию чуть чуть добавлю гречневой муки к основной массе из ржаной муки. У меня завалялся пакет гречневой муки, не пропадать же добру. Сделал все по твоему описанию, только рост объема закваски был не таким большим что в 2-3 раза. Эх, торопыжка!

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Мария11, с квасом я возможно поспешил. Вот только сейчас закончились 3-и сутки выращивания закваски и я не удержался поставил по твоему описанию квас.

Сергеев, мука разная продается. Бывает, что и на первый день уже начинается процесс в закваске. Но вначале там зарождаются не только нужные бактерии, но и патогены. Это даже по запаху заметно. Вначале он очень неприятный. У готовой же закваски запах кисловато-спиртовой с фруктовыми нотками.

Сообщение от Сергеев

А зачем муку кипятком заливать, наверное чтобы крахмал клейстеризовался?

Да. Иначе получится просто жидкое кислое сырое тесто.

Сообщение от Сергеев

Сделал все по твоему описанию, только рост объема закваски был не таким большим что в 2-3 раза. Эх, торопыжка!

Ничего! Все обязательно получится. Такая закваска чем старше, тем становится лучше. Недаром в народе ее называют "вечной".