500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

Действительно, некоторые почему-то не любят манку Может не умеют готовить? Или продукта в свое время наелись не качественного? Я нормально отношусь. Это хорошо, потому что её хвалят за эффект

[Maksenek]

Вдогонку

Манная каша на молоке – один из самых быстрых и полезных завтраков. Однако зачастую даже взрослые отказываются от этого блюда, мотивируя это тем, что еще с детства не любят манку. Если вас тоже можно отнести к этой категории людей, попробуйте приготовить манную кашу по всем правилам, тогда, возможно, вы измените свое отношение к ней.

Читать далее: http://www.kakprosto.ru/kak-70085-ka...-mannuyu-kashu

А вот точный рецепт:

Манная каша (жидкая)

Налить в кастрюлю молоко с водой, поставить на огонь и дать закипеть. Добавить соль и сахарный песок. Помешивая, струйкой всыпать манную крупу. Еще минуту-две помешивать кашу и снять с огня. Оставить на 10-15 минут.

Готовую кашу выложить в тарелки и полить сливочным маслом.

Продукты
крупа манная 50 г
молоко 150 г
вода 150 г
сахар 10 г
масло 20 г
соль по вкусу

[plush kitten]

Maksenek, а заранее калораж диеты устанавливаешь или по принципу - чем больше, тем лучше? На планку М.Фелпса не рассчитываешь замахнуться?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так сотрудники британской телерадиокомпании BBC рассказали, чем питается рекордсмен. Наверняка, глядя на столь внушительные спортивные успехи Фелпса, вы думаете, что он сидит на особой очень строгой диете. Это одновременно так и не так. Рациону пловца позавидует любой поклонник фаст-фуда и вредной пищи.

На завтрак Майкл Фелпс съедает три бутерброда с яичницей, а также целую тарелку овощей, щедро сдобренных майонезом. Покончив с этим, спортсмен уплетает три блина с шоколадом, омлет из пяти яиц, несколько французских хлебцев с сахаром, а также миску овсянки, запивая все это дело двумя чашками крепкого кофе.

Обедает пловец двумя большими бутербродами с сыром, ветчиной и майонезом, а также небольшой порцией макарон, весом в полкило. Когда утренний кофе прекращает действовать, Фелпс переходит на энергетические напитки.

Поговорка о том, что ужин следует отдать врагу, также не имеет к американскому самородку никакого отношения. Перед сном он обычно съедает еще полкило спагетти "карбонара", большую пиццу, и, видимо, чтобы успеть потренироваться еще и ночью, употребляет литр-другой энергетиков. Таким образом, пищей, которую ежедневно поглощает спортсмен, можно было бы до отвала накормить пятерых взрослых мужчин. Некоторые кардиологи опасаются за здоровье Фелпса, который тратит на сжигание полученных 10-15 тысяч килокалорий по 6-7 часов в день. Однако, к счастью, сердце еще ни разу не подводило спортсмена.

Как ни странно, столь суровый рацион дает свои плоды: так, в 2008 году Майкл Фелпс завоевал две золотые медали (в баттерфляе на 200 метров и эстафете 4x200 метров, соответственно) с разницей всего в час. Диетологи предостерегают поклонников Фелпса от повторения его диеты: процесс трансформации пищи в энергию в организме спортсмена происходит в несколько раз интенсивней, чем у среднестатистического мужчины. Поэтому даже просто сидя за столом, олимпиец сжигает гораздо больше калорий, чем менее тренированный человек во время длительной прогулки. Во время тренировок в бассейне Фелпс сжигает более 1 000 калорий в час.

А какой вообще рекорд был по калориям в сутки?

[Corlack]

Сообщение от plush kitten

На планку М.Фелпса не рассчитываешь замахнуться?

Интересная инфа . Правда с такой диетой + профессиональный спорт - он уже потенциальный покойник.

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Maksenek, а заранее калораж диеты устанавливаешь

Как всегда, сколько получится

Сообщение от plush kitten

или по принципу - чем больше, тем лучше?

Действительно, как можно легко подсчитать, чем больше съедать в день, тем больший будет КПД ожирения (эффективность на калорию), то есть меньшее общее потребление калорий на тот же набранный вес (это простая математика, а не биохимия). Поэтому главная задача - набрать как можно больше калорий в день, чтобы в конечном итоге меньше их потребить, как ни парадоксально это звучит.

Пр Фелпса я в курсе, возможно эти 10-15 тыс и есть рекорд. Спортсмены обычно едят 4-6 ккал/сут. По 10 тыс едят ещё сумоисты. Возможно такие значения могут быть при растянутом желудке или систематическом обжорстве.

[Манон]

ну вот, я почему-то не подписана на твой дневник..( сейчас чего-нить напишу
Maksenek, я манную кашу люблю, особенно с комочками.. тоже что ли подготовиться на ней к СГ, хотя у меня итак запаса сейчас 13 кг..
ты когда планируешь на СГ? может, я тебе компанию составлю?!))

[Maksenek]

Сообщение от Манон

ты когда планируешь на СГ? может, я тебе компанию составлю?!))

После того как закончу обжорский эксперимент. Сколько он продлится не знаю, в предыдущем опыте было 2 недели. Прекратить тогда пришлось из-за того что вся еда опротивела и больше не мог съедать в прежних количествах.

[Манон]

за 2 недели я умру, если буду есть всего и немеренно.. мне ведь 13 кило хватит для СГ?
ты будешь вести в дневнике динамику своего веса и других показателей?

[Maksenek]

Сообщение от Манон

мне ведь 13 кило хватит для СГ?

Мне на 5 суток СГ и 8-ми "лишних" кило хватало, и ещё полтора в запасе оставалось. Ты маленькая так что и подавно. После СГ вес у меня восстанавливается за считанные дни (если кушать хорошо конечно), т.к. теряется на нем в основном вода.

[Maksenek]

Сообщение от Манон

ты будешь вести в дневнике динамику своего веса и других показателей?

Потом сделаю отчет. Или вам каждый день надо?