Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Суббота. До марафона осталось 7 дней...
Воскресенье. Утро в 5.30. Ортопроба 47/63(16). Хорошо. Длинная темповая тренировка 30км - 2ч41м10с (5.25/км). ЧССср - 147, max - 162...

Ждем как минимум такого среднего темпа бега на марафоне.
Удачи!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Ждем как минимум такого среднего темпа бега на марафоне.
Удачи!

Спасибо, ROM! Буду стараться! Выжму из себя всё до капли! Стыдно за меня не будет!

[Кремышев]

Понедельник. Утро в 2.00. Ходьба на работу 15км с рюкзаком 8кг. На работе нагрузка средняя. Сегодня фаза углеводной разгрузки, голодаю, пью воду. Спать лёг рано, в 20.00.

Вторник. Утро в 4.00. Ортопроба 45/62(17). Хорошо. Бег 8км, из них 5км в темпе 4.40/км. ЧССср - 144, max - 156. Восстановление хорошее.
Сегодня по плану второй голодный день и вечером ходьба.
Тут мне девушка написала, что видела моё фото на предыдущем марафоне. А мне как-то неловко, когда меня неожиданно фотографируют в трусах из-за кустов. Тем более на 40-м километре, когда уже не до улыбок и еле-еле передвигаешься к финишу.
Так что следующий марафон побегу в костюме и галстуке, лакированных туфлях и буду улыбаться всем, кто держит в руках что-то похожее на фотоаппарат.
Желаю всем хорошего дня!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Тут мне девушка написала, что видела моё фото на предыдущем марафоне. А мне как-то неловко, когда меня неожиданно фотографируют в трусах из-за кустов. Тем более на 40-м километре, когда уже не до улыбок и еле-еле передвигаешься к финишу.
Так что следующий марафон побегу в костюме и галстуке, лакированных туфлях и буду улыбаться всем, кто держит в руках что-то похожее на фотоаппарат.
Желаю всем хорошего дня!

Кремышев, а это большой минус твоей подготовке.
Вы слишком серьезны. Улыбайтесь! Все марафоны на земле бегутся именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа... ... Улыбайтесь же! (с)
Я свой личный рекорд на марафоне 2:43.56 установил с улыбкой на устах. И так на протяжении всей дистанции. Причем по ходу бега успел два раза поцеловать жену, которая за меня болела на трассе.
И бежал я этот марафон в свой день рождения, 45-летие.
В 45-ть, в 45-ть личник новенький опять!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, а это большой минус твоей подготовке.
Вы слишком серьезны. Улыбайтесь! Все марафоны на земле бегутся именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа... ... Улыбайтесь же! (с)
Я свой личный рекорд на марафоне 2:43.56 установил с улыбкой на устах. И так на протяжении всей дистанции. Причем по ходу бега успел два раза поцеловать жену, которая за меня болела на трассе.
И бежал я этот марафон в свой день рождения, 45-летие.
В 45-ть, в 45-ть личник новенький опять!

В 45 лет такой результат! Супер!!!
А я свою жену буду каждый километр целовать! Когда женюсь.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

В 45 лет такой результат! Супер!!!
А я свою жену буду каждый километр целовать! Когда женюсь.

Об это новости неделю во СМИ кричали журначи,
На свадьбу бегуны надели со страшным скрипом кроссочи!

[Кремышев]

Среда. Третий день углеводной разгрузки. Утром бег 8км в восстановительном темпе.
На работе нагрузка очень большая, с утра до позднего вечера не присесть, одна беготня.
Рацион: любимый гарнир, слово из пяти букв, первая "г", последняя "а" (ни за что не догадаетесь!), 300г, сахар, 50г, семечки 100г.
Сон в 23.30.

Четверг. Утро в 5.00. Ортопроба 46/64(18). Пульс в покое высоковат. Бег 12км (5.20/км) в предполагаемом темпе марафона. Хотел сначала бежать длинную, но в последний момент решил этого не делать. Моего начальника положили в больницу и у меня на работе теперь высокие и продолжительные нагрузки. Есть опасение, что к марафону не прийду свежим и отдохнувшим. Поэтому снижаю беговые нагрузки.
По плану сегодня ещё диета воина, а пятницу-субботу углеводная загрузка, двух дней мне хватит за глаза! Да если ещё Жорик в гости пожалует, буду гнать его метлой! И за хвост оттаскаю! В кои-то веки пресс, наконец-то появился, кубики нарисовались!
Три дня до Марафона! Счёт пошёл на часы!
Всем хорошего дня!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Рацион: любимый гарнир, слово из пяти букв, первая "г", последняя "а" (ни за что не догадаетесь!), 300г, сахар, 50г, семечки 100г.
Сон в 23.30...

А я догадался. Груда, т.е. грудка.

Сообщение от Кремышев

...В кои-то веки пресс, наконец-то появился, кубики нарисовались!
Три дня до Марафона! Счёт пошёл на часы!
Всем хорошего дня!

Кубики - вчерашний день!
Гусеница должна быть!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Груда, т.е. грудка.

а я думала "обожаемая" гречка.

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

а я думала "обожаемая" гречка.

Приз за правильно угаданное слово достается МИЛУСЕ!
А ROMу достается дополнительный приз за веселый юмор и поднятие настроения!