Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-12-2018, 14:42   #2561
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. День нервных перегрузок.
Начались со вчерашнего вечера. Спал плохо.
Утро в 7.20. На работе нагрузки выше среднего.
После работы ОФП с гантелями, отжимания, подтягивания. Бег решил перенести на завтра.
Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 30г, чай.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (27-12-2018), kalenda (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (26-12-2018), ROM (26-12-2018), taina (26-12-2018), YuliaRomzez (27-12-2018), Валерия+ (26-12-2018), Владомир (26-12-2018), Калинка (26-12-2018), Мария11 (26-12-2018), МИЛУСЯ (26-12-2018), Нау (27-12-2018), Орхи (26-12-2018), Репа (26-12-2018), Розочка (26-12-2018), Чудоелочка (26-12-2018)
Старый 26-12-2018, 15:19   #2562
 
Аватар для galla
 
Регистрация: Nov 2017
Адрес: kz
Сообщений: 25 Поблагодарил: 53,086
Поблагодарили 216 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

согласна с вами на все 100.
galla вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали galla спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (27-12-2018), YuliaRomzez (27-12-2018), Владомир (26-12-2018), Ирбис (03-11-2020), Кремышев (26-12-2018), Мария11 (26-12-2018), МИЛУСЯ (26-12-2018), Розочка (26-12-2018)
Старый 26-12-2018, 16:03   #2563
 
Аватар для Olga A
 
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 161 Поблагодарил: 3,061
Поблагодарили 836 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Среда. День нервных перегрузок.
Кремышев,
Андрей Юрьевич, не переживайте, всякое бывает.

Такие проблемы быстро не уходят, возможно годы нужны. А мы и сами торопимся, думаем, что быстро всё пройдёт. А нет, надо потрудиться. Потерпеть.

Будем надеяться, что Орхи вернётся, мужественная женщина, дневники у неё классные, пример её воодушевил - сама стала ходить с палками.

Так что, смотрим вперёд с надеждой. Тем более, Новый год впереди.

Всем успехов и праздничного настроения!
Olga A вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Olga A спасибо за это полезное сообщение:
Annais (27-12-2018), galla (26-12-2018), marimosk (27-12-2018), ROM (26-12-2018), taina (26-12-2018), Валерия+ (26-12-2018), Владомир (26-12-2018), Кремышев (26-12-2018), Мария11 (26-12-2018), МИЛУСЯ (26-12-2018), Нау (27-12-2018), Орхи (26-12-2018), Репа (26-12-2018), Чудоелочка (26-12-2018)
Старый 26-12-2018, 16:51   #2564
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Olga A Посмотреть сообщение
Кремышев,
Андрей Юрьевич, не переживайте, всякое бывает.

Такие проблемы быстро не уходят, возможно годы нужны. А мы и сами торопимся, думаем, что быстро всё пройдёт. А нет, надо потрудиться. Потерпеть.

Будем надеяться, что Орхи вернётся, мужественная женщина, дневники у неё классные, пример её воодушевил - сама стала ходить с палками.

Так что, смотрим вперёд с надеждой. Тем более, Новый год впереди.

Всем успехов и праздничного настроения!
Olga A, спасибо! Да, смотрим с надеждой и с хорошим настроением!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (27-12-2018), galla (26-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (26-12-2018), ROM (26-12-2018), taina (27-12-2018), Валерия+ (26-12-2018), Владомир (26-12-2018), Мария11 (26-12-2018), МИЛУСЯ (26-12-2018), Нау (27-12-2018), Орхи (26-12-2018), Репа (26-12-2018), Розочка (27-12-2018), Чудоелочка (26-12-2018)
Старый 27-12-2018, 15:17   #2565
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Беговой день.

Утро в 7.20. Выспался нормально.
На работе нагрузки выше среднего. К вечеру немного устал. Посидел, выпил стакан чая с сахаром, отдохнул пол-часа. Потом вышел на пробежку. Дорога по-прежнему не очищенная, спотыкаюсь, скользко. Машины летят навстречу. Бегать неудобно. Осилил свой минимум, 4км.
Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 60г (всего за день), чай.
В этом году осталось 2 рабочих дня. И это радует!
Строю планы на Новогодние Выходные. Там получится целых 10 дней! Решил активно поработать все эти дни в тренажерном зале. По 3-хдневному циклу. Первый день: мощная силовая тренировка. Второй день: длинная беговая тренировка (15-20км), третий день: активный отдых, уборка снега на даче и, возможно лёгкий восстановительный бег + ходьба.
Рацион на эти дни будет умеренно расширен. Один-два дня: греческая диета воина, третий день: углеводно-белковая загрузка.
После этого 10-дневного интенсивного цикла и выложу своё промежуточное фото. А фото на пике формы планирую выложить в Мае. Как раз и подведу итоги целого года моей "греческой диеты воина".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-12-2018), galla (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (27-12-2018), ROM (27-12-2018), taina (27-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (28-12-2018), Мария11 (27-12-2018), МИЛУСЯ (27-12-2018), Нау (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Старый 27-12-2018, 16:05   #2566
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887 Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Здравствуйте,доктор Кремышев.Простите,что вторгаюсь Ваш дневник и не по теме.Прошу Вашего совета.Артроз 3 ст коленного сустава,порван горизонтально медиальный мениск и два рога.Сустав разработала гимнастикой и растяжкой,колено полностью сгибается-разгибается,на улице хожу с тростью,дома без.Ношу ортез,обезболивающие не пью.С момента травмы прошел год.Хирург предложил замену сустава.Соглашаться?Мениск может срастись?Мне 64 г(Пыталась перевести с медицинского на гражданский заключение МРТ-ничего не поняла)
капа вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-12-2018), galla (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), ROM (27-12-2018), taina (27-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (27-12-2018), Кремышев (27-12-2018), Мария11 (27-12-2018), МИЛУСЯ (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Старый 27-12-2018, 16:56   #2567
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,770 раз(а) в 3,896 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Так и случилось. Всего 2км ходьбы по сугробам (по неровной поверхности) с рюкзаком 4кг вызвала сильное воспаление,
я только вчера писала Орхи, что думаю у неё с непривычки ходить по морозу пошло обострение.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
На месте Орхи я бы не паниковал
она не паникует. у неё просто очередное разочарование. я очень надеюсь это быстро пройдёт, ведь она по натуре боец.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Орхи, выздоравливай! Мы с тобой
присоединяюсь!
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-12-2018), galla (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (28-12-2018), taina (28-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (28-12-2018), Кремышев (27-12-2018), Мария11 (27-12-2018), Нау (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Старый 27-12-2018, 17:43   #2568
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
я только вчера писала Орхи, что думаю у неё с непривычки ходить по морозу пошло обострение.

она не паникует. у неё просто очередное разочарование. я очень надеюсь это быстро пройдёт, ведь она по натуре боец.

присоединяюсь!
МИЛУСЯ, спасибо за информацию. Будем надеяться, что новогодние праздники помогут Орхи быстрее справится с разочарованием, опять запастись терпением и позитивом и продолжить движение вперёд.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (28-12-2018), taina (28-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (28-12-2018), Мария11 (27-12-2018), МИЛУСЯ (27-12-2018), Нау (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Старый 27-12-2018, 18:11   #2569
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Здравствуйте,доктор Кремышев.Простите,что вторгаюсь Ваш дневник и не по теме.Прошу Вашего совета.Артроз 3 ст коленного сустава,порван горизонтально медиальный мениск и два рога.Сустав разработала гимнастикой и растяжкой,колено полностью сгибается-разгибается,на улице хожу с тростью,дома без.Ношу ортез,обезболивающие не пью.С момента травмы прошел год.Хирург предложил замену сустава.Соглашаться?Мениск может срастись?Мне 64 г(Пыталась перевести с медицинского на гражданский заключение МРТ-ничего не поняла)
Капа, добрый вечер!

Очень хорошо, что задаёте вопросы.
Горизонтальный разрыв медиального мениска коленного сустава - серьёзная травма, да ещё и в "компании" с артрозом 3-й степени. Но очень хорошо, что Вы разработали полную подвижность в суставе.
Я против любых операций, если только речь не идёт о жизни и смерти. В Вашем случае этого нет и прогноз благоприятный. Мениск вполне может срастись, а может уже и сросся.
Да и в организме достаточно механизмов адаптации к любым посттравматическим состояниям и даже при полном удалении мениска. Вам сейчас нужно продолжать разрабатывать сустав, "расхаживать колено" и укреплять мышцы ног. Идеально подошёл бы тренажёрный зал и занятия с врачом ЛФК. Но можно и в домашних условиях.
При ходьбе, особенно сейчас в зимнее время, соблюдайте осторожность. Одевайте надежную обувь, которая не скользит. При падении может возникнуть рецидив повреждения и вот это будет плохо.
Рацион питания сбалансируйте. Если Ваш вес правильно указан в Вашем профиле, тогда Вам нужно его снижать, чтобы снизить нагрузку на суставы. Тогда восстановление пойдёт ещё быстрее.
Желаю Вам Удачи и терпения! Буду рад, если будете держать меня в курсе Вашего восстановления. Готов ответить на любые вопросы, помочь с составлением программы ЛФК. Заводите на нашем форуме свой дневник. От него много пользы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-12-2018), galla (27-12-2018), marimosk (27-12-2018), Olga A (28-12-2018), ROM (27-12-2018), taina (28-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (28-12-2018), капа (11-03-2019), Мария11 (27-12-2018), МИЛУСЯ (27-12-2018), Нау (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Старый 27-12-2018, 18:43   #2570
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887 Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Спасибо огромное,а то я уж совсем было духом пала.15 кг лишнего веса на себе таскаю,но мне уже удалось за год сбросить 25 и процесс потихоньку идет (у стариков все движется медленно).В марте собираюсь еще раз сделать МРТ и посмотреть динамику.Дневник постараюсь завести,только я с интернетом на Вы,внук после НГ приедет и поможет.Еще раз большое спасибо.
капа вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-12-2018), marimosk (27-12-2018), ROM (27-12-2018), taina (28-12-2018), Валерия+ (27-12-2018), Владомир (28-12-2018), Кремышев (27-12-2018), Мария11 (27-12-2018), МИЛУСЯ (27-12-2018), Репа (28-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:15. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter