Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-12-2018, 12:51   #2581
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244 Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,882 раз(а) в 1,209 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
по ТВ ортопед московский рассказывает о замене коленного сустава,
Коммерция рулит... Конечно, заработать тысяч 200 на замене сустава он не против, стоимость ТВ рекламы включит
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (29-12-2018), galla (29-12-2018), marimosk (29-12-2018), Владомир (29-12-2018), Кремышев (29-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), муравьиха (30-12-2018), черное море (29-12-2018)
Старый 29-12-2018, 19:20   #2582
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887 Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
По Вашей теме на этом форуме нет ничего. Мне на консультациях профессура прогнозировала сначала атрофию мышц бедра, она уже была, (4 см разницы в объеме) далее артроз и анкилоз. Прооперировался и уже много-много лет никаких проблем. Затягивание только усугубляет состояние. Ну не срастается хрящ и все, от слова «никак».Стоит ли тратить общий резерв адаптации на несбывшиеся надежды? Он пригодится для восстановления. Операция не слишком травматична, сейчас даже лапароскопия возможна. Я после первого мениска на десятый день уже ходил, после второго на седьмой. У соседа было 3 мениска удалено, и ничего.
Мы с Вами говорим о разных операциях.Мне предложили полностью удалить сустав и заменить его на металлический.А Вам удалили только мениск.Мне такого не предлагали.Я не медик,но полагаю,что атрофия возможна в том случае,если мышцы бездействуют.Я же два раза в день качаю ноги и пусть с тростью,но все-таки хожу.И Вы правы,на этом форуме нет и не может ничего быть по моей теме.В моем будущем дневнике все обсудим.А доктор Кремышев пусть меня простит за вмешательство.Обещаю больше не засорять его дневник.
капа вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-12-2018), marimosk (29-12-2018), taina (30-12-2018), Валерия+ (30-12-2018), Владомир (30-12-2018), Кремышев (29-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), муравьиха (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), черное море (29-12-2018)
Старый 29-12-2018, 22:50   #2583
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Мы с Вами говорим о разных операциях.Мне предложили полностью удалить сустав и заменить его на металлический.А Вам удалили только мениск.Мне такого не предлагали.Я не медик,но полагаю,что атрофия возможна в том случае,если мышцы бездействуют.Я же два раза в день качаю ноги и пусть с тростью,но все-таки хожу.И Вы правы,на этом форуме нет и не может ничего быть по моей теме.В моем будущем дневнике все обсудим.А доктор Кремышев пусть меня простит за вмешательство.Обещаю больше не засорять его дневник.
Да, это две совершенно разных операции. Полная замена сустава - это тяжёлая операция, исход которой непредсказуем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), taina (30-12-2018), Валерия+ (30-12-2018), Владомир (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), муравьиха (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 12:56   #2584
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Последний рабочий день.
Нагрузка на работе минимальная. Практически отдыхал весь день. Немного погулял, была отличная погода, солнечно.
После работы один из товарищей по работе подвёз меня почти до дома, что резко сократило мой марш-бросок. Всего 7км. Дома появился рано, уже в 8 часов вечера.
Рацион: 17.00 греча 200г, масло 10г, сахар 60г.
21.00. Курица 400г, бульон 0,3л, чёрный хлеб 100г.
Добавил второй приём пищи после марш-броска, чувствую, что организм хочет белка. Да и завтра намечена мощная тренировка в тренажерном зале с попыткой установить личный рекорд в рывке гири.
Вес порадовал: 73,8. За неделю ещё похудел.

Воскресенье. День тренажерного зала.
Утро в 7.30. Подъём также, как и в рабочий день, чтобы не выбиваться из графика.
Ходьба до тренажерного зала и обратно 20км. Пришлось много походить по делам.
Мощная тренировка в тренажерном зале 55мин., ЧССср - 104. Чуть менее интенсивная, чем в прошлый выходной.
В конце тренировки рывок гири. После разминки: рывок16кг - 140(л)+100(п)/12.20мин.
Установил личный рекорд этого сезона, прибавил сразу 3мин. работы (60 повторов)!!!
Перевыполнил "план" на 40 повторений!
ЧССср - 149, max - 160.
Теперь настраиваюсь через 2 месяца, к 1-му Марта показать результат: 250+250/25мин.

Рацион: умеренное расширение.
15.30. грудка 300г, бульон 0,4л, чёрный хлеб 150г.
Второй приём планирую в 18-19.00. Овощи 200г, сметана 100г, чёрный хлеб 200г, домашний квас.
Завтра по плану длинный беговой день. Постараюсь тоже установить рекорд.
Желаю всем хороших выходных!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Olga A (01-01-2019), ROM (30-12-2018), taina (30-12-2018), Владомир (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), Сергеев (30-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 13:41   #2585
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
В конце тренировки рывок гири. После разминки: рывок16кг - 140(л)+100(п)/12.20мин.
Установил личный рекорд этого сезона, прибавил сразу 3мин. работы (60 повторов)!!!...
Завтра по плану длинный беговой день. Постараюсь тоже установить рекорд.
Желаю всем хороших выходных!
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!
А почему так много личников?
Я вижу два варианта:
1) или отправная точка (точка отсчета) слабенькая (скорее всего этот вариант);
2) или действительно методика прогрессивная и заслуживает пристального изучения и мониторинга
Время покажет.
Забыл сказать, что завтра еще у тебя по плану и фото сессия.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-12-2018), galla (30-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Olga A (01-01-2019), taina (31-12-2018), Владомир (30-12-2018), Кремышев (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), Сергеев (30-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 14:35   #2586
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!
А почему так много личников?
Я вижу два варианта:
1) или отправная точка (точка отсчета) слабенькая (скорее всего этот вариант);
2) или действительно методика прогрессивная и заслуживает пристального изучения и мониторинга
Время покажет.
Забыл сказать, что завтра еще у тебя по плану и фото сессия.
Скорее и то, и другое. С гирей я не работал регулярно уже почти год. Вернулся к ней только в Октябре. Поэтому и прогрессирую хорошими темпами. Но до лучших своих результатов (500+500/56мин) мне ещё далеко.
Надеюсь приблизится к ним в Апреле, к началу активного бегового сезона.
А беговые рекорды растут, благодаря снижению веса. С Октября я убрал уже 7кг. Это при том, что раньше каждую Зиму я, наоборот, прибавлял 5-7кг. Так что "разница" с моим "новогодним" весом год назад составляет больше 10кг!
Методика, по которой я работаю, заслуживает пристального внимания. И, самое главное, внимания заслуживает моя "гречневая диета воина".
Недавно, в теме "Еда раз в сутки" на нашем форуме читал интересный опыт других форумчан. На последних страницах отписались V200 и Peace13. Оба уже несколько лет успешно применяют "диету воина", а v200 уже перешёл на питание 1 раз в 2 дня. Ощущения описывают похожие на мои. Много энергии, отличное самочувствие, ушла тяга к различным стимуляторам. Я отказался от сладкого. Абсолютно на него не тянет.
Интересено сообщение номер 589 в этой теме, там даны фотографии 4-х атлетов много лет придерживающихся "диеты воина". Выглядят они великолепно, а один из них способен долгое время выдерживать голым многочасовые пребывания на сильном морозе.
Я собираюсь через год своей гречневой диеты, в Мае также перейти на питание 1 раз в 2 дня. Посмотрю, как можно совмещать это с активными беговыми тренировками. Планирую стабилизировать свой вес в районе 68-70кг и, тем самым, выйти на Июльский марафон в Санкт-Петербурге на 10-12кг легче, чем год назад. В этом вижу свой резерв и потенциал. Настраиваюсь на результат 3ч30мин.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 30-12-2018 в 15:14..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-12-2018), galla (30-12-2018), kalenda (30-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Olga A (30-12-2018), ROM (30-12-2018), taina (31-12-2018), Владомир (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), Сергеев (31-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 15:41   #2587
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Публикую мнение уважаемого Эксперта на мой результат, прославленного гиревика-ветерана.

Достижение, конечно, отличное! Но программу на новый год не выполнил. 240 повторов за 12,333...3мин. = 194,5 за 10минут. А планировал сделать 200.
Но так как впереди ещё Старый Новый Год и Китайский Новый Год, то есть ещё время исправиться!
А планы Кремышева на Март меня вообще пугают.

В ответ могу только согласится. Да, есть к чему стремится. А планы на Март, конечно, жёсткие. Но буду стараться.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-12-2018), galla (30-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Olga A (30-12-2018), ROM (30-12-2018), taina (31-12-2018), Владомир (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (30-12-2018), Сергеев (31-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 17:02   #2588
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Недавно, в теме "Еда раз в сутки" на нашем форуме читал интересный опыт других форумчан. На последних страницах отписались V200 и Peace13. Оба уже несколько лет успешно применяют "диету воина", а v200 уже перешёл на питание 1 раз в 2 дня. Ощущения описывают похожие на мои. Много энергии, отличное самочувствие, ушла тяга к различным стимуляторам. Я отказался от сладкого. Абсолютно на него не тянет.
Интересено сообщение номер 589 в этой теме, там даны фотографии 4-х атлетов много лет придерживающихся "диеты воина". Выглядят они великолепно, а один из них способен долгое время выдерживать голым многочасовые пребывания на сильном морозе.
Читал я эту тему месяца три назад. Не всё принимаю на веру, но вполне допускаю подобное. Сам сейчас на второй двухдневке строгой диеты "Воина" (без воды и еды) по прОтоколу 40+8. Пока еще ничего не понял.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Я собираюсь через год своей гречневой диеты, в Мае также перейти на питание 1 раз в 2 дня. Посмотрю, как можно совмещать это с активными беговыми тренировками. Планирую стабилизировать свой вес в районе 68-70кг и, тем самым, выйти на Июльский марафон в Санкт-Петербурге на 10-12кг легче, чем год назад. В этом вижу свой резерв и потенциал. Настраиваюсь на результат 3ч30мин.
Охотно верю, ведь твой относительный МПК возрастет до небес!
Но при этом вижу необходимость проведения этапа специальной подготовки для "разбегивания" нового-старого МПК. Который у тебя раньше практически отсутствовал.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-12-2018), galla (30-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Olga A (01-01-2019), taina (31-12-2018), Владомир (30-12-2018), Кремышев (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (31-12-2018), Сергеев (31-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 30-12-2018, 17:43   #2589
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Читал я эту тему месяца три назад. Не всё принимаю на веру, но вполне допускаю подобное. Сам сейчас на второй двухдневке строгой диеты "Воина" (без воды и еды) по прОтоколу 40+8. Пока еще ничего не понял.

Охотно верю, ведь твой относительный МПК возрастет до небес!
Но при этом вижу необходимость проведения этапа специальной подготовки для "разбегивания" нового-старого МПК. Который у тебя раньше практически отсутствовал.
ROM, интересно будет твоё мнение о питании в режиме 40+8.
А этап спецподготовки для разбегивания нового-старого МПК обязательно включу. А что он из себя представляет по твоему опыту?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-12-2018), galla (31-12-2018), Lesya 777 (30-12-2018), marimosk (30-12-2018), Ratlana (31-12-2018), ROM (30-12-2018), taina (31-12-2018), Владомир (30-12-2018), Мария11 (30-12-2018), МИЛУСЯ (30-12-2018), Нау (31-12-2018), Репа (31-12-2018), Сергеев (31-12-2018), Чудоелочка (30-12-2018)
Старый 31-12-2018, 13:00   #2590
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Беговой день.

Утро в 7.15. Ходьба до тренажерного зала и обратно 10км. В зале лёгкая силовая тренировка-разминка на 20 минут.
Бег - 17км - 1ч40мин. Из них:
Разминка и заминка (6.00-6.30/км) - 30мин.
Основная часть: (5.30/км) - 70мин. -12,5км!
ЧССср - 151, max - 175.
Обновил свой личный рекорд. Два месяца назад мог бежать в темпе 5.30/км только 40мин. А теперь - 70. Так что, прогресс налицо! Я так и планировал к Новому Году увеличить бег в этом темпе до 70-80минут. Так что программу выполнил.
Завтра буду подводить итоги этого года и ставить задачи на следующий.

Поздравляю всех с Наступающим!!! Желаю Здоровья, Удачи, Любви и хорошего Настроения! Пусть сбудется всё, что было задумано!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-12-2018), Olga A (01-01-2019), ROM (31-12-2018), Валерия+ (31-12-2018), Владомир (31-12-2018), Мария11 (01-01-2019), Нау (31-12-2018), Репа (31-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:13. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter