Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

13 февраля 2021 года в 8:15 утра остановилось сердце Юрия Петровича Власова! Легендарный советский тяжелоатлет, установил 31 мировой рекорд. Царствие небесное - Ирий(Сварга) у славян. Медицинского заключения я не видел, но читал сообщение дочери, что смерть для них была неожиданностью так как вроде особо не болел и продолжал делать зарядку с тяжестями. Видно вышел предначертанный срок.

[Сергеев]

Как построить микроцикл. от Ивана Денисова.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

13 февраля 2021 года в 8:15 утра остановилось сердце Юрия Петровича Власова! Легендарный советский тяжелоатлет, установил 31 мировой рекорд. Царствие небесное - Ирий(Сварга) у славян. Медицинского заключения я не видел, но читал сообщение дочери, что смерть для них была неожиданностью так как вроде особо не болел и продолжал делать зарядку с тяжестями. Видно вышел предначертанный срок.

Да, жаль, действительно был человек-легенда!
Пусть земля будет Юрию Петровичу пухом! Недавно совсем книгу его читал.

[Сергеев]

16.02. Вт.
Соревновательный подход на гире 8 кг сделал 250 раз, пульс вырос за 5 минут до 153 и остановился как вкопанный, даже на второй руке исчезли электросистолы-лечебный инвентарь(гиря 8 кг). Мой предельный по возрасту равен 146 уд \мин. На пудовой гире пульс у меня растет все 10 минут, никаких стабилизаций нет даже на темпе 17. Гиря 8 кг подходит чтобы тренировать сердце, только темп надо еще снизить на 1-3 единички и рвать по 10 мин.

https://youtu.be/n2j1coGCv14

Остался толчок по длинному циклу, может буду делать на следующей тренировке темпом 7 и если вдруг окажется мало, то будет время переделать подход.
Питание: 18\6

[Александр1974]

Рвал вчера 20-ку. Начал левой. Пульс перевалил за 176 на 6-й минуте. При перехвате пульс был 181(работал 7 мин), потом в течении минуты-двух упал до 176, а потом начал расти и закончил на пульсе 189. Рвал всего 15 минут-302 раза. Если буду с правой начинать, то медленней будет пульс расти. А в общем сейчас пульс не очень хороший.

[Сергеев]

Александр, спасибо! Очень важная для меня информация потому что я хочу понять сколько можно по времени работать на предельном пульсе. Ты смог отработать 9 минут причем даже капитально залез еще выше и самое главное - выжил. Это будет моим ориентиром еще и потому что ты такие подходы делаешь с завидной регулярностью. Я на максимале с небольшим превышением сегодня простоял 5 мин и буду теперь осторожно нащупывать возможность дальнейшего превышение пульса и также увеличение времени до работы до 9 мин аналогично.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

даже на второй руке исчезли электросистолы-лечебный инвентарь(гиря 8 кг).

Сергей, твой лечебный инвентарь это тот, который позволяет работать в течении 30 минут с пульсом 110. Помнишь, как ROM за несколько месяцев убрал экстрасистолы тренировками на пульсе 110?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сергей, твой лечебный инвентарь это тот, который позволяет работать в течении 30 минут с пульсом 110. Помнишь, как ROM за несколько месяцев убрал экстрасистолы тренировками на пульсе 110?

Ну да, и вот как раз именно гиря 8 кг позволяет мне работать на таком пульсе. Потому как с темпом 25 я простоял 10 минут, а вот с темпом 15 и даже чуть выше я стоял 1 час 40 мин. Где то посредине как раз темп с которым я выдержу полчаса и это можно подобрать с помощью пульсометра. Конечно гиря не единственный такой инвентарь и возможно: бег, или велосипед или плавание или шейпинг то же подойдут с этой целью. Но гиря удобней хотя бы потому что с ней нет проблемы измерения пульса. Я конечно за полчаса не вырву как Анатолий 1000 раз-для меня это очень высокий темп, потому что я за час вырвал всего 900 раз. На гире удобно и подобрать и регулировать по капле нагрузку. Например на гире 12 я не способен работать с пульсом 110-120, для этого надо стоять подолгу с гирей вверху работая таким образом уже с негармоничным каденсом.(темп меньше 14)-откажет плечо. Но и ради БОГА, ведь есть же гиря 8 кг или еще легче например 6 кг.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Соревновательный подход на гире 8 кг сделал 250 раз,

Сергеев - красавчик!
Музыка - оторви башка!

[Сергеев]

Пришлось внимательно изучить пульсограмму рекорда, потому что крепатура жуткая до сих пор. Налицо все признаки сильного закисления. Начало анаэробной зоны через 2,5 минут это пульс примерно 136-137. Стоял в этой зоне следовательно 7,5 мин, из которых 5,8 мин вообще был в алактатной зоне. Теперь понимаю что завтра ТДЦ делать нельзя на 10 мин и даже не знаю не ведаю сколько надо отдыхать до следующей тренировки. Но обычного дня наверное не хватит? Пумба а сколько ты отдыхал после записи своего рывка на 340 раз? В любом случае я буду тренироваться пока короткими подходами чтобы сделать еще одну попытку в ТДЦ и думаю хватит организму по самое не хочу в этом соревновательно сезоне!
[/url]