Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Yustas57]

Сообщение от Протехидо

Только кратковременное голодание еще кое-как может поконкурировать с ним.

Сколько? По двое суток каскадами? Но тогда за счёт чего вес набирать, если 15 дней из 30-и голодные - без белка?
Селуянов обещал выброс гормонов от статодинамики, правда он обещал это спортсменам.

[ROM]

Лёгкий бег 5 км 29.51 темп 5.58

Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.2 кг

Хорошо пробежался.
Вес перешел в новую категорию.
Ещё 4-5 кг набрать к Новому году!

[Протехидо]

Сообщение от Yustas57

Сколько? По двое суток каскадами? Но тогда за счёт чего вес набирать, если 15 дней из 30-и голодные - без белка?

не надо все в кучу собирать - каскадное, длительное и краткосрочное голодание!!! Если не понимаете разницы, то читайте матчасть (http://golodanie.su/forum/forumdisplay.php?f=44).

[Yustas57]

Сообщение от Протехидо

не надо все в кучу собирать - каскадное, длительное и краткосрочное голодание!!! Если не понимаете разницы, то читайте матчасть (http://golodanie.su/forum/forumdisplay.php?f=44).

Где в моём вопросе написано про длительное и краткосрочное?
Я спросил про каскадное. https://yandex.ru/search/?text=%D0%B...c=suggest_Pers
А если конкретно, то про 2 через 2. При таком питании в месяц из 30 дней получается 15 голодных дней и 15 сытых.

[Протехидо]

Сообщение от Yustas57

Где в моём вопросе написано про длительное и краткосрочное?
Я спросил про каскадное. https://yandex.ru/search/?text=%D0%B...c=suggest_Pers

так и спрашивайте по месту!!! Я про кратковременное говорю голодание для анаболизма, а вы про каскадное спрашиваете вообще не в тему. Каскадным голоданием совсем другие цели достигаются. Откуда вы вообще взяли этот месячный каскад в контексте набора мышечной массы.

[Yustas57]

Сообщение от Протехидо

Я про кратковременное говорю голодание для анаболизма, а вы про каскадное спрашиваете вообще не в тему. Каскадным голоданием совсем другие цели достигаются. Откуда вы вообще взяли этот месячный каскад в контексте набора мышечной массы.

А мне думается, что однократное кратковременное не в тему! Если оно и даёт выброс гормонов, то кратковременный, который будет использован за пару дней. Что толку от такого голодания? Для анаболизма нужен постоянно повышенный гормональный фон. Соответственно голодания должны идти постоянно, друг за другом. А это и есть каскад. Именно поэтому я предположил как вариант каскады 2/2. Но тут выходит другая проблема, как питать организм? Съедать в 2 сытых дня в 2 раза больше вряд ли получиться, так как просто банально столько не переварить. Если так, то весь смысл голодания отпадёт сам собой.
Поэтому нужен другой способ стимуляции гормональной системы. Селуянов предлагал для этой цели статодинамику, которую можно выполнять регулярно, тем самым поддерживая гормональный фон на высоком уровне. ROM пробовал статодинамику. Но по видимому не получил нужного результата, если бросил её. ROM, расскажи статодинамика не работает как гормональный стимулятор?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

А мне думается, что однократное кратковременное не в тему! Если оно и даёт выброс гормонов, то кратковременный, который будет использован за пару дней.

Yustas57, Протехидо подсказывает рабочую идею с результатом может быть и не таким большим как тебе хотелось бы, но рабочую. Вот смотри я в зал ходил делал базу 1 раз в 2 недели и даже при столь редком посещении у меня силовая стабильно росла и пускай гормоны были всего 2 дня. Лучше немного чем ничего. То же и с голоданием, даже суточное голодание даёт анаболизм и возможность прибавить и силу и массу. Но если попытаться каскадить в погоне за еще большим результатом, то нет ни силы ни массы, а наоборот идет прогрессивное похудение и снижение силовых банально из-за недоедания и пропуска качественных тренировок. И что же получается? Получается что лучшее враг хорошего! Или по другому-чтобы докопаться до истины надо вникать в тонкости и тогда все работает как надо.

[ROM]

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим ногами 110-15 150 кг 4х12
Сгибание ног 60 кг 4х12
Тяга штанги в наклоне к животу 45 кг 4х12
Фронтальная тяга на станке 35 кг 4х12
ЖУХ 45 кг 4х10
"Косичка" в кроссовере 50 кг 3х15

Время тренировки 48.35

Вес нач. 62.3 кг
Вес кон. 62.1 кг

Сегодня силовая в хорошем темпе.
Увеличил количество подходов и веса.
Пока всё под контролем. Собственный вес растет.
Силовые тоже.

[ROM]

Лёгкий бег 5 км 29.17 темп 5.51

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.5 кг

Сегодня хорошо бежалось.
Вчерашняя тренировка на ноги пошла "в кассу")

[ROM]

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа тяжелый 20-20 40-12 63 3х5 63-9
Жим лежа под углом 45 20-15 35 4х10
Брусья 4х15
Подтягивание обр. хват 10-9-9
ПШНБ 26 3х10

Время тренировки 43.21

Вес нач. 63.0 кг
Вес кон. 62.8 кг

Сегодня нелегко.
В последнем подходе жим близко к отказу.
Неделю назад было 60 кг на 10, сейчас 63 кг на 9.
Курочка по зёрнышку))