Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-10-2021, 04:23   #2671
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Если бы не в последнем подходе прикидку делал, то мог бы ещё 1-2 повторения добавить.
Я перед контрольной прикидкой экономлю силы и разминаюсь в 2-3 подходах, а потом иду сразу на контрольный подход.
А так результат отличный! Прогресс налицо. Поздравляю!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (13-10-2021), ROM (08-10-2021), Yustas57 (10-10-2021), Лара-М (08-10-2021), Сергеев (08-10-2021)
Старый 08-10-2021, 05:42   #2672
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Жим лежа 65-9

ROM, там в твоей методичке советуют выкладываться в последнем подходе или ты сам так решил? Но любом случае именно так и надо делать-в последнем подходе чуть больше, но ни чуть не меньше чем в предыдущих подходах. Называется закончить мажорным аккордом.

Последний раз редактировалось Сергеев; 08-10-2021 в 06:04..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (08-10-2021), Yustas57 (10-10-2021), Кремышев (08-10-2021), Лара-М (08-10-2021)
Старый 08-10-2021, 05:52   #2673
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Если бы не в последнем подходе прикидку делал, то мог бы ещё 1-2 повторения добавить.
Я перед контрольной прикидкой экономлю силы и разминаюсь в 2-3 подходах, а потом иду сразу на контрольный подход.
...
Так это не прикидка)
Прикидка будет через 14 недель.
Долгая дорога в дюнах)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (10-10-2021), Кремышев (08-10-2021), Лара-М (08-10-2021), Сергеев (08-10-2021)
Старый 08-10-2021, 05:59   #2674
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение

ROM, там в твоей методичке советуют выкладываться в последнем подходе или ты сам так решил? Но любом случае именно так и надо делать-в последнем подходе чуть больше, но ни чуть не меньше чем в предыдущих подходах. В этом случае 9 раз можно смело засчитать себе за 10 раз или даже за 11 раз.
Олег Жумадилов (7oom) сын Валеры, товарища по беговому форуму, советует, иногда, в 4-м подходе делать близко к отказу.
https://www.youtube.com/watch?v=Zm3ga8zfqPM
Я делаю 1 раз в неделю в одном подходе.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (10-10-2021), Кремышев (08-10-2021), Лара-М (08-10-2021), Сергеев (08-10-2021)
Старый 09-10-2021, 02:45   #2675
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Восстановительный бег 5 км 29.50 темп 5.58

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.5 кг


После вчерашних рекордов немного подзагружен.
Завтра полный день отдыха.
Вес пока стабилизировался. На понедельник чит мил.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (10-10-2021), Кремышев (09-10-2021), Лара-М (09-10-2021), Сергеев (09-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 11-10-2021, 03:44   #2676
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа средний 68 кг 3х5
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (мах быстро и вверх, и вниз) отдых 1 ЕМОМ
Подтягивание обр. хват 4х10
ПШНБ 31 кг 4х8


Время тренировки 44.00

Вес нач. 62.1 кг
Вес кон. 61.8 кг


Что-то пошло не так.
Опять начал худеть) Сегодня вес меньше на 1 кг, чем неделю назад.
А уже жму 85% от 1ПМ. Тяжело жать в весе "пера"))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-10-2021), Yustas57 (11-10-2021), Кремышев (11-10-2021), Лара-М (11-10-2021), Сергеев (11-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 11-10-2021, 04:16   #2677
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
[B]Жим лежа средний 68 кг 3х5
Тяжело жать в весе "пера"))
ROM, тяжело не тяжело, но мне кажется если на следующей ступени стоит увеличение веса, а оно однозначно стоит, то надо увеличивать пускай ценой повторов. То есть дальше я бы работал не по 5, а по 4 раза, чтобы не ломать технику и не потянуть плечи. Большой вес - большой стресс и значит больше тестостерона. Шредер вот вроде бы и по 2-3 раза жмет околопредельные веса. А если вес пробивать не будешь, то потом сразу на 100 кг прыгнуть не сможешь. Если уж совсем 70 кг не будешь тянуть, то сделай пару подходов 70 кг по 3 даже раза, потом дорабатывай 65 или 68 кг уже свои родные 5 раз имхо.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-10-2021), ROM (11-10-2021), Кремышев (11-10-2021), Лара-М (11-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 11-10-2021, 04:27   #2678
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, тяжело не тяжело, но мне кажется если на следующей ступени стоит увеличение веса, а оно однозначно стоит, то надо увеличивать пускай ценой повторов. То есть дальше я бы работал не по 5, а по 4 раза, чтобы не ломать технику и не потянуть плечи. Большой вес - большой стресс и значит больше тестостерона. Шредер вот вроде бы и по 2-3 раза жмет околопредельные веса. А если вес пробивать не будешь, то потом сразу на 100 кг прыгнуть не сможешь. Если уж совсем 70 кг не будешь тянуть, то сделай пару подходов 70 кг по 3 даже раза, потом дорабатывай 65 или 68 кг уже свои родные 5 раз имхо.
Всё примерно так по плану.
Следующие две недели 70 по 3 и 73 по 3.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-10-2021), Yustas57 (11-10-2021), Валерия57 (11-10-2021), Кремышев (11-10-2021), Лара-М (11-10-2021), Сергеев (11-10-2021)
Старый 13-10-2021, 03:45   #2679
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим ногами 110-15 160 кг 4х10
Сгибание ног 70 кг 4х10
Тяга штанги в наклоне к животу 50 кг 4х10
Фронтальная тяга на станке 40 кг 4х10
ЖУХ 50 кг 4х10
"Косичка" в кроссовере 55 кг 4х12


Время тренировки 54.09

Вес нач. 62.6 кг
Вес кон. 62.3 кг


Пока всё по плану. Веса растут, повторы уменьшаются.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (15-10-2021), Валерия57 (13-10-2021), Кремышев (13-10-2021), Лара-М (13-10-2021), Сергеев (13-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 14-10-2021, 03:45   #2680
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Лёгкий фартлек 5 км 26.36 темп 5.19 ЧСС 132/134

По ходу 4х500 м/500 м

https://connect.garm...vity/7653903175

Вес нач. 62.8 кг
Вес кон. 62.5 кг


Чем больше занимаюсь силовыми, тем легче бежится.
Парадокс!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (15-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Протехидо (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021), Тави (15-10-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 28 (пользователей: 0 , гостей: 28)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:46. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter