|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-05-2013, 14:05 | #2771 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,542 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=247 http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=8578
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 13-05-2013 в 14:25.. |
|
10 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
ATAS (13-05-2013),
Joly (14-05-2013),
Versaveia (13-05-2013),
Алексаша (16-05-2013),
Вячеслав (13-05-2013),
Галина Ивановна (24-12-2017),
Красно Солнышко (05-07-2013),
Львица (13-05-2013),
Нелля (01-09-2013),
Олег1099 (13-05-2013)
|
13-05-2013, 14:29 | #2772 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444
Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,955 раз(а) в 1,453 сообщениях Файловый архив: 30
Закачек: 2
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Ну а я пока только изучаю основы. До сих пор было как-то скучновато лезть в теорию. Слишком много тумана и непонятной терминологии. Трудно найти более-менее популярное описание процессов, доступное обывателю. А сейчас вот повезло и многие разрозненные элементы стали складываться в какую-то общую картину. И сразу стало интересно и как-то веселее. Даже в этом вашем посте понял почти все. Приятно.
|
3 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение: |
14-05-2013, 12:33 | #2773 | |
Регистрация: May 2008
Адрес: Русский Север, Архангельск
Сообщений: 165
Поблагодарил: 450
Поблагодарили 445 раз(а) в 144 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
__________________
Довольствующийся немногим желудок освобождает от очень многого. (С) |
|
15-05-2013, 03:42 | #2774 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 2,692
Поблагодарил: 27,664
Поблагодарили 13,821 раз(а) в 3,060 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
|
|
18-05-2013, 15:23 | #2775 |
Регистрация: May 2013
Адрес: Крым
Сообщений: 2
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 15 раз(а) в 2 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Добрый день :)
уже второй раз мне попалась ссылка на этот форум и я поняла, что это судьба :) Начала читать ваш дневник, Гвоздь, и в полном восторге, правда информации так много, что надо делать паузы, чтобы переварить. Но у меня возник вопрос, который сейчас очень актуален. Дело в том, что я шестой день на голодании (опыт голоданий: 2 по 21 2 по 14 и регулярные по одному дню) и нагрузок кроме обычной повседневной беготни по этажам из аудитории в аудиторию (привет, коллега) ну и пеших прогулок, впрочем, тоже привычных особо нет. Но интуитивно поняла что они нужны, потому что когда на работе бегаешь, носишься из корпуса в корпус, то не то что не замечаешь усталости - ее просто нет и прилив сил достаточный. А придешь домой (я не полставки, так что это где-то в районе 13-14 часов получается), на диванчик ляжешь ножками вверх и... всё! Куда делась энергия до вечера еле дотягиваешь: тут тебе и сонливость и расслабленность и нежелание двигаться и медленность во всем и даже раздражение бывает на активное тормошение) А так как я замахнулась на голодание до победного конца (по расчетам у меня где-то 42 дня выходит, то хотелось бы скакать сайгаком и дальше, а не лежать пластом. А тут Вы с информацией об аэробной нагрузке.. Это все была присказка, а теперь сам вопрос: У меня больные ноги (атрофированы клапаны во внутренних венах после практически 100% тромбирования на протяжении нескольких месяцев и как следствие отеки и начинающийся варикоз и без компрессионного трикотажа теперь никуда. Соответственно бег, прыжки на скакалке, и прочие нагрузки аэробного типа мне противопоказаны. Может я о чем-то не знаю? Есть что-то что мне можно и даже нужно? что Вы можете посоветовать. Я б прям завтра начала :) |
19-05-2013, 15:07 | #2776 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,542 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
1. Ни один совет, даже врача-профессионала не принимать абсолютно. Думаю ходьба-бег, начиная с 5-ти минут, к катастрофе не приведут. Завтра и начинайте. Не смотря ни на что! На дождь, семейные дела, слабость и время суток. Надо пробовать и смотреть. На крайняк - быстрая ходьба, дозированная, на определённом пульсе. С замером уровня пульса в разных режимах (утром лёжа, под нагрузкой и после её снятия, в ортостатической пробе), темпа его восстановления. За конкретными правилами дело не встанет. Только начните! При варикозе ходьба-бег жизненно важны - в пятке крупная вена, при каждом шаге она подкачивает венозную кровь к сердцу. Ваш возраст и стройность наверняка позволят Вам, при желании ставить рекорды. И не только личные. Но. Ангиопатии чрезвычайно медленно поддаются коррекции (Вы, кстати, какие дисциплины преподаёте? Я - механику и математику). Но поддаются. Здесь идут два очень медленных процесса. Развитие капиллярной сети (артериальной и венозной). И развитие всех остальных составляющих тканевого дыхания на разных масштабах - ударного объёма сердца, калибра аорты, транспортной способности гемоглобина (он кислород тащит), числа митохондрий в клетках (это наши печки, в которых горит глюкоза). Всё это в примерно в Вашем возрасте я (ударившись об артроз, гипертонию и менингит) наладил года за 4 упорной строго дозированной и контролируемой работы, увеличивал её очень постепенно - раз в квартал на 5 минут. Всё дело упрётся в Вашу способность именно на такую работу. Думаю, что перед такой работой и Ваши клапана не устоят - вернутся в норму! Особенно на фоне голоданий.
2. При начале варикоза полезны систематические кислые ванны (можно Кисловодск или его аналог). Я делаю только ступни ног (60 грамм уксусной 70-типроцентной эссенции на тазик в 10 литров терпимо тёплой воды). Снимает и отёки и начальные проявления варикоза (билетёрша в нашей местной бане-парилке пускает меня в парилку за пол цены - ей помог от отёков именно этот совет+отказ от соли и солёных продуктов - даже хлеб и масло сливочное исключила, и солёное сало; а пол цены она какими-то талонами прикрывает). Стоит проработать книгу Друзьяка Н.Г. http://books.imhonet.ru/element/1053423/links/ Цель кислых ванн для ног - восстановить кислотно-щелочной баланс крови, часто нарушаемый "цивильным" рационом или местными природными водами. Кстати, Друзьяк - препод Одесского мединститута, биохимик, кандидат. И написал книгу под давлением щелочного характера украинских природных вод, защелаченных донными отложениями древних морей, считай кальцием известняка. Он никак не мог понять, почему жители украинского причерноморья живут относительно недолго и часто подвержены отложениям солей, гипертонии, камням в почках, ожирению. Как геронтолог, занимался абхазами, дагестанцами, якутами. И у всех этих народностей обнаружил чрезвычайно мягкую (с кислинкой) местную природную воду. Что и было разгадкой и основой его рецептов. 3. 21 и 42 - небо и земля. Прибавлять от голодания к голоданию стоит (при желании рекордов) дня по 4-5. Не более. С перерывом на восстановление не менее чем полторы длительности последнего голодания. Это нужно и для научения организма, и для изучения и голодания, и себя, и цены своих слабостей на голодании. Необходима и постепенность очистки тканей организма - бурный поток отходов может в особо злых случаях (хронических отравлениях, слабости печени, нарушении нормальной структуры микрофлоры, длительных воспалительных процессов и т.п.) стать потоком-убийцей. Бывало на голоданиях и такое. А главное, это нужно для формирования осознанной личной философии голодальщика. Идти на 42 в такой ситуации возможно только под давлением крайних обстоятельств. Очень многое, если не всё, кстати, при наличии времени, можно сделать и только верно выбранным рационом, голоданиями дней по 10-14 (кому как) и низкокалорийностью рациона на фоне адекватных физических нагрузок (не путать с бытовой и профессиональной нагрузкой - это в корне другое!). Пример Вы, если ещё не видели, можете почерпнуть в дневниках форумчан Василий, Илья, linga, Начинающий. Да много таких примеров. Весьма яркий - http://golodanie.su/forum/showpost.p...04&postcount=1 - тут в силу обстоятельств голодания сейчас не более нескольких дней. Подчеркну, что для серьёзного сдвига в сторону ЗОЖ, кроме знаний и разума, нужен характер и удача. Удачи.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 19-05-2013 в 15:59.. |
13 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
19-05-2013, 18:11 | #2777 | ||||||||||
Регистрация: May 2013
Адрес: Крым
Сообщений: 2
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 15 раз(а) в 2 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
Цитата:
по образованию я математик, а преподаю компьютерные курсы по разным предметам (графика, базы данных, офис, винда и тд) :) Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Но заметила, что обработанная еда все меньше и меньше приносит радости, а особенно, если учесть какая тяжесть после нее в животе, то те пять-десять минут удовольствия, когда ее жуешь и вовсе обесцениваются.. Спасибо. И вам. Мне она пригодится. У меня цель двойная: младший ребенок меня уже регулярно спрашивает: когда дочку родишь? А это только после излечения. Так что будем лечить. :) |
||||||||||
19-05-2013, 21:55 | #2778 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,542 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
Для развивающей именно сердечно-сосудистую систему нагрузка должна соответствовать в Вашем возрасте не менее 144 ударам пульса в минуту. Но это можно себе разрешить при ортостатической пробе не более 20-ти. Тогда длительность нагрузки должна составлять для начала около 5-ти минут. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%...86%D0%BE%D0%B9 Вообще уровень нагрузки характеризуется формулами. Для темпа бега - сразу после stop пульс за 10 секунд (замер 1) не должен быть меньше 24 удара для Вас. Длительность нагрузки - по затуханию пульса. Ровно через 30 секунд после stоp замерить пульс за 10 сек. (замер 2), после 60 сек. - тоже. Сложить эти три замера за 10 секунд. Сумма должна быть > 60, но < 70. Сначала кардиограмма и отсутствие патологий. Мерить каждый день, записывать . Ежемесячно осреднять по дням за месяц. Считать и записывать отклонение ежемесячного максимума характеристик от среднего - Вы удивитесь как падают именно эти отклонения. Замеры после нагрузки, и средний пульс+ ортостатическую пробу утром лёжа. График этих величин за 4 года удержал меня от катастрофы - я не бросил. Начал в свои 40 и пока ещё особо не поизносился - горячая, кислая от молочной кислоты кровь надёжно очистила суставы, развитие системы капилляров боль-не-менее питает основные физиологические системы.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 20-05-2013 в 15:30.. |
|
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
30-05-2013, 15:58 | #2779 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,542 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. |
7 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
myhajlo (13-06-2013),
Versaveia (30-05-2013),
Брусника (31-05-2013),
Валерия57 (30-05-2013),
Галина Ивановна (24-12-2017),
Красно Солнышко (05-07-2013),
Нелля (01-09-2013)
|
02-06-2013, 15:23 | #2780 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,542 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
На Байкале сегодня прошёл ежегодный Байкальский марафон. Погода изумительная, Байкал огромен и прекрасен. И чистейшей водой, сквозь которую видны не только самые маленькие камушки, но и песчинки. И хребтами со снежными ещё склонами на противоположном берегу - о 40-ка километрах до них и не подумаешь.
Я бежал половинку марафона, точнее 20 км, время - почти 2 часа 18 минут - и не надеялся на такое время - неделю назад на прикидке на них же затратил почти 3 часа. Время неумолимо - в 2006 году эти километры я пробежал за 2 часа и 1 минуту (https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j...,d.bGE&cad=rjt ). Конечно, время абсолютно любительское. Но всё же. Нынче немного сменил тактику против того, как бежал неделю назад. Бежал не ровно, а рывками: метров 300 ускорение до предела, наводя шорох на ровно бегущих, потом минуты полторы выравнивал темп до максимального ровного хода, шёл на нём минуты 2 ("отдых") и снова метров 300 практически на максимуме. Оказалось, что через 2 минуты ровного и вроде бы на максимальной скорости хода я снова мог ускоряться эти самые 300 метров. За мной было пристроился бегун (на пару лет постарше и тоже с приличным стажем пробегов), но через пару рывков отстал, в итоге прилично, хотя до этого целый час шли "ноздря в ноздрю". Век живи, век учись - у каждого рисунок работы должен строго соответствовать его характеру. Я от разных начальников не раз слышал замечание: " Лев, у вас "рваный ритм". Оказалось, что не всегда это плохо.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. |
18 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
Edisson (02-06-2013),
FOX (25-06-2013),
Joly (03-06-2013),
myhajlo (13-06-2013),
NeBoltushka (13-06-2013),
Tat (21-06-2013),
Versaveia (03-06-2013),
Багира (02-06-2013),
Валерия57 (02-06-2013),
Виктор8 (02-06-2013),
Галина Ивановна (24-12-2017),
Константин35 (04-06-2013),
Красно Солнышко (27-06-2013),
Львица (03-06-2013),
Нелля (01-09-2013),
николай (03-06-2013),
Олег1099 (02-06-2013),
Хомяк (24-06-2013)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|