Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-02-2022, 16:32   #2801
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Неделя отдыха!? Это что то принципиально новое. ROM, если после 1 недели отдыха результат попрёт вверх до 85 -90 кг, то я в числе первых записываюсь в списке твоих будущих виртуальных учеников, потому что в гирях я уже 2 года будет этим летом как стою на плато и терять мне нечего.
Конечно, попрёт!
Периодизацию в тренировочной деятельности ещё никто не отменял)
У меня на данном этапе акцент на гипертрофию.
А, шуба? Шуба подождёт...(с)
В пятницу по плану "проходка" в жиме лёжа.
75-77 кг должен затащить))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (08-02-2022), Yustas57 (07-02-2022), Yustas57 (07-02-2022), Кремышев (07-02-2022), Лара-М (07-02-2022), Пумба (07-02-2022), Сергеев (07-02-2022)
Старый 08-02-2022, 05:40   #2802
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Восстановительная аэробная тренировка.

Равномерный бег 6 км 40.04 темп 6.41.

Вес 62.0 кг ( + 2.5 кг к 10.01.22).

По весу максимум года! К 4 апреля (недельный отпуск) цель 65 кг.
Бежится хорошо. В таком темпе хорошо "ставить" технику бега.
Подавляющее большинство любителей бегает как бог нА душу положит)
Курсы что-ли открыть?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (11-02-2022), sana (08-02-2022), Yustas57 (08-02-2022), Кремышев (08-02-2022), Лара-М (09-02-2022), Пумба (08-02-2022), Сергеев (08-02-2022)
Старый 09-02-2022, 05:37   #2803
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Восстановительная силовая.

1. Жим платформы ногами 80-15 110-3х12
2. Сгибание ног в тренажере 50 3х12
3. Тяга штанги в наклоне 30 3х12
4. Тяга на блоке обр.хватом к груди 32 3х12
5. ЖУХ 20-15 30 3х12
6. "Косичка" в кроссовере 45 4х12


Время тренировки 31.19

Вес 62.0 кг (+ 2.5 кг к 10.01.22).

Отдыхаю.
В пятницу проведу проходку в жиме лёжа.
Оптимистический прогноз: 75 кг на 2 или 77 на 1))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (12-02-2022), Кремышев (09-02-2022), Лара-М (09-02-2022), Пумба (09-02-2022), Сергеев (10-02-2022)
Старый 09-02-2022, 09:47   #2804
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Удачи в проходке!!!

А ЖУХ - это, как я понимаю, жим лёжа узким хватом?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (09-02-2022), Лара-М (09-02-2022), Пумба (09-02-2022), Сергеев (10-02-2022)
Старый 10-02-2022, 06:36   #2805
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня побегал чуток интенсивнее.

Равномерный бег 5 км 28.26 темп 5.41 ЧСС 128/140
по ходу 2 по 1 км по 5.12 мин/км.


Вес 62.3 кг ( +2.8 кг к 10.01.22)

Еще немного веса добавил.
В зеркале лицо заметно округлилось.
Уже бабушки больше не предлагают меня накормить)
Бежалось тяжело. Для меня сейчас темп 5.12 - космос!
А всего-то 20 лет назад пробежал в 50 раз больше и быстрее
при темпе 5.37 мин/км.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (12-02-2022), Кремышев (10-02-2022), Лара-М (10-02-2022), Пумба (10-02-2022), Сергеев (10-02-2022)
Старый 11-02-2022, 06:17   #2806
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Восстановительная неделя.

1. Проходка в жиме лежа горизонт 20-10 30-5 35-3 45-3 50-2 62-10 62-4 62-4
2. Жим гантели под 45% 14 3х10
3. ПШНБ 20 3х10
4. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 36.09

Вес 62.1кг( + 2.6 кг к 10.01.22).

Сегодня сделал проходку в жиме лежа собственного веса на максимум.
Думал будет меньше. Доволен как удав)
Получилась тройная магия чисел 62-62-62!
В возрасте 62 года при собственном весе 62 кг пожал 62 кг на 62 раза10 раз.
Калькуляторы выдают 1 ПМ от 78 до 84 кг. Возьму за основу 77 кг.
Хорошее число.
И всё же это даже и не 3 взрослый разряд. Завышены нормативы)
Вот в марафонском беге 3 разряд - завершить дистанцию.
И каждый марафонец - разрядник!

Все на марафон!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (12-02-2022), Кремышев (11-02-2022), Лара-М (11-02-2022), Пумба (11-02-2022), Сергеев (11-02-2022)
Старый 11-02-2022, 06:23   #2807
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Получилась тройная магия чисел 62-62-62!
В возрасте 62 года при собственном весе 62 кг пожал 62 кг на 62 раза10 раз.
Калькуляторы выдают 1 ПМ от 78 до 84 кг. Возьму за основу 77 кг.
Слабовато, нормально бы было:
Цитата:
В возрасте 62 года при собственном весе 62 кг пожал 62 кг на 62 раза
Да и 1 ПМ струсил, не проверил , поэтому буду считать твой 1 ПМ равен - 62 и значит у меня есть шанс в следующий Пн. обойти на дистанции одного соперника.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (11-02-2022), Yustas57 (12-02-2022), Кремышев (11-02-2022), Лара-М (11-02-2022), Пумба (11-02-2022)
Старый 11-02-2022, 06:54   #2808
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
...
Да и 1 ПМ струсил, не проверил , поэтому буду считать твой 1 ПМ равен - 62 и значит у меня есть шанс в следующий Пн. обойти на дистанции одного соперника.
Считаю авантюрно и очень травма опасно делать проходку на разовый
максимум после всего 1 месяца регулярных тренировок.
ЦНС ещё не заточена на максимальные веса)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Ulak (11-02-2022), Yustas57 (12-02-2022), Кремышев (11-02-2022), Лара-М (11-02-2022), Пумба (11-02-2022), Сергеев (11-02-2022)
Старый 11-02-2022, 07:29   #2809
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

С другой стороны ЦНС и затачивается, только тогда, когда ее затачивают. И потому надо регулярно проверяться, но вовсе необязательно делать в полный отказ, можно выжать предполагаемый 95% на один раз или даже 90% иначе она никогда не заточится. Я вот когда летом вырвал 50 кг, то тренировался вообще 4 тренировки. Вырвал хорошо, сочно и возможно смог бы вырвать 52 кг, но не стал проверяться, пусть будет пока. В принципе ЦНС затачивается под те веса с которыми работаешь постоянно. Будешь постоянно делать по 10 раз, значит будешь силён именно в 10 ПМ и никак не в 5ПМ и тем более не в 1ПМ.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (11-02-2022), Ulak (11-02-2022), Yustas57 (12-02-2022), Лара-М (11-02-2022), Пумба (11-02-2022)
Старый 11-02-2022, 07:35   #2810
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Мне ни первое и ни второе не надо!
Моя цель - гипертрофия и видухинг!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (12-02-2022), Лара-М (11-02-2022), Пумба (11-02-2022), Сергеев (11-02-2022), Сергеев (11-02-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 24 (пользователей: 0 , гостей: 24)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:25. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter