|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-04-2021, 07:51 | #2821 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454
Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,154 раз(а) в 6,440 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Интересно! А я сейчас тестирую каскад условного голодания на разбавленном молоке. По 6 дней, потом 3 недели восстанавливаюсь. Со следующей недели пойду уже в 4-ю ступень. Пока ощущения хорошие. Подробнее по тренировочным дневникам потом резюмирую.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-04-2021, 07:56 | #2822 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
...вообще с возрастом закономерности реакции тела на голодание стали расплываться. Четкие позиции голод-восстановление-суперкомпенсация стали смазываться. Бывает, что вообще никакой прибавки после голодухи не ощущается. Единственный стойкий эффект в прибавке спортивной формы в течении 3 месяцев наблюдается после 5-ти дневного голодания. Потом плато - видимо нужно повторять!
|
07-04-2021, 08:00 | #2823 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
07-04-2021, 12:06 | #2824 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,557
Поблагодарили 6,749 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Первый начальный цикл - это тренировки через день по 30мин-вых-45мин-вых. Задача научиться бегать на пульсе 120. В этом первом этапе бег перемежается с ходьбой. Побежал, пульс дошёл до 150 - перешёл на шаг. И шагом нужно опустить пульс до 120. Затем снова бег. Конечная цель пробежать 30 минут на пульсе 120. Кроме бега ещё есть СБУ и ОФП. Как только научился бегать на пульсе 120, 1 тренировка в конце недели увеличивается по длительности на 10 минут. И так пока не дорастёт до 60 минут. Затем переход на "нулевой цикл". Добавляются ускорения в горку и переход на ежедневные пробежки. пн: СБУ или Горка + ОФП вт: 120/45 ср: 120/30 + ОФП чт: 120/45 пт: 120/30 + ОФП сб: 120/70-90 вс: выходной Задача цикла выйти на уверенные 90 минут на ЧСС 120. После окончания этого цикла, измерение ПАНО и переход к следующему циклу, в котором добавляются тренировки на ПАНО. О результатах. Первым делом, научился бегать на пульсе 120 с каденсом 180. Затем научился бегать по 1.5 часа на пульсе 120. Следующая задача - наращивать темп на пульсе 120, и вот она то и совсем не двигается. |
|
07-04-2021, 12:38 | #2825 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683
Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,683 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, у тебя матричное уравнение получилось и если определитель главной матрицы равен "0", то система может не иметь решений или иметь множество решений. И в этом случае надо решать не методом Крамера, а методом Гаусса.
|
07-04-2021, 13:03 | #2826 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,557
Поблагодарили 6,749 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
07-04-2021, 13:09 | #2827 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
на Скиране многие критикуют Парнякова за его систему (на пульсе 120) в виду отсутствия, а зачастую и регресса в результатах в беге. На мой взгляд все-таки полгода - это очень много для однонаправленного недельного цикла. Организм уже не реагирует на предложенный стресс. У молодого то организма эндокринка адекватно реагирует только в течение 21-28 дней, а потом плато. Периодически, даже в рамках этого пульса, организм нужно выводить за пределы указанных параметров как по пульсу так и по новизне упражнений. Вот у вас нагрузка на неделе около 40 минут. За 40 минут капиллярное русло только полностью заканчивает раскрываться и вы заканчиваете тренировку(! О развитии речь не идет в этом случае. Получается более менее идет стимуляция по воскресеньям, но этого недостаточно. Не надо боятся иногда делать встряску в виде бега на повышенном пульсе. Иногда даже полезней сделать кросс-поход 180 минут, а на следующий день отдохнуть, чтоб поймать суперкомпенсацию.
Р.С. Не часто встретишь такое постоянство среди любителей. В грамотных руках Ваше беговое трудолюбие может быть реализовано в хороший результат! Последний раз редактировалось Протехидо; 07-04-2021 в 13:33.. |
08-04-2021, 05:38 | #2828 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683
Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,683 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
8.4.Ср. Аэробика - 1 час.
Так позавчера весь день шел снег с дождем, то намеченную гору с палками заменил. Занимался целый час по круговой тренировке без остановки и передышек: велотренажер, вращал обруч, делал шейпинг и свой разминочный комплекс под гири, но без гирь. Самое главное было непрерывность, но и не загоняться по пульсу выше аэробного порога. Впрочем я пульсометр не одевал, чтобы не сломать но прислушивался к сердцу и дыханию. Питание: по прежнему 18\6, хотя вот вчера пришлось в этот интервал воткнуть перекус, потому что подошло время ужина, но надо было бежать в администрацию района и не хотелось оставлять голодную кровь в период соревновательной подготовки. Голодальщики нас спортсменов не поймут |
08-04-2021, 10:42 | #2829 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,557
Поблагодарили 6,749 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Это точно. Я собирался держать Великий пост, и в первый день поста провёл 40-ка часовое голодание. Но так как я перешёл на новую тренировочную программу, которая для роста результатов требует достаточного количества всего набора аминокислот решил, что не разумно оставлять организм на полуголодном пайке, и пост отменил. Высчитал норму белка, распределил её равномерно в течении дня, и питаюсь по 4 раза в день.
|
09-04-2021, 05:34 | #2830 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683
Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,683 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
9.4.Пт. Рывковая тренировка
1. Р 8 = 1 мин, Р 16=3,3 2. Р12 = 4 мин\темп соревновательный\ЧСС плохая, тут еще забываю измерить ЧСС покоя, видно нет этого покоя 3. Гиревая ОФП = 30 мин. |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|