Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-02-2022, 06:24   #2831
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Аэробная.

Бег в магазин через лес по глубокому снегу 3 км 20.52 темп 6.56
Обратно ходьба с рюкзаком 3 км 28.22 темп 9.29

Вес 61.5 кг ( + 2.0 кг к 10.01.22).

После вчерашней силовой легкая мышечная боль в плечах.
Больше 2-х лет не делал акцентировано.
Изучаю маршрут восхождения на гору Мамдзышха.
Высота над уровнем моря 1831 метра. Расстояние по серпантину примерно 34 км.
За световой день могу не успеть туда и обратно.
На крайняк можно переночевать у местных пастухов.
В пути есть вероятность встретить медведей, шакалов, лис,
одичавших собак. Что взять для отпугивания?
Лыжную палку, нож, ультразвуковой отпугиватель.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (17-02-2022), Пумба (17-02-2022), Сергеев (17-02-2022), Тави (17-02-2022)
Старый 17-02-2022, 21:54   #2832
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,770 раз(а) в 3,896 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Что взять для отпугивания?
петарды. муж на велосипеде ездил, то собаки панически боятся. ультразвуковой отпугиватель не помогал..
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-02-2022), Ulak (21-02-2022), Yustas57 (18-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), Пумба (18-02-2022), Сергеев (18-02-2022), Тави (18-02-2022)
Старый 18-02-2022, 06:32   #2833
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, съедят тебя или друзья человека или медведь, если без оружия будешь в лес ходить, тем более голодной холодной зимой.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-02-2022), Ulak (21-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (18-02-2022)
Старый 18-02-2022, 07:11   #2834
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пробная силовая программа АХГ.

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 55 5х5
2. Жим гантели под 36% 14-12 18 3х8
3. Жим ногами лёгкий 80-15 135 5х10
4. Разгибание ног в тренажере 50 3х12
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 20-12 35 4х8
6. ПШНБ 18-12 23 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 1:09.06

Вес 61.5 кг( + 2.0 кг к 10.01.22).

Подумал, подумал и решил.
До отпуска ровно 6 недель. В аккурат укладываюсь по времени
в первый мезо цикл. Вокруг все уже накачались кроме меня)
Попробую. Хуже не будет.
Так, как я не приседаю и не тяну классику, взял в упражнения
с прогрессией жим ногами и тягу штанги в наклоне. Ну и жим лежа.
Добавил подсобку на отстающие МГ.
Получилось то, что получилось)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Ulak (21-02-2022), Yustas57 (18-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (18-02-2022), Сергеев (18-02-2022), Тави (18-02-2022)
Старый 18-02-2022, 07:14   #2835
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, съедят тебя или друзья человека или медведь, если без оружия будешь в лес ходить, тем более голодной холодной зимой.
Так я же в апреле теплой весной)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Ulak (21-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (18-02-2022), Сергеев (18-02-2022)
Старый 18-02-2022, 08:51   #2836
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Смотри, тебе видней. Косолапый провел в спячке 3 месяца сухого голодания. Период восстановительного питания у него значит будут: апрель, май, июнь. Выходить он будет сразу на карнивор кето диету, потому что кефира у него нет, на сок тоже ягод нет в апреле. Да и сок ему будет вреден для поджелудочной железы.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-02-2022), Ulak (19-02-2022), zegnamean (18-02-2022), Кремышев (18-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (18-02-2022), Тави (18-02-2022)
Старый 19-02-2022, 04:20   #2837
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Слегка продышался)

Фартлек 5 км 29.15 4х500/500 темп 5.51 ЧСС 125/133

Вес 61.5 кг( + 2.0 кг к 10.01.22).

Сегодня с утра потренировался. В обед не получиться.
8:55 мсв масс старт 50 км лыжные гонки мужчины (Россия-1).
Болеем за наших. Шансы есть!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (19-02-2022), Кремышев (19-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (19-02-2022), Сергеев (19-02-2022), Тави (19-02-2022)
Старый 19-02-2022, 09:33   #2838
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Наши победили!!!

Большунов, Якимушкин - золото и серебро!!!

Только не на 50, а на 28,4км...
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (19-02-2022), Yustas57 (19-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (19-02-2022), Сергеев (19-02-2022), Тави (19-02-2022)
Старый 21-02-2022, 05:59   #2839
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Понеслась! Шести недельный цикл АХГ.

Тренировка 1-1

1. Жим лежа горизонт легкий 20-15 40-10 52 5х5
2. Жим гантели под 36% 14-12 18 4х8
3. Жим ногами тяжелый 80-15 145 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 50 4х12
5. Тяга фронтальная сидя в кросовере 80 4х12
6. ПШНБ 18-12 25 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 1:04.25

Вес 61.8 кг( + 0.0 кг к 21.02.22).

Первая тренировка в лайтовом режиме.
Первые 2-3 недели в питании буду держать небольшой
профицит 200-300 калорий. Потом столько же добавлю.
Чтобы максимально выполнить программу, в частности с жима тяжелого
с 57 кг 5х5 до 70 кг 5х5. То, что лишнее прилипнет, сожгу на отдыхе в Абхазии.
Хорошо придумал))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (26-02-2022), Валерия57 (21-02-2022), Кремышев (21-02-2022), Лара-М (22-02-2022), МИЛУСЯ (22-02-2022), Пумба (21-02-2022), Сергеев (21-02-2022)
Старый 22-02-2022, 04:53   #2840
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня аэробный день.

Равномерный бег 6.07 км 41.06 темп 6.46

Вес 62.1 кг ( + 0.3 кг 21.02.22)

Сейчас у меня бег имеет не только оздоровительное и восстановительное значение,
но и прикладное.
Сбегал через лес в фермерскую лавку. Всего-то 6.07 км.
Туда налегке, назад с 1 кг деревенского творога.
Сэкономил 60 рэ на маршрутке)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (26-02-2022), Кремышев (22-02-2022), Лара-М (22-02-2022), МИЛУСЯ (22-02-2022), Пумба (22-02-2022), Сергеев (22-02-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 34 (пользователей: 0 , гостей: 34)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:15. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter