Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-02-2022, 05:45   #2841
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 1-3

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 57 5х5
2. Жим гантели под 36% 14 4х12
3. Жим ногами лёгкий 80-15 140 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 50 3х12
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 35 5х10
6. ПШНБ 18-12 25 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 1:01.57

Вес 62.0 кг( + 0.0 кг к 21.02.22).

По истечению 1.5 месяцев начинаю округляться)
Не в смысле жирею, а в смысле мышцы появляются.
Надо будет сфоткаться, если увижу кого-нибудь в зале.
Тренируюсь один, совсем один.
Тяжесть тренировки 6 баллов из 10. Вроде бы и легко,
но эффект накопления присутствует. Думаю на 4-5 неделе
произойдет переход количественных изменений в качественные!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (26-02-2022), Кремышев (25-02-2022), Лара-М (25-02-2022), МИЛУСЯ (25-02-2022), Пумба (25-02-2022), Сергеев (25-02-2022), Тави (25-02-2022)
Старый 28-02-2022, 06:29   #2842
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Силовая тренировка 2-1

1. Жим лежа горизонт легкий 20-15 40-10 52 5х5
2. Жим гантели под 36% 20 3х6 14-10
3. Жим ногами тяжелый 80-15 150 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 50 4х12
5. Тяга фронтальная сидя в кросовере 80 3х12
6. ПШНБ 18-12 25 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 1:03.52

Вес 62.4 кг( + 0.6 кг к 21.02.22).

Тяжесть тренировки 7 баллов.
Жим гантелей 20 кг на наклонной что-то тяжело.
Сразу левое плечо почувствовал. Как жмут по 50-60 кг?)
Вес вроде бы пошел. Но с мышцами и жирок прилипает.
Без этого видимо никак.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (28-02-2022), Лара-М (28-02-2022), МИЛУСЯ (28-02-2022), Пумба (28-02-2022), Сергеев (28-02-2022), Тави (28-02-2022)
Старый 28-02-2022, 11:53   #2843
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

То, что жмут гантели по 50-60кг, так они на анаболиках. И весят сами за 100кг!
А жирок на массонаборе прилипает полюбому. От этого никуда не деться.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-02-2022), Лара-М (28-02-2022), МИЛУСЯ (02-03-2022), Пумба (28-02-2022), Сергеев (28-02-2022), Тави (28-02-2022), Чудоелочка (28-02-2022)
Старый 28-02-2022, 14:48   #2844
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,713 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
То, что жмут гантели по 50-60кг, так они на анаболиках.
Гантели по 50 кг под углом 36% возможно и без анаболиков. Во всяком случае ты писал что Майк О'Хёрн -чистый, когда тот жал 260 кг в лучшие годы. А две по 50 полулежа я думаю можно и не трудно пожать для пузанов тяжей. Штангисты сидя под 90% больше жали, но штангисты понятно что химики начиная от мастера и выше.

Последний раз редактировалось Сергеев; 28-02-2022 в 15:41..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-03-2022), Валерия57 (01-03-2022), Кремышев (28-02-2022), Лара-М (28-02-2022), МИЛУСЯ (01-03-2022), Пумба (28-02-2022), Чудоелочка (02-03-2022)
Старый 01-03-2022, 06:41   #2845
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера хорошо наел в течении дня.
Любишь кататься - люби и саночки возить!
Сегодня восьмёрочка в темпе джогинга)

Равномерный бег 8 км 49.03 темп 6.08 ЧСС 120/127 калории 369

Уже Кремышева почти догнал по темпу, хотя почти и не бегаю.
Про пульс вообще молчу)
Ред машин!




Вес 62.8 кг ( + 1.0 кг к 21.02.22)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (01-03-2022), Лара-М (01-03-2022), МИЛУСЯ (01-03-2022), Пумба (01-03-2022), Сергеев (02-03-2022), Тави (01-03-2022)
Старый 01-03-2022, 07:38   #2846
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Зато я больше калорий потратил!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-03-2022), Лара-М (01-03-2022), МИЛУСЯ (01-03-2022), Пумба (01-03-2022), Сергеев (02-03-2022), Тави (01-03-2022), Чудоелочка (02-03-2022)
Старый 02-03-2022, 06:47   #2847
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 2-2

1. Тяга штанги в наклоне тяжелая 30-12 45 5х8
2. Тяга сидя в кроссовере к животу 80 4х12
3. Жим гантелей сидя 5-12 10 3х10
4. Махи стоя в стороны 5-12 7 3х10
5. ЖУХ 20-15 45 3х8
6. "Косичка" в кросовере 50 3х15


Время тренировки 49.43

Вес 62.7 кг( + 0.9 кг к 21.02.22).

Проспал сегодня. Меньше надо в интернете сидеть.
Нас спасёт только реал)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (02-03-2022), Лара-М (02-03-2022), МИЛУСЯ (02-03-2022), Пумба (02-03-2022), Сергеев (02-03-2022)
Старый 02-03-2022, 13:54   #2848
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717 Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, посмотрела твоё интервью - классное! Это просто непостижимо - столько бегать! Я восхищаюсь тобой !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (02-03-2022), МИЛУСЯ (02-03-2022), Пумба (02-03-2022), Сергеев (02-03-2022), Чудоелочка (02-03-2022)
Старый 03-03-2022, 06:46   #2849
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня решил на тренировке "поспать".
Бег в "спящем режиме" без нейро-мышечных связей)
Пульса - нет, пота - нет!
Тренировка насмарку)
Зато вес порадовал. Меньше, чем за 2 месяца прирост 3.6 кг.
Офигеть!

Вес - 63.1 кг ( + 1.3 кг 21.02.22 и + 3.6 кг 10.01.22)


ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (03-03-2022), Лара-М (03-03-2022), МИЛУСЯ (03-03-2022), Пумба (03-03-2022), Сергеев (03-03-2022)
Старый 04-03-2022, 07:27   #2850
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 2-3

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 60 5х5
2. Жим гантели под 36% 14-10 20 3х6
3. Жим ногами лёгкий 80-15 140 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 50 3х12
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 35 5х10
6. ПШНБ 18-12 25 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х10


Время тренировки 1:08.28

Вес 63.5 кг( + 4.0 кг к 10.01.22 и + 1.7 кг к 21.02.22)

Кабанею на глазах) И самое главное в нужных местах.
Жир почти не прилипает.
Динамика изменения объема основных мышечных групп
по сравнению с 10.01.22:

бедро 50.0 - 52.0
бицепс 31.5 - 33.5
талия 78.5 - 79.0
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (04-03-2022), Лара-М (05-03-2022), Сергеев (04-03-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 30 (пользователей: 0 , гостей: 30)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 11:02. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter