Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-04-2022, 06:46   #2901
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Спасибо.
Кремышев, удачи на марафоне и без фанатизма!
А я прилетаю 4-го утром. А в какой раз мы пересекались?
Не могу вспомнить. Маленький был))
Помнишь, лет 5 назад ты приезжал в командировку в Москву по работе? И приглашал всех желающих на совместные беговые тренировки?
Мы тогда договорились пересечься, вместе потренироваться, но тоже не срослось. Ты тогда раньше, чем планировал вернулся в Омск.

Спасибо! Постараюсь на марафоне без фанатизма.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 01-04-2022 в 07:57..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-04-2022), TatSu (03-04-2022), Лара-М (01-04-2022), Орхи (01-04-2022), Сергеев (01-04-2022), Тави (02-04-2022), Чудоелочка (01-04-2022)
Старый 02-04-2022, 05:16   #2902
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Зарядка прогрессивный бег 8 км 52.04 темп 6.30 калории 367
Разминка.

Отжимания от пола 40-40-40/отдых 2 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15

Вес 61.3 кг( - 0.5 кг к 21.02.22 и + 1.8 кг к 10.01.22).

Рацион:
Всего за день 2344.2ккал Белки 140.3г Жиры 89.3г Углеводы 177.2г

Сегодня бегал уже по асфальту. Сухо. В лесу всё поплыло.
Перед стартом встретил свою сотрудницу. Шла на работу пешком.
А это 6 км! Хоть кого-то я сманил в свою банду. Первый км протрусил с ней.
Получилось 8.59 мин/км. Вот так ходят мои ученицы.
Последний км и я ускорился по 5.33. С трудом хватило гликоГена)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (03-04-2022), Yustas57 (04-04-2022), Кремышев (02-04-2022), Лара-М (02-04-2022), Орхи (02-04-2022), Сергеев (02-04-2022), Тави (02-04-2022), Чудоелочка (02-04-2022)
Старый 02-04-2022, 05:18   #2903
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Смотрим трансляцию ЧР по марафону.
Уже почти 30 мин с начала.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (03-04-2022), Кремышев (02-04-2022), Лара-М (02-04-2022), Орхи (02-04-2022), Сергеев (02-04-2022), Чудоелочка (02-04-2022)
Старый 02-04-2022, 06:41   #2904
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15
Первый км протрусил с ней.
Получилось 8.59 мин/км.
Не смог понять что это за обратные скручивания? В диагональ что ли закручиаешься?

Последний раз редактировалось Сергеев; 02-04-2022 в 07:14..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-04-2022), Кремышев (02-04-2022), Пумба (04-04-2022), Чудоелочка (02-04-2022)
Старый 03-04-2022, 13:15   #2905
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Не смог понять что это за обратные скручивания? В диагональ что ли закручиаешься?
Ага, типа того)
Рюкзак вытянул на 4.5 кг. Уложился.
Белая шляпа, белые штаны и белые мокасины не вошли. Анапа подождёт!
Завтра с утра стартую! Сейчас выдвигаюсь в Омск на "перевалочную базу")
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (03-04-2022), Кремышев (03-04-2022), Лара-М (03-04-2022), Орхи (03-04-2022), Пумба (04-04-2022), Сергеев (03-04-2022), Тави (04-04-2022)
Старый 03-04-2022, 15:25   #2906
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Ага, типа того)
Рюкзак вытянул на 4.5 кг. Уложился.
Белая шляпа, белые штаны и белые мокасины не вошли. Анапа подождёт!
Завтра с утра стартую! Сейчас выдвигаюсь в Омск на "перевалочную базу")
Хорошего отдыха!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-04-2022), Лара-М (03-04-2022), Орхи (05-04-2022), Сергеев (05-04-2022), Тави (04-04-2022)
Старый 04-04-2022, 21:56   #2907
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Уже в Гагре. Обживаюсь)
Провел разведку боем. 1 час шёл в сторону горы Мамзышки. Зашагал всего на + 200 метров 13.4 км туда-обратно.
[IMG][/IMG]



ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (05-04-2022), Лара-М (05-04-2022), Орхи (05-04-2022), Пумба (05-04-2022), Сергеев (05-04-2022), Тави (09-04-2022), Чудоелочка (05-04-2022)
Старый 04-04-2022, 22:22   #2908
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчерашняя активность.
Дальнейшая цель 60 тыр. шагов в день)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (05-04-2022), Кремышев (05-04-2022), Лара-М (05-04-2022), Орхи (05-04-2022), Пумба (05-04-2022), Сергеев (05-04-2022), Тави (09-04-2022), Чудоелочка (05-04-2022)
Старый 05-04-2022, 06:15   #2909
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Какая красота у тебя там, ROM!
Солнечная дорожка в море очень притягательна - хочется в неё войти и поплыть по Солнцу.
Подъёмы такие неслабые! Ходить и бегать по таким ещё то испытание...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
ROM (05-04-2022), Кремышев (05-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Пумба (05-04-2022), Сергеев (05-04-2022), Тави (09-04-2022), Чудоелочка (05-04-2022)
Старый 05-04-2022, 12:18   #2910
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

С утреца в 7:40 стартовал. Как всегда ничего не ел и не пил. С собой взял только деньги, телефон и ключи от комнаты. В идеале рассчитывал дойти мах высоко и далеко. Установил контрольное время на восхождение, а это около 33 км 5 часов. В начале был резкий набор высоты. Градиент до 30-35%. Потом пошёл по серпантину 10-15%. После 20 км дошел до снежного покрова. Ещё промучался с километр, чтобы получился полумарафон и повернул назад. Вниз в основном бежал. Лучшие километры по 6.25-6.30. В итоге одолел марафон с отрицательным таймингом. Первая половина 3:22.30 и вторая 2:33.08.
Офигеть! Было временами тяжело. Это вам не по балкону ходить жиром) Хотелось пить. Пришлось немного поесть снега. Полегчало. Эмоций вагон. Красота неописуемая. Свою главную цель поездки выполнил. Получил супер драйв. Было моментами жутковато. За первые 4 часа вообще никого не встретил. Ни машин, ни людей, ни зверей! На обратном пути попался велогон. Поздоровался с ним как с родным. Сразу стало веселее бежать.
Доволен собой! Хотя пока не старик, но уместно процитировать:
"Ты ещё крепкий старик, супер РОМ!"











ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
NeznaYka (05-04-2022), Кремышев (05-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Орхи (05-04-2022), Тави (09-04-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 26 (пользователей: 0 , гостей: 26)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:38. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter