Дневник (система Г.С.Шаталовой)

[BullyBob]

Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. День отдыха от силовых подходов. Холодный душ.
Утром - слабость, как и обычно в последние дни, примерно до 12-00.
Рацион за сегодня вчерашний + 1 ч.л. льняного масла:
Укроп - 14г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 80г
Кабачок тушеный на воде - 150г
Свекла вареная - 150г
Морковь вареная - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 690.0 ККал, БЖУ - 8:24:68%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
Насколько я помню из историй болезней подопечных Шаталовой, каких-то серьезных изменений в самочувствии, привыкания с малой калорийности рациона стоит ожидать через полтора-два месяца.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 8 силовых подходов на спину и пресс. Холодный душ.
Утром - слабость, как и обычно в последние дни, примерно до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 99/55 - 45.
Давление - пульс до перехода на систему оздоровления по Шаталовой были повыше, средние за последний месяц: 106/64 - 48.
Вообще у меня эти показатели еще 10-12 лет назад были примерно такие же, разве что пульс чуть выше, наверное из-за того, что курил тогда.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 76г
Кабачок тушеный на воде - 150г
Свекла вареная - 150г
Морковь вареная - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 3г
Льняное масло 1го холодного отжима - 6г
Всего за день: 623.0 ККал, БЖУ - 9:18:74%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
Для сравнения - оценка "насколько сложно было придерживаться диеты" при калорийности питания 1800 ККал - 3-4. Тогда было 3-4 приема пищи общим объемом 2400г, так я питался 2 месяца до диеты по Шаталовой. И только калорийность около 2600 ККал удовлетворяла мой аппетит в прошлом.
Залил в файловый архив форума книгу Г.С.Шаталовой "Здоровье человека" http://golodanie.su/forum/downloads.php?do=file&id=374
На самом деле в этой книге объединены две ее книги и это - все, что можно найти. Выходили книги и под другими названиями, но в них - тот же текст, возможно, немного скомпонован по-другому.
Хочу порекомендовать тем, кого интересует тема оздоровления через малоедение+физ.нагрузки дневник sagdi, один из самых вдохновляющих на форуме http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14271 Только в нем о малоедении не с самого начала, а с 260 поста и далее.
Более известные дневники - Василия http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=4133 и Сэви http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11554 Вы, наверняка, уже знаете.

[Дося]

Добрый вечер! С интересом наблюдаю за Вашим экспериментом и мне интересно,насколько у Вас хватит силы воли.Сколько уже писалось на этом форуме,что писала Шаталова очень хорошо,но сама отнюдь не питалась по своей системе малоедения,на своих сборах кушала очень даже хорошо. Просто мне кажется это нереально-всю жизнь питаться на 600 калорий.Или это у Вас временная мера?Просто сама по молодости сидела на малокалорийных диетах и знаю-срыв неизбежен,организм возмёт своё...Извините,если обидела,я не с целью покритиковать,если у Вас получится-заберу свои слова назад)))

[Кремышев]

BullyBob, у Вас совсем мало белка в рационе. Не чувствуете его недостаток? Как силовые показатели на тренировках? Не падают?
Хорошее дело затеяли, интересный эксперимент! Желаю Удачи!

[BullyBob]

Дося, я и не декларировал, что всю жизнь буду на этой диете. Да это было бы и несерьезно)) Я писал выше, цель - здоровье, а там будет видно.
Кремышев, силовые показатели снизились. Но мне не хватает сейчас не только белка, но и всего остального. Надежда - на перестройку в организме, снижение энергетических расходов на основной обмен веществ.
Был такой итальянец Луиджи Корнаро, первый известный мне малоед, так он провел на подобной диете более 60 лет
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A...B4%D0%B6%D0%B8
Его книга
https://royallib.com/book/luidgi_kor...4_1566_gg.html

[Only]

Помимо Корнаро, который для своего времени был очень философски и технически прогрессивен и духовен, являлся руководителем большой семьи и "семейного сельскохозяйственного и торгового бизнеса" с большим количеством наемных рабочих, разрабатывал и вводил многие технически сложные по тем меркам системы, политиком, музыкантом, писал стихи, псалмы и труды по естествознанию..)), консультировал "сильных мира того" и вобщем то не сидел на месте, таких еще очень придостаточно во всех направлениях мировых духовных поисков..)
Это похоже нам доступны только пищевые и психические горизонтальные элементы и эманации питания поэтому по овчинке и выделка..
Для меня лично только такая система благо, как только меняются обстоятельства или энергозатраты - а как и у всех жизненное усложнение и соответственно питание, то ощущение просто "потери себя"...
Такая система гармоничное продолжение выбора альтернатив свободы - как часть сбрасывающей многие условности и путы и лишнее и абсолютно ненужное, искусственно- социальное не для всех намотавших вокруг себя клубок и путы материализма, материального невежества, ролевые игры, псевдоимиджевый выпендреж, геттовое, эгрегорное разделение интересов и корысти по возможностям и профессиональным языкам..
Только издали смотреть и временами прикасаться..))

[BullyBob]

Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг. Удивительно, что вес не меняется, объяснить этого не могу. Ведь слабость указывает на недостаток питания.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. Холодный душ.
Утром - слабость и так до 16-00. Давление - пульс в 8-00: 95/52 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 38г
Гречка - 40г
Кабачок тушеный на воде - 300г
Свекла вареная - 300г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 3г
Льняное масло 1го холодного отжима - 6г
Сало свиное - 10г
Всего за день: 631.8 ККал, БЖУ - 8:31:61%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Тяжело остановиться и не съесть чего-то незапланированного. "Сало свиное - 10г" - из этой серии.
Субъективно, день какой-то тяжелый, силовые упражнения так и не смог себя заставить делать. Если так дальше пойдет, прийдется сдвигать силовые подходы на вторую половину дня, как я делаю обычно на голоде. При нормальном питании вся физкультура только утром.

[Alex747]

Сообщение от BullyBob

Был такой итальянец Луиджи Корнаро, первый известный мне малоед, так он провел на подобной диете более 60 лет

Итальяшка был ростом 1.5 метра в прыжке)) Поэтому мог себе позволить низкую калорийку, тем более в тёплом климате. А если мужик ростом 2м и 100 кг весом, да ещё и физическая работа на морозе-то всё, приплыли. Этих калорий только на 15 мин хватит.)) Поэтому, тут всё индивидуально и зависит от многих факторов.

[Лотта]

Сообщение от BullyBob

Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 38г
Гречка - 40г
Кабачок тушеный на воде - 300г
Свекла вареная - 300г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 3г
Льняное масло 1го холодного отжима - 6г
Сало свиное - 10г

Здравствуйте, внимательно слежу за вашим экспериментом и вот , что думаю относительно слабости, которую вы оцениваете как недостаток энергии в вашем организме в виду низкой калорийности питания, важно в малоедении не только сколько съесть, но и что кушать.
В вашем рационе совсем нет свежих овощей ( к ним я отношу корнеплоды и стебли), они помогают очистке кишечника и совсем нет фруктов( к ним относятся все плоды, в том числе и помидоры, огурцы, перцы в свежем виде.
Если незнакомы со школой здоровья Михаила Советова, то обязательно ознакомьтесь , в ней очень здравая теория питания.
Попробуйте включить в свой рацион много сырых салатов, фруктов, оставить немного вареной еды, немного орехов и масла растительного сколько душе угодно , всеравно оно не усваивается, но помогает очищению, и можно не считать калории, есть досыта, будет много энергии и пользы, организм будет очищаться и оздоравливаться. Можно так же иногда употреблять рыбу и морепродукты на этапе перехода на адекватное питание это не возбраняется, лучше их мариновать самим лимонным соком. И расскажете нам про энергию. Ее будет достаточно. А так мне кажется вы не совсем верно понимаете малоедение, я читала немного Шаталову, она тоже пишет о пользе сырого в рационе.

[Лотта]

BullyBob, Еще мед, мед очень полезен для питания. Он дает энергию и радость. Его можно пить с разными травяными чаями. Настой шиповника имеет много витаминов. Сейчас в лесу много дикой травы, крапива, сныть, подорожник, одуванчик. Смело можете добавлять в салаты. Салаты заправляйте любым живым растительным маслом и лимоном, можно добавлять туда семечки подсолнуха, тыквы, кунжут, черный тмин. Можно делать всякие соусы из орехов и оливкого масла и лимона, будет похоже на майонез , но очень вкусно и полезно. Жизнь станет прекрасной и вы не будете чувствовать строгую аскезу. Ведь главное - это получать радость от всего, что мы делаем.