Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Отличный темп при таком пульсе!
Да, скоро уже старт!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Отличный темп при таком пульсе!
Да, скоро уже старт!

Самое главное - не это!
А набор высоты и спуски. Плюс бездорожье, реки, ручьи, пещеры и прочие ништяки)
Для меня, "шоссейного мажора" , это то ещё испытание!

[Сергеев]

По идее то нужна была трасса имитирующая эти подъёмы и спуски и на ней хотя бы раз в неделю тренироваться. А теперь что ?, поздно пить боржоми - забежишь в пещеру, да если еще там будет пиво, а ты неподготовлен и вот она тумбочка и уплыла-

-30 минут неучтенного лишнего времени.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Самое главное - не это!
А набор высоты и спуски. Плюс бездорожье, реки, ручьи, пещеры и прочие ништяки)
Для меня, "шоссейного мажора" , это то ещё испытание!

Я как то читал у профессионалов, что на спусках требуется отработать определённую технику бега, отличающуюся от бега по горизонтальному шоссе. Иначе мышцы быстро забиваются и быстро наступает отказ. По-моему, речь шла в первую очередь об икроножных мышцах. И они советовали меньше наклоняться вперёд на спусках.

[ROM]

Пульс покоя - 51.

7:29 восстановительный бег 40:00 - 6.50 км темп 6.09 ЧС 114/117 ПС 701 Каденс 177



После вчерашней длительной бежится хорошо. Ничего не болит, не тянет, не ноет! А это главное.
I-й втягивающий макроцикл свою задачу выполнил.
ССС, ОДА, мышечная система готовы к новым нагрузкам. Вот только одно "но". Зима приходит...

[Сергеев]

ROM, я зашел со старого компьютера и на нем чет линейка не работает на карте, но как я понял вы бежите из села Измайловка до села Красная воля. Между ними примерно 17 км, карта построила пешеходный маршрут - 33 км, а вот как проляжет ваш марафонский маршрут на 50 км нигде не могу найти. Мне уже и набор высоты любопытно, да и вообще как вы будете бежать петлей в сторону моря и возвращаться назад на север или наоборот сперва на северо- восток рванете и вернетесь на юг? Да и будет ли какая трансляция или нет? Как узнать через час где вы? Через 3-5 часов?

[ROM]

Смотри здесь: (если хорошо знаешь местность).
Позже обещали трек дистанции. Набор там 2000-2500, примерно)

https://m.vk.com/@redvolya-distanciy...n-macesta-chai

[Сергеев]

Понял что трек обещали выложить по этой же ссылке, иначе ведь и заблудиться не долго, если метки будут далеко друг от друга.

[ROM]

Вчера - день отдыха.

Сегодня пульс покоя - 55. Что-то высоковатый. Под утро (4:00) проснулся и не мог заснуть.
Хотя ночной пульс Гармин показал - 44. Потом в 11:00 на ЭКГ - 45. Кстати, вчера зафиксировал свой самый низкий пульс покоя за карьеру - 36 уд/мин!!!
Всегда слегка завидовал Кругликову и К0, у которых 28-32. А у меня средний был 50-55.


С утра пошел в поликлинику за допуском. Первый раз за 4.5 года)
Ещё бы 10 лет не ходил. Анализы с 8:30 до 10:00, ЭКГ с 11:00 до 12:30.
Так, что пол дня как минимум потеряешь. ЭКГ прождал почти 2 часа.
На выходе ещё сюрприз. В поликлинике нет своего кардиолога и результаты увозят "на большую землю", которые будут готовы через неделю. И это в селе с численностью население 5000+.
Нет врачей, учителей, социальных работников. Что уже говорит о не больших деревнях.
Еще медсестра озадачила) Говорит, что у вас, ужасные результаты ЭКГ.
Сделали под нагрузкой. Я говорю, давайте сделаем пробу Руфье. В ответ, не умничай!
Стандартные 20 приседаний, но для вас как спортсмена 30 за 30 секунд.
Получилось вот так:

1. ЭКГ в покое: QRS (не знаю что это такое) - 56 ЧСС - 45
2. ЭКГ под нагрузкой: QRS - 63 ЧСС - 70
3. ЭКГ после восстановления: QRS - 58 ЧСС - 61

Вердикт: обнаружены нарушения сердечного ритма (синусовая брадикардия).
Смещение ST вверх. Параметры комплекса QRS в норме.
Медсестра говорит, что так не бывает. Пульс 70 уд/мин после нгрузки? Нонсенс!!!

Тренировка впервые была не с утра, а после обеда.

16:37 - Темповой "прогон" 50:00 - 9.53 км темп 5.15 ЧСС 129/137 ПС 677 каденс 178


Бежалось так себе. Вначале пульс за 135. Бежал против ветра. Потом "устаканился" в диапазоне 129-131. В принципе в пределах допустимого, но хотелось бы лучше))

[Ромашка1980]

Мне тоже всё время ставят синусовую брадикардию. При этом медсестра говорит, что это у каждого второго бывает, так что ничего страшного. Я ей говорю, что у меня вообще-то врожденный порок сердца и операция серьезная была, на это она заявляет, что талончиков к кардиологу все равно нет и не предвидится. Так и живем .