Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-05-2023, 16:21   #3261
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пятый день на дефиците.
Приход калорий 1650, расход 2500, дефицит 850 ккал.
За 5 дней почти достиг желаемых результатов.
Объём талии уменьшился на 2.5 см. Предстоящие соревнования вносят коррективы в рацион. Увеличиваю потребление углеводов с 200 до 400-500 грамм. За 3 дня до старта уменьшаю время бега до 40 мин, хотя на данный момент вообще не загружен. Последнюю неделю больше часа не бегал.
5 рабочих дней пролетело быстро, ещё столько же осталось. 1-й тайм мы уже отыграли)

Динамика веса: 62.0 - 60.7 - 60.0 - 59.7 - 59.5 кг.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
zegnamean (03-05-2023), Диана11 (04-05-2023), Кремышев (04-05-2023), Лара-М (04-05-2023), МИЛУСЯ (03-05-2023), Пумба (03-05-2023), Пумба (03-05-2023), Сергеев (04-05-2023), Чудоелочка (03-05-2023)
Старый 03-05-2023, 17:45   #3262
 
Аватар для корнак7
 
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,528 Поблагодарил: 4,635
Поблагодарили 9,161 раз(а) в 2,824 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Nedotroga Посмотреть сообщение
Вы этого «динозавра») раскопали.
а что вы знаете о методе ВЛГД, чтобы судить о нем?
можете в двух-трех словах рассказать?
в противном случае вашему мнению цена не высокая
корнак7 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (03-05-2023)
Старый 03-05-2023, 18:14   #3263
 
Аватар для Nedotroga
 
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380 Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от корнак7 Посмотреть сообщение
а что вы знаете о методе ВЛГД, чтобы судить о нем?
можете в двух-трех словах рассказать?
в противном случае вашему мнению цена не высокая
В 90-х годах не было хороших, западных лекарств от астмы и др. респираторных заболеваний. И многие на работе у родителей «расхваливали» метод Бутейко, как новаторский. Естественно, все больные и не очень начали заниматься им.) Особенного эффекта у тех, у кого не было респираторных заболеваний, не было, но вся аргументация была, вы не умеете этим пользоваться. Где-то в начале 2000 годов я решила попробовать его сама просто для улучшения спорт. формы, но при здоровых легких и сердце, это как слону дробина и никакого эффекта.) Потом прочитала про клинические испытания, которые оказались неэффективными и поэтому она пока не входит ни в какие клинические рекомендации.
Видимо, исследователи были не те и не умели «готовить». Но если бы Вы там оказались, то результат был бы шикарный, а был бы не только пиар.
Сейчас есть так много хороших лекарств нового поколения, поэтому многие, кого это касается, стали забывать эту методику.
Nedotroga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Nedotroga спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (03-05-2023), Сергеев (04-05-2023)
Старый 04-05-2023, 02:45   #3264
 
Аватар для корнак7
 
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,528 Поблагодарил: 4,635
Поблагодарили 9,161 раз(а) в 2,824 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Nedotroga Посмотреть сообщение
В 90-х годах не было хороших, западных лекарств от астмы и др. респираторных заболеваний. И многие на работе у родителей «расхваливали» метод Бутейко, как новаторский
из всего вами сказанного я понял следующее
1. вы, на форуме о здоровье, занимаетесь пропагандой фармакологии.
2. с многочисленной клинической апробацией метода вы не знакомы
3. о методе вы ничего не знаете - потому и не сумели ответить на вопрос, что он собой представляет
4. своим здоровьем, по-вашему мнению, занимаются ретрограды, не имеющий возможности всю жизнь покупать современные лекарства
5. вечером дополню

я всё правильно понял?
или вы что-то уточните?
корнак7 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали корнак7 спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (04-05-2023), МИЛУСЯ (04-05-2023), Пумба (04-05-2023)
Старый 04-05-2023, 08:07   #3265
 
Аватар для Nedotroga
 
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380 Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от корнак7 Посмотреть сообщение
из всего вами сказанного я понял следующее
1. вы, на форуме о здоровье, занимаетесь пропагандой фармакологии.
2. с многочисленной клинической апробацией метода вы не знакомы
3. о методе вы ничего не знаете - потому и не сумели ответить на вопрос, что он собой представляет
4. своим здоровьем, по-вашему мнению, занимаются ретрограды, не имеющий возможности всю жизнь покупать современные лекарства
5. вечером дополню

я всё правильно понял?
или вы что-то уточните?
Прочитайте ВСЕ предыдущие мои сообщения об этом, систематизируйте их и обобщите, возможно получится БОЛЕЕ полная картина и станет понятнее. Я не могу добавить Вам нейронов, извините.
Nedotroga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Nedotroga спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (04-05-2023), Сергеев (04-05-2023)
Старый 04-05-2023, 09:33   #3266
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от корнак7 Посмотреть сообщение
вечером дополню
Корнак, ты пожалуйста дополняй в своем дневнике про дыхание, а то ROM-у дневник засоряем. Мы тебя внимательно изучаем и потому не потеряем, не боись.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (04-05-2023), корнак7 (04-05-2023), МИЛУСЯ (04-05-2023), Пумба (04-05-2023)
Старый 04-05-2023, 16:33   #3267
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Шестой день на дефиците.
Дефицит минимальный 200-250 ккал.
Казалось, что обжирался)
Еще сегодня ознакомился с термодинамическим питанием доктора Шишонина. Вкратце минимум термообработки пищи, много движения, минимум углеводов и много полезных жиров как растительных, так и животных и достаточно белков.
Прямо как для меня подобрано. Всё как я люблю!
Прямо и сегодня сало поел. А мне внушали, что больше 1-1.5 грамма на кг веса - нельзя!
С утра сегодня попробовал прогрессивный бег на дефиците. Т.е. первые 30 мин на средней скорости жировой мощности и следующие 30 мин существенно быстрее. Хорошо увеличивает скорость потребления жиров.

Динамика веса: 62.0 - 60.7 - 60.0 - 59.7 - 59.5 - 59.3 кг.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
zegnamean (04-05-2023), Алик (04-05-2023), Диана11 (05-05-2023), Кремышев (04-05-2023), Лара-М (07-05-2023), МИЛУСЯ (04-05-2023), Пумба (04-05-2023), Сергеев (04-05-2023), Чудоелочка (04-05-2023)
Старый 05-05-2023, 16:31   #3268
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня паритет 2500=2500 ккал.
С утра часовой бег и тест самодельных гелей. Зачем платить в 10 раз больше за фирменный гель, если можно изготовить самому.
Ингредиенты:
30 гр мальтодекстрина, 15 гр фруктозы, 5 грамм кленового сиропа, 2 щепотки соли и 90 мл воды.
На выходе 2 геля 25 гр углеводов каждый. Через 20 мин бега выпил половину и ещё через 20 мин вторую часть. Бежалось так себе.
Что-то не заметил прухи от гликогена. На дефиците и на жирах бежалось получше.
Завтра начинаю употреблять больше углеводов, по 450-500 грамм.
Трех дней достаточно для заполнения гликогеновых депо.

Динамика веса: 62.0 - 60.7 - 60.0 - 59.7 - 59.5 - 59.3 -59.5 кг.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (05-05-2023), zegnamean (06-05-2023), Кремышев (06-05-2023), Лара-М (07-05-2023), МИЛУСЯ (08-05-2023), Пумба (06-05-2023), Сергеев (05-05-2023), Чудоелочка (05-05-2023)
Старый 07-05-2023, 17:25   #3269
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Два дня на профиците.
Вчера 360 гр углеводов, сегодня - 480 гр.

Снизил беговую нагрузку до 40 мин. Легкая силовая каждый день 12-15 мин. По 6.20-6.30 бежится легко. Такой темп и хочу держать вначале, если не будет жары. Сегодня было +29, завтра +21, а 9 мая +14. Отличная погода для бега.
Завтра без силовой и меньше движения. Копим силы!

Динамика веса: 62.0 - 60.7 - 60.0 - 59.7 - 59.5 - 59.3 -59.5 - 59.5 - 59.9 кг.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
zegnamean (07-05-2023), Кремышев (08-05-2023), Лара-М (12-05-2023), МИЛУСЯ (08-05-2023), Пумба (07-05-2023), Сергеев (08-05-2023), Чудоелочка (09-05-2023)
Старый 08-05-2023, 01:15   #3270
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

13-14 градусов самая комфортная погода на мой взгляд, выходишь вроде свежо, а когда тренируешься с невысокой интенсивностью, то в зоне комфорта по температуре. Я с гирей выхожу в трусах и без майки, но как экипироваться для длинной пробежки мне не известно. Если ветра не будет, то наверное шорты и майка?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (08-05-2023), ROM (08-05-2023), Дося (09-05-2023), МИЛУСЯ (08-05-2023), Пумба (08-05-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 29 (пользователей: 0 , гостей: 29)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:29. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter