|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-12-2021, 06:21 | #3361 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
07-12-2021, 08:07 | #3362 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Александр, я всегда с твоим мнением по вопросу рывка согласен, но тут еще понимаешь какая вещь 20-м темпом я сегодня сделал 2,5 минуты и это мой рекорд, который я уже очень давно сделал еще года 2 назад я сделал 20м темпом 2,5 мин и ЧСС тогда была намного выше где то за 170. Сейчас я начал сердце беречь и пульсовая стоимость понизилась, но и рекорд охота пробить поэтому возможно попробую хотя бы правой темпом 20 - 3 минуты выстоять, поляжем так поляжем. Но если пульс опять пересечет 156 то в очередной раз понижу темп до 19 пока и в дальнейшем по достижении опять 156 понижу до 18, такие планы.
|
07-12-2021, 08:12 | #3363 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Так я и пишу,что с учетом пульса-я б снизил,а с учетом побития рекорда-нет.
|
08-12-2021, 16:39 | #3364 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
- мама а что полезней - курятина или протеин ?
- сынок, сейчас даже курить полезней чем курятина |
09-12-2021, 01:24 | #3365 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
09.12.Чт.
Сегодня получился личный рекордик 16 кг 20-м темпом 3 минуты правой рукой улучшил на 30 сек с этим темпом. Но самое главное пульс 155 не превысил предельного значения 156 и правая рука в сумме набрала регламент 5 мин. Тренировка 1. Рправой 16 = 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20,21,22,24\ЧСС пороговая 2. Р 16правой = 60 \3 мин\темп 20\ЧСС = 155 * Видно правая рука сильней левой, потому что пульс дает надежду попробовать 3,5 мин. Правда сегодня всё мышцы забилось даже кисть, но такой темп очень вдохновляет. Съемку не сделал т.к. домашние спят. 3. Ходы ВПФ левой 12 кг = 20сек, 20сек 4. Махи левой 32 кг = 40 5. Протяжка 13 = 11 6. Растяжка [IMG][/url][/IMG] Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5,5 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100 Последний раз редактировалось Сергеев; 09-12-2021 в 01:54.. |
09-12-2021, 09:21 | #3366 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,455
Поблагодарил: 45,301
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Отличный результат!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-12-2021, 12:44 | #3367 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо, результата еще скорее и не будет, потому что у нас не 3х минутная эстафета, а от 3 до 10 минут очень очень далеко! Я уже на левой руке т.к. пульс был высокий, то решил пока не пытаться 3 мин и даже уменьшить с 2,5 мин до 2х пока признать что левая слабей на 1 минуту. Конечно надо темп сбрасывать до 19 и не мудрить, но попробую еще один шаг сделать с 20м темпом и уже потом сброшу.
|
10-12-2021, 03:14 | #3368 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
10.12.Пт.
1. Суточное голодание-1 раз в 4 дня(спортивное) * В прошлый раз результат от голодания был отрицательный в смысле для спортивной подготовки - высокий пульс и трудный подход на левой руке, ну а здоровье пока в конце декабря меня не интересует- надо делать соревновательный подход, а я не готов. Здоровье потом в январе будем думать. Кстати вот на правой руке после того как я 2 дня питался наоборот подход был сильный с подъемом и оптимизмом и пульс пришел в норму Честное наблюдение за влиянием голода на спортивную форму. В прошлом месяце, когда интенсивность тренировочного процесса была еще не высока(работа на малых пульсах), то казалось что голодание помогает, теперь посмотрим возможно точка зрения поменяется. Последний раз редактировалось Сергеев; 10-12-2021 в 03:59.. |
10-12-2021, 12:46 | #3369 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
11-12-2021, 02:24 | #3370 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,684
Поблагодарил: 22,449
Поблагодарили 52,690 раз(а) в 7,774 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
11.12.Сб. Интервалка по Селуянову(по 15 сек)
*Единственно что темп добавил, даже на 24 кг темпом 20 рвал, ну и регламент левой выстоял 5 мин, но в 12 подходах Тренировка 1. Р 16левой = 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20, 22, 23, 25\ЧСС - 137*темп прибавил до 25, но это было не трудно, подход то короткий. 2. Рлевой 24 = 5,5,5,5 через 30 сек\темп 20\ЧСС-143* вот выращиваю митохондрии по Селуянову (необходимый срок 20 дней) кстати он отдыхать разрешает от 15 сек до 1 минуты между подходами. 3. Рлевой 16 = 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20, 22, 23, 25\ЧСС -140 4. Отжимания, подтягивание, пресс Итого: 100 подъемов, 80 на гире 16кг и 20 на гире 24кг Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80 |
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|