Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-09-2023, 11:40   #3461
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Загораю и тренируюсь!
ROM по твоей фотосессии вот этого забега и также прошлого забега, я вижу что в марафонской подготовке основное внимание было уделено горизонтальному жиму лежа и тренажеру на разгибание ног. Это видно про развитию в первую очередь грудных мышц и надколенной головки квадрицепса. Если бы сейчас были соревнования по ББ, вместо вертикального км, то ты бы попал в призеры однозначно. Причем вот такая выпуклая головка квадрицепса не разовьется ни от бега, ни от приседаний или жима ногами, но только от разгибаний в тренажере Да и грудак накачан не наклонным жимом, а именно горизонтальным жимом лежа.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-09-2023), Yustas57 (17-09-2023), Валерия57 (12-09-2023), Пумба (12-09-2023)
Старый 15-09-2023, 19:10   #3462
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня в ночь улетаю из Сочи покорять Москву!
Чуток загорел и вроде подсушился. Да и бегать стало полегче. На результат из 4:00 часов и близко не претендую)
13 сентября повторил вертикальный километр по другой трассе. Получилось даже лучше. Вот, что значит акклиматизация!















ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-09-2023), Валерия57 (16-09-2023), Дося (16-09-2023), Кремышев (17-09-2023), Лара-М (16-09-2023), Летящая (16-09-2023), Пумба (16-09-2023), Сергеев (16-09-2023), Чудоелочка (16-09-2023)
Старый 17-09-2023, 06:15   #3463
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, судя по последним фото, ты хорошо отдохнул, набрался сил! Желаем тебе Удачи на марафоне!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-09-2023), Валерия57 (17-09-2023), Лара-М (18-09-2023), Чудоелочка (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 10:22   #3464
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 290
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

3.59.50 !!! Браво!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (17-09-2023), ROM (17-09-2023), Кремышев (17-09-2023), Лара-М (18-09-2023), Пумба (17-09-2023), Сергеев (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 11:33   #3465
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Да, оно свершилось!!!Видно что борьба была за каждую секунду. Я когда глянул на твой внешний вид перед Москвой, то у меня блеснула слабая надежда, но конечно уверенности никакой не было. А внешний вид заключался в том что слетели эти лишние накачанные пАверлифтингом мышцы, которые перегружают бегуна, и на фото был прямо настоящий марафонец, ничего лишнего. Самое удивительное для меня еще другое, что сумел подготовится в таком возрасте! Невероятно.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (17-09-2023), ROM (17-09-2023), Пумба (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 12:47   #3466
 
Аватар для Nedotroga
 
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380 Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В плане личного роста, да – это хороший результат и поэтому снимаю шляпу.
Но глобально, у результата есть еще много потенциала на рост.

К примеру, к Берлинскому марафону не было бы даже допуска с такими исходными данными.
Вы можете претендовать на участие в Берлинском марафоне, зарегистрировавшись в качестве быстрого бегуна.
Однако для начала необходимо завершить марафон с сертификатом AIMS за последние два года.
Кроме того, нужно уложиться в определённый норматив в зависимости от возрастной группы.

Для мужчин в возрасте от 18 до 44 лет время на марафоне должно быть менее 2:45:00.
Для 44-59 лет – менее 2:55:00.
От 60 и старше – менее 3:25:00.
Женщины в возрасте от 18 до 44 лет должны финишировать менее чем за три часа.
Для 45-59 лет нужно показать время менее 3:20:00.
От 60 и старше – менее 4:10:00.

Берлин и Москва во многом похожи по местности. Или в Москве маршрут проходит по возвышенной местности?
Меня немного удивляет, что столько усилий и результаты по мировым стандартам не такие впечатляющие. Это, конечно, взгляд НЕ "марафонки"и поэтому мне не известны все подводные камни.
Возможно, нужна работа над ошибками.
Nedotroga вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Nedotroga спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-09-2023), Yustas57 (17-09-2023), Кремышев (17-09-2023), Лара-М (18-09-2023), Сергеев (17-09-2023), Чудоелочка (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 14:36   #3467
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Benefaktor Посмотреть сообщение
3.59.50 !!! Браво!
ROM, поздравляем с отличным результатом!!!
Я смотрел прямую трансляцию. Там говорили, что трасса юбилейного московского марафона изменилась. Добавились еще подьемы и спуски. Как тебе трасса вообще показалась? Лучшие марафонцы отзываются о московской трассе, как об одной из самых сложных в этом плане.
Ну и с интересом ждем подробности, как обычно!
Как расклад по дистанции? Как ощущения? Что запомнилось на юбилейном марафоне? Говорят, что организаторы подготовили много сюрпризов?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (18-09-2023), ROM (17-09-2023), Yustas57 (21-09-2023), Валерия57 (17-09-2023), Лара-М (18-09-2023), Чудоелочка (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 15:25   #3468
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я думаю, что Берлинскую трассу марафона нельзя сравнивать с Москвой. Москва строилась "на семи холмах", имеет много подьемов, омобенно на второй половине дистанции.
А в Берлине более комфортная равнинная трасса. Не зря именно на ней фиксировалось несколько мировых рекордов.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-09-2023), Валерия57 (17-09-2023), Лара-М (18-09-2023), Чудоелочка (17-09-2023)
Старый 17-09-2023, 16:13   #3469
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Хоть какая трасса, хоть в Берлине хоть в Сочи не спасает, это все оправдание, пока не будет проведена работа над ошибками. Неделин за 2.14. пробежал и Москва, весна, жара, лето, работа......ничего ему не помешало. Дмитриева Луиза за 2.30. пробежала.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-09-2023), Yustas57 (17-09-2023), Валерия57 (17-09-2023)
Старый 18-09-2023, 10:35   #3470
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Nedotroga Посмотреть сообщение
К примеру, к Берлинскому марафону не было бы даже допуска с такими исходными данными. .
Интересно как там в Берлине гири поднимают 66-летние. Хотя об этом информации наверное нет, но ветераны все же есть. Когда там проводили первенство мира, еще до 2014 года, то там местные ветераны выступали, я тогда чёт даже внимание не обратил, , в Прибалтике так даже - сильные ветераны, в Южной Корее смотрел - там ветераны откровенно слабые, потому что ранее не культивировали, но откуда то все же нашлись.. По штанге тоже Плюгфельдер писал, что когда то в 70 лет он поехал по ветеранам по ТА, но конкуренция была настолько слаба и он больше после этого не ездил, потому что неинтересно поднимать в 2 раза больше второго места. По моему малопопулярному спорту обычно на соревнованиях всегда побеждают местные ветераны из этого же города, где проводится, потому что другие просто не приезжают. Ну а марафон конечно широко популярен и участников очень много собирает, не смотря что такой трудный вид спорта.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (18-09-2023), ROM (18-09-2023), Yustas57 (21-09-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 29 (пользователей: 0 , гостей: 29)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:29. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter