Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[pavlo77]

Сообщение от Валерия57

Спасибо за данные о выпитой воде- может, еще есть какие-то данные - а то пишут о 2-х литрах в день обязательных- как к этому относиться?

Надо прочесть про 3 литра в день и забыть о 2х.

4. Обязательно нужно пить достаточно воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов (около 3 литров). Разумеется, объем потребляемой воды зависит от климатических условий и времени года. Перед употреблением воду следует аэрировать — перелить несколько раз из одной чаши в другую. При этом она насыщается кислородом, а по воззрениям йогов — Праной. Вода должна быть приятной температуры — горячей, но не обжигающей. Пить рекомендуется мелкими глотками, представляя, что каждая порция приносит определенную пользу.
Обязательные приемы воды: вечером, перед сном, утром, после пробуждения, и в течение дня за полчаса до еды, примерно по стакану каждый раз. Промежуток времени между окончанием трапезы и первым приемом воды зависит от характера съеденного и варьируется от получаса до 3—4 часов.
Ограничивать прием воды следует только при некоторых нарушениях водно-солевого обмена, например при беременности. Причина отеков при таких нарушениях — не сама вода, а избыток поваренной соли. Недостаток же потребляемой жидкости проявляется своеобразным синдромом. Йоги говорят про таких людей: «высохший человек». Причем пить такому «высохшему» не хочется, да и внешний вид отнюдь не «сухой», поэтому человек никак и не связывает свои недомогания с недостаточным орошением.
Васильев. Начала Хатха йоги

[Валерия57]

Когда климат в нашей стране станет таким же, как в стране йогов, обязательно так и будем пить- или пригласим их зимой к нам сейчас- боюсь , половина воды останется нетронутой.

[pavlo77]

Сообщение от Валерия57

Когда климат в нашей стране станет таким же, как в стране йогов, обязательно так и будем пить- или пригласим их зимой к нам сейчас- боюсь , половина воды останется нетронутой.

Йоги ДАВНО живут по всему миру. Добро пожаловать в реальность

[Валерия57]

Реальность как раз в учете тех параметров, которые влияют на влагопоглощение организма и климат тут на первом месте, и физнагрузка, и возраст, и гипертония и что-либо еще, что реагирует на влагу- у меня от 400 гр воды верхнее давление со 120 до 150 поднимается- у вас молодых нет- так мне надо учитывать -кто бы и что бы не говорил.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

И, конечно, поставленных целей. А это главным образом набор мышечной массы, ну и бонусом улучшение силовых показателей, в частности в жиме лёжа собственного веса.
Норматив ССО России 10 раз. Хотелось бы 15-20!

А я клюкву ем и не морщусь!

vBulletin [media]

[Кремышев]

ROM, а что такое "норматив ССО России"?
Это жим штанги собственного веса на количество повторений?

[pavlo77]

Сообщение от Валерия57

Реальность как раз в учете тех параметров, которые влияют на влагопоглощение организма и климат тут на первом месте, и физнагрузка, и возраст, и гипертония и что-либо еще, что реагирует на влагу- у меня от 400 гр воды верхнее давление со 120 до 150 поднимается- у вас молодых нет- так мне надо учитывать -кто бы и что бы не говорил.

реальность в том, что нет оснований для умозрительного учета всех этих факторв. тем боле у рядового любознательного, но далекого от науки человека. Зато есть готовые системы, проверенные временем на тысячах людей. Ну как минимум одна.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, а что такое "норматив ССО России"?
Это жим штанги собственного веса на количество повторений?

Да, так и есть.

[ROM]

Восстановительный день.

Имитация ходьбы в гору на беговой дорожке 40:00 наклон 16 скорость 5.5 км/час

Вес -61.8 кг

Сегодня уменьшил время ходьбы. В воскресенье был бег по шоссе. Немного подзабились от асфальта нижние мышцы спины.
С завтрашнего дня новый полутора недельный силовой микроцикл.

[ROM]

Тренировка 1-3 Трицепсы, квадры

Жим лёжа 20-15 40-8 53 4х10 легко 10:24/1:33
Жим наклонный 32 4х12 легко 6:29/1:29
Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 5:51/1:05
Разгибание рук вер. блок 30-15 50-11 отказ 40-16 отказ 3:42/1:30
Фр. жим лёжа гантелей 7 4х12 тяжело 6:02/1:22
Жим ногами 80-15 110-10 130-10 155 4х12 тяжело 10:46/1:34
Разгибание ног 45-15 65-14 отказ 55-19 отказ 5:09

Время тренировки 56:54

Вес - 61.8 кг

Достаточно объёмная тренировка. Планировалось уложиться в 1:15-1:20 Заскочила меньше чем за час.
Стоило только чуть больше отдохнуть накануне.