|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-12-2023, 10:42 | #3721 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Да, резко стал заплывать жирком. Неделю назад убрал 1 прием пищи 400-500 ккал. Посмотрю как отреагирует организм. Завтра будет подробный отчёт по итогам 3-х месяцев. С фото, замерами мышечных групп, процентами жировой и мышечной массы. |
|
29-12-2023, 13:41 | #3722 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,012
Поблагодарил: 8,572
Поблагодарили 6,758 раз(а) в 1,012 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Прилично за месяц прибавил. Жаль, что КБЖУ перестал считать.
https://disk.yandex.ru/i/FVeiBk3Vyqe0ow |
29-12-2023, 13:43 | #3723 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,012
Поблагодарил: 8,572
Поблагодарили 6,758 раз(а) в 1,012 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
29-12-2023, 14:12 | #3724 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
30-12-2023, 03:51 | #3725 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Итак, подвожу итоги 3-х месячного масса набора.
Динамика основных показателей: 29.09 - 30.12 вес, в кг 60.2 - 63.8 Бедро, в см 50.5 - 54.0 Бицепс, в см 32.5 - 34.0 Талия, в см 78.5 - 81.5 Грудь, в см 100.0 - 104.0 Запястье, см 15.0 - 16.0 Голень, см 35.5 - 36.0 Защип калипером живот, в мм 12.0 - 20.0 Фото: |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (30-12-2023),
Лара-М (30-12-2023),
Пумба (30-12-2023),
Сергеев (30-12-2023),
Чудоелочка (30-12-2023)
|
31-12-2023, 06:52 | #3726 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Пред новогодняя ходьба 1:00 по дорожке 6 км наклон 5 скорость 6
Вес - 63.5 кг. Хорошо прошелся в течение часа. Здоровье в порядке, не смотря на вчерашнее нарушение спортивного режима. https://youtube.com/shorts/xqR3cHY6t...HDhmFhGsKQ3pzp Новый год встечаю скромненько. Пока один. Потом выдвигаюсь в санаторий. Последний раз редактировалось ROM; 31-12-2023 в 15:33.. |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (31-12-2023),
Лара-М (31-12-2023),
Пумба (01-01-2024),
Сергеев (31-12-2023),
Чудоелочка (31-12-2023)
|
01-01-2024, 05:44 | #3727 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 5-10 Плечи они же дельты
Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-8 55 4х10 средне 10:31/1:34 Жим гантелей сидя 10 5х15 тяжело 8:40/1:19 Махи гантелей стоя 5-15 12-8 мах отказ 7-20 мах отказ 4:50/1:28 Фр жим гантелей лежа 6 3х12 легко 4:13/1:24 Жим ногами 130 3х12 легко 3:45 Время тренировки 37:48 Вес - 63.7 кг. Один из первых "отстрелялся" в Новом году! Теперь...свободен, вновь ищу союза Волшебных звуков, чувств и дум! (с) Достаточно легко, не смотря на "новогодние излишества". Этот год объявляю для себя годом Анаболизма! Бег пока на втором плане. |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (02-01-2024),
Лара-М (01-01-2024),
Пумба (01-01-2024),
Сергеев (01-01-2024),
Чудоелочка (01-01-2024)
|
01-01-2024, 08:07 | #3728 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, поздравляю тебя персонально с наступившим годом Анаболизма! А как ты в зал умудрился попасть на 1 января, через окно что ли влез?
А я объявляю год 2024, годом Дистрофизма!, во всяком случае еще пару месяцев(январь и февраль) принял решение прям в Новогоднюю полночь и поклялся на квашенной капусте, что буду дальше развивать выносливость, если у меня хватит силы воли. Мой инструктор в зале уже смотрит на меня неодобрительно. Потому что 2 месяца назад когда я пожал лежа 50 кг на 3 раза и он сказал что у меня перспективный жим и до нового года будет 70кг, а до до лета 90 кг. А потом когда я начал поднимать гриф на 10 кг по 30 раз, то он выражал бурное несогласие, что мол ни хрена я не разовью никакую выносливость, но мышечную чувствительность потеряю и адаптированные мышцы потом будут плохо реагировать на нагрузку. Короче что я не просто теряю время, а теряю время во вред для тренировочного прогресса. |
01-01-2024, 08:50 | #3729 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
02-01-2024, 06:18 | #3730 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 6-10 Бицепсы
Тяга гор блока 40 4х10 легко 4:47/1:10 Тяга гор блока к груди в кроссовере 55 3х12 легко 3:46/1:18 ПШНБ 20-15 32-9 мах отказ 27-16 мах отказ 4:35/1:22 ПГНБ 10 3х12 тяжело 4:51/1:11 Румынка 37 3х12 легко 4:54 Время тренировки 27:53 Вес - 64.2 кг. Лёгкая тренировка. Заключительная в микроцикле. Что будет дальше не знаю. Хочется перейти уже на малоповторку 5х5, 6х6. Психологически она мне легче даётся. Жду новый план📝. |
Здесь присутствуют: 17 (пользователей: 0 , гостей: 17) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|