Бег у кромки Моря

[Чудоелочка]

Gold-orhi,


ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

Имею опыт по реабилитации после поломки двух позвонков с отягощением остеопороза!

Методика была с овершенно другой из всех известных .
Называется ISMAKOGIE она малоизвестна и женщина которая ее разработала, спасая себя от инвалидности в 50 лет умерла в 86 лет не найдя достойных продолжателей.
Ее методику переделали и выдавали как за свою, но эффекта такого как у нее не было .
В моем дневнике я писала много о этой методике, больше на стр 6
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20019&page=6

А здесь ее видео она еще вела курсы на которых обучала людей правильно двигаться в жизни и быту, от которых как раз и зависит все здоровье, и не только движущего аппарата а всего организма и внутренних органов.
Сама она была парализована со сломанными позвонками шеи от костоправов и полностью стершими
дисками в поясничном отделе позвоночника.
Она говорила новый позвоночник не получить поэтому надо научится двигаться с тем, что имеешь
Здесь видео занятий с группой ей 83 года.

https://m.youtube.com/watch?v=gJbggg_zOxk

Я смогла сама с ее помощью поднятся с кровати и научиться двигаться да еще так, что могла ходить по 30-50 км описано у меня " поход из Германии в Испанию.
14 лет жила без болей и забыла что у меня остеопороз.
Но последние 4 года по причине описанном в дневнике я не смогла продолжать дальше и остеопороз развился очень быстро , кости стали порезные и разрушаются при простом движении.

То что вы начали под руководством опытного учителя Кремышева прекрасно.

Наблюдая за Вашими с учителем стараниями если разрешите кое что подсказать, чтобы проходило все без проблем из моего опыта по законам ИСМАКОГИЕ.

Вам нужно обратить внимание на правильность выполнения движения . Жаль что нам не преподают инструкцию пользования нашим телом.
Покупая в магазине даже кухонные машины мы получаем подробную инструкцию эксплуатации.
Я получила ее от этой учительницы, жаль что с опозданием.
В интернете нашла коечто что можно тоже приспособить к себе, проконсультируясь с Кремышевым, он ведь это все знает.
Это как правильно держать осанку , как правильно ходить, подниматься по леснице, сидеть и прочее.

Вам нужно осторожно и правильно обратить внимание чтобы не перегружать тазобедренный сустав.
Моя учитель говорила привыкайте ходить маленькими шагами и больше и быстрее достигнете цели не навредив суставы тазобедренный и не получив никогда проблему с коленями.
Может поэтому у вас не получаются выпады, там нагрузка большая на сустав который еще недостаточно сильный.

Здесь мои сообщения с видео о правильном движении можете найти и другие его видео тоже полезные.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1677

УСПЕХОВ, ТЕРПЕНИЯ, ПОЗИТИВА ТАК И ДАЛЬШЕ !!!!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Всем добрый вечер!

17.09.2018. Понедельник.
Встала в 6-00. Время сна 4 часа.
Вчерашние опасения по поводу ног оказались напрасными. К утру все проблемы ушли и я проснулась свежей и готовой к новым тренировкам.
Тем более за окошком золотисто-розовый рассвет обещал рождение солнечного и тёплого Нового Дня.

Ортопроба: 54/60-6. Отлично.


Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 75 мин, ЧСС=136 уд/мин.

Днём.
Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания 2 подхода - 15+10 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода - 15+10 раз;
- выпады - на каждую ногу по 12 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 140 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 75 мин, ЧСС=132 уд/мин.

Мумиё: курс 6, день 9.
Аромакулон: роза.

Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Тушёные овощи, 3 сырника со сметаной, кофе.
3. 18-30. Фрукты: яблоко, виноград; шоколад 10г.
За день - 640 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения:
1. При облегчённой ходьбе потообливание началось около 45-ой минуты. И гораздо меньшее, чем ранее.
2. Выпады никак не получаются. Это какое-то испытание для меня...
На фоне этого упражнения все остальные кажутся блаженством.

Доброй ночи!

Орхи, прекрасное начало новой тренировочной недели! Утром ты проснулась без боли. Облегченная ходьба уже дается тебе легче и составляет 2ч30минут за день! Силовые упражнения на ноги получаются всё лучше, с большей амплитудой и с большим количеством! Питание за день лёгкое, ужин, как у Дюймовочки!
Всё прекрасно! Только выспись сегодня побольше, чтобы завтра провести день также эффективно. И давай заменим выпады на другое упражнение, степ-подьемы. Делается оно так. Делаешь перед собой ступенечку, пока небольшой высоты, 15-20см, но устойчивую. Шаг на неё, поднимаешься, приставляешь вторую ногу, выпрямляешься. Потом спускаешься на пол и опять шагаешь. Начни с 20 повторений на каждую ногу в 2-х подходах. Потом объединишь в один подход и будешь увеличивать повторения. Вначале, можно делать с поддержкой равновесия рукой.
Доброй Ночи!

[Кремышев]

Сообщение от Чудоелочка

Gold-orhi,


ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

Имею опыт по реабилитации после поломки двух позвонков с отягощением остеопороза!

Методика была с овершенно другой из всех известных .
Называется ISMAKOGIE она малоизвестна и женщина которая ее разработала, спасая себя от инвалидности в 50 лет умерла в 86 лет не найдя достойных продолжателей.
Ее методику переделали и выдавали как за свою, но эффекта такого как у нее не было .
В моем дневнике я писала много о этой методике, больше на стр 6
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20019&page=6

А здесь ее видео она еще вела курсы на которых обучала людей правильно двигаться в жизни и быту, от которых как раз и зависит все здоровье, и не только движущего аппарата а всего организма и внутренних органов.
Сама она была парализована со сломанными позвонками шеи от костоправов и полностью стершими
дисками в поясничном отделе позвоночника.
Она говорила новый позвоночник не получить поэтому надо научится двигаться с тем, что имеешь
Здесь видео занятий с группой ей 83 года.

https://m.youtube.com/watch?v=gJbggg_zOxk

Я смогла сама с ее помощью поднятся с кровати и научиться двигаться да еще так, что могла ходить по 30-50 км описано у меня " поход из Германии в Испанию.
14 лет жила без болей и забыла что у меня остеопороз.
Но последние 4 года по причине описанном в дневнике я не смогла продолжать дальше и остеопороз развился очень быстро , кости стали порезные и разрушаются при простом движении.

То что вы начали под руководством опытного учителя Кремышева прекрасно.

Наблюдая за Вашими с учителем стараниями если разрешите кое что подсказать, чтобы проходило все без проблем из моего опыта по законам ИСМАКОГИЕ.

Вам нужно обратить внимание на правильность выполнения движения . Жаль что нам не преподают инструкцию пользования нашим телом.
Покупая в магазине даже кухонные машины мы получаем подробную инструкцию эксплуатации.
Я получила ее от этой учительницы, жаль что с опозданием.
В интернете нашла коечто что можно тоже приспособить к себе, проконсультируясь с Кремышевым, он ведь это все знает.
Это как правильно держать осанку , как правильно ходить, подниматься по леснице, сидеть и прочее.

Вам нужно осторожно и правильно обратить внимание чтобы не перегружать тазобедренный сустав.
Моя учитель говорила привыкайте ходить маленькими шагами и больше и быстрее достигнете цели не навредив суставы тазобедренный и не получив никогда проблему с коленями.
Может поэтому у вас не получаются выпады, там нагрузка большая на сустав который еще недостаточно сильный.

Здесь мои сообщения с видео о правильном движении можете найти и другие его видео тоже полезные.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1677

УСПЕХОВ, ТЕРПЕНИЯ, ПОЗИТИВА ТАК И ДАЛЬШЕ !!!!

Чудоёлочка, спасибо за очень интересную и полезную информацию. Обязательно посмотрим с Орхи видео и будем использовать в своей практике. Выздоравливайте, мы с Вами!!!

[Сергеев]

Gold-orhi пишет:

2. Выпады никак не получаются. Это какое-то испытание для меня...
На фоне этого упражнения все остальные кажутся блаженством

Что надо сделать чтобы выпады стали тоже блаженством:
надо упереться двумя руками во впереди стоящее колено и пускай руки помогают ногам на необходимое усилие. Если проблемы с равновесием возникнут, то стать боком близко к стене и упираться плечом в стену для поддержки. Не обязательно колено сзади стоящей ноги доводить до пола, пускай оно пока опускается на ту глубину на которую приятно. В дальнейшем когда связки растянутся а мышцы укрепятся, то колено само достанет до пола. Да кстати тяжелоатлеты делая это упражнение со штангой не стремятся обязательно доставать коленом до пола, ибо отличный эффект и без этого.

[Jelenka]

Сообщение от Чудоелочка

...проконсультируясь с Кремышевым, он ведь это все знает.

Это как правильно держать осанку , как правильно ходить, подниматься по леснице, сидеть и прочее.

Вам нужно осторожно и правильно обратить внимание чтобы не перегружать тазобедренный сустав.
Моя учитель говорила привыкайте ходить маленькими шагами и больше и быстрее достигнете цели не навредив суставы тазобедренный и не получив никогда проблему с коленями.
Может поэтому у вас не получаются выпады, там нагрузка большая на сустав который еще недостаточно сильный.

нмвзгл оч дельные советы.

я посмотрела видио 4 минуты.

Dr. Martha Podleschak напоминает,что основа всего:

• правильно стоять
• правильно ходить
• правильно садиться
• правильно дышать

А ещё она говорит,что в занятиях важен юмор и удовольствие от получаемых упр.

-------------

От меня дополнение)):

При ходьбе с палками или при вождении машины на дальние расстояния слушаю Аудиозаписи лекций или книги.

Убиваю так сказать двух зайцев.

уточню.Одно ухо оставляю "открытым".Чтобы и окружающие звуки услышать вовремя.

[Орхи]

Чудоелочка, спасибо за информацию!
Интересно.

Сообщение от Кремышев

И давай заменим выпады на другое упражнение, степ-подьемы. Делается оно так. Делаешь перед собой ступенечку, пока небольшой высоты, 15-20см, но устойчивую. Шаг на неё, поднимаешься, приставляешь вторую ногу, выпрямляешься. Потом спускаешься на пол и опять шагаешь. Начни с 20 повторений на каждую ногу в 2-х подходах. Потом объединишь в один подход и будешь увеличивать повторения. Вначале, можно делать с поддержкой равновесия рукой.

О, Великий Гуру, благодарю тебя за твою доброту!
Небо услышало мои мольбы и избавило от этих мучительных выпадов... хотя бы на время.

Сообщение от Сергеев

Что надо сделать чтобы выпады стали тоже блаженством:
надо упереться двумя руками во впереди стоящее колено и пускай руки помогают ногам на необходимое усилие. Если проблемы с равновесием возникнут, то стать боком близко к стене и упираться плечом в стену для поддержки. Не обязательно колено сзади стоящей ноги доводить до пола, пускай оно пока опускается на ту глубину на которую приятно. В дальнейшем когда связки растянутся а мышцы укрепятся, то колено само достанет до пола. Да кстати тяжелоатлеты делая это упражнение со штангой не стремятся обязательно доставать коленом до пола, ибо отличный эффект и без этого.

Спасибо, Сергеев!
Я с этими выпадами перепробовала по-всякому. Никакого блаженства...
Но настанет день, когда я к ним всё же вернусь и почувствую радость бытия во время их выполнения!

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

При ходьбе с палками или при вождении машины на дальние расстояния слушаю Аудиозаписи лекций или книги.

Убиваю так сказать двух зайцев.

уточню.Одно ухо оставляю "открытым".Чтобы и окружающие звуки услышать вовремя.

А я при ходьбе на улице люблю наслаждаться Окружающим Миром, поэтому никогда не пользуюсь наушниками.
А вот тренируясь дома тоже слушаю аудиокниги или приятную музыку и работаю с мантрами.

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

А я при ходьбе на улице люблю наслаждаться Окружающим Миром, поэтому никогда не пользуюсь наушниками.
А вот тренируясь дома тоже слушаю аудиокниги или приятную музыку и работаю с мантрами.

А я и дома в наушниках,вернее в одном,но в другом ухе...

[Орхи]

18.09.2018. Вторник.

Встала в 6-30. Время сна 6-50.
Ортопроба: 56/79-23.



Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 10 мин.
Беговая дорожка: 26 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=1540 м, Vср=3,6 км/ч, ЧССср=137 уд/мин, ЧССmax=152 уд/мин.

Днём.
Аэробная Улитка: 15 мин, ЧСС=122 уд/мин.
Висячая ходьба: 15 мин.

Вечером.
Облегчённая ходьба: 80 мин, ЧСС=126 уд/мин.

Мумиё: курс 6, день 10.
Аромакулон: роза.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Яйцо, огурец, помидор, кусочек ржаного хлеба, 2 сырника, кофе.
3. 18-30. Фрукты: виноград, яблоко, 4 кураги.
За день - 650 ккал.
Средняя - 900 ккал.

Наблюдения.
1. Кажется, я заболела. Болит горло и к вечеру температура 38,5.
Печалька...

Всем доброй ночи!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Gold-orhi

Кажется, я заболела. Болит горло и к вечеру температура 38,5.

точно печалька.
если можешь, полощи своей мочой. даже температуру сбивает. и быстро лечит. если нет, то очень часто полощи соль, сода (по чайной ложке без верха на стакан воды) и 5-7 капель йода.
желаю быстрейшего выздоровления.