Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от капа

А курицу не жирную без кожи,яица,молочку можно?Супчики овощные на воде,кашки.Это позволено? февраль-март не самое лучшее время для голодания..

Да, вот пожалуй из всех белков, только молочку и можно, потому что в ней вообще нет солей мочевой кислоты. Для меня это кисломолочка, потому что молоко у меня не переваривается. Все остальное из белков насколько мне известно плохо. Наравне с мясными продуктами идут и бобовые-отрава. Орехи тоже нельзя, но там уже гадости поменьше чем в бобовых. Рыба и курица на меня действует тоже плохо и медицина их запрещает(не рекомендует)
Вот каши, супчики овощные это все хорошо и можно, но там нет белка, чтоб победить Пумбу.
Что интересно, так то что обычные средства тонизации организма начинают действовать наоборот во вред. Я для бодрости люблю на холод выйти, босиком на снег, но это плохо во время подагры. И еще и физкультура тоже идет во вред - любая. Меня когда в августе прихватило как панцирем позвоночник, ну я взял самые лёгкие в мире гантели по 1 кг с тем чтобы размять тело и пропотеть выгнать все с потом. Ну и начал делать толчок. Толкнул то ли 100, то ли 200 раз и после этого меня полностью заклинило и я не мог даже головой поворачивать целую неделю. А до этого когда был приступ и от растяжки получилось даже еще хуже, в кровати не мог поворачиваться. Короче физкультура противопоказана, это уже по моим собственным наблюдениям. Пока вот грустно посмотрел на жаренную курицу, но съел булку с кефиром. Завтра посмотрим может у меня это фобии и панические атаки

[Сергеев]

Со вчерашнего вечера провожу суточное голодание, потому что появились еще и простудные симптомы. Голодание всегда повышает в первый день защитные силы, хотя гарантий не даёт, но если во время сразу спохватился, то шансы в некоторой степени увеличиваются, есть там некоторые биологические механизмы. Но шанс, он не получка, не аванс.

[Сергеев]

Безопасный бодибилдинг, это когда нет опасности накочаться!

[Сергеев]

Завтрак: чайная ложка пчелиная пыльца + 1 таб. аппилак + 1 таб. мумиё + 2 капс. рыбий жир+ Д3 никомед +хондратин, глюкозамин,. мсм + 1таб. "Алфавит". От такого завтрака появился аппетит, хотя когда пью чай, то до обеда не голодный вовсе.

Из восстановительных мероприятий применял три раза за месяц лампу ультрафиолет, но ничего не почувствовал не лучше не хуже. Хотя Солнце чувствую сразу и потом на следующий день. Может эта лампа как то сложится с рыбьим жиром и Д3 никомедом?

Тренироваться с гирями не стал, потому что сильным тренировка не нужна, а слабым она не поможет. Внутри чувство что в любой момент, даже ночью, я готов соревноваться в рывке на гире любого веса до 40 кг включительно. Правда 40 кг я рвать не пробовал, просто на пике формы несколько раз была уверенность что 1 раз вырву, но не больше. Даже не только тогда когда рвал 32 кг на 16 раз, а достаточно 32 кг вырвать на 5 раз и появляется уверенность на 40 кг. В тренажерный зал за силой, я уже не ходил более полугода..и пока по прежнему некогда - не могу никак переехать на новую квартиру.

[Сергеев]

Чтобы много жать, надо много жать.
Jimmy Kolb ATWR Unlimited Bench Press - 612.5kg - 1,350.3lbs
https://youtu.be/bjRr0iUFsrA

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Кремышевы А&Л, лидеры для всего форума о здоровом образе жизни!!!
Лидер,это не тот,кто раздаёт советы налево и направо...
Лидер- тот,кто показывает собственным примером,как нужно действовать

Нет уж увольте от того чтобы последовать такому примеру и таким образом действовать. Упаси Бог!!! У спортсменки лучший рывок был 208, а на соревнованиях сделала в 2 раза меньше -143. Время на 2 минуты короче по регламенту и не смотря на это потеря темпа целых 3 единицы было 20,8 и стало 17,8. Темп должен возрасти когда регламент времени короче и посему потеря темпа реально еще больше. Но это еще не все, если кто слегка понимает в гиревом спорте, так вот на этих соревнованиях были разрешены произвольные перехваты - устал сменил руку, устал снова сменил сколько хочешь раз и тогда результат 143 вообще ни о чем. Тут не поздравления нужны, а соболезнования, если смотреть трезвыми глазами без лести. За период 1 год - уровень деградации 50%
То что спортсменов на соревнованиях условно поделили на категории: от 1 разряда - профи, до первого любители, ну так это сейчас все делают потому что федерация деньги получает от спортсменов и надо привлекать - давать медали. В лифтинге это уже давно практикуется, номинаций больше чем спортсменов. Здесь тоже - 140 участников: дети, юноши, юниоры, любители, профи(те же любители) ветераны. Плюс все кроме ветеранов разбросаны по весовым. Плюс часть участников выступила в полумарафоне. Без награды не останешься это понятно, если не в весовой, то в возрастной окажешься призером как минимум. Но у нас на форуме уровень соревнований был выше!!!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Но, кстати, одно упражнение я себе оттуда забрал - поднимание ног лёжа. Оно мне приглянулось, потому что его можно делать лёжа

Я тоже, для успеха во втором туре, начну делать одно лежачее упражнение с 17.02.23 - " Йога-нидра! Надеюсь оно приведет меня в призеры. Я уже было сегодня начал делать, поднял сперва гири, потом лег и включил "Йога - нидру" и минуты через 2 супруга звонит: " езжай на новую квартиру через 1 час диван привезут с мебельной фабрики" А так я уже заказал и привез ортопедические кровати, кухню правда еще мастер делает, недели через 2 будет готова. Для победы нужна кровать и кухня и холодильник. Но мало кто знает что результат куётся не в спортзале, он лежит в холодильнике., ну и кровать специальная нужна для Йога - нидры. Короче сегодня не получилось, тестировать начну послезавтра.

[Сергеев]

Хочешь быть как Аполлон - ешь метандростенолон!
с оротатом калия
Шире будет талия!

[Сергеев]

Первая тренировка в плане подготовки ко второму туру соревнований по гиревому спорту.
1.Йога-нидра..
* Сразу открылся третий глаз и я отчетливо увидел что качать нужно только левую дельту
2. Тренировка левой дельты по 12 раз х8
Также увидел что питаться надо по БЖУ следующим образом: 0,5-0,5-99 и увеличить калорийность рациона на 1000 ккал + исключать любые голодания.
3. Съел 2 назука+кофе со сгущенкой без орехов.
* Санкальпу пока не использовал при выполнении Йога-нидры.

[Сергеев]

Вообще это парень ужасно силён!!!
Гантель 67 кг на бицепс одной рукой https://youtu.be/xWsSUc3dHE8