Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Диана11

нарушала, за час до спорта пила йогурт сладкий, этого хватало, чтобы позаниматься

Да так нормально, когда на дефиците. Во-первых на тренировку хватит, а потом это подкрепление разгоняет жировую энергетику на более высокий уровень.

[Сергеев]

Вот для самоправдания нашел прямо 1:1 мои биоритмы, но от уЧёных.. Я все время летом в жару поправляюсь и отращиваю пузо. Эстроген мешает высвобождению грелина и потому женщины защищены от этого летнего набора веса. Пойду кстати позавтракаю.

Мужчины активнее толстеют в жару. К такому выводу пришли израильские и американские ученые. Они установили связь между воздействием солнца и набором веса. По их данным, ультрафиолет провоцирует у мужчин повышение уровня гормона, стимулирующего аппетит, сообщает Naked Science.

Исследования проводились в течение трех лет. За основу были взяты данные о питании трех тысяч человек. Ученые уделили пристальное внимание гормону грелину, который отвечает за повышение аппетита. Как было установлено ранее, источником его появления является не только желудок, но и кожа.
Оказалось, что в период с марта по сентябрь мужчины едят значительно больше, чем осенью и зимой

[Nedotroga]

Сообщение от Сергеев

Я все время летом в жару поправляюсь и отращиваю пузо. Эстроген мешает высвобождению грелина и потому женщины защищены от этого летнего набора веса.

Да мужчины (и некоторые женщины) часто еще в жару пивом балуются. Нередко "шлифуют" чипсами и другой калорийной пищей. Аппетит разыгрывается не на шутку. А от него, как на дрожжах, растет, в том числе, живот. У некоторых на него можно уже ставить кружки пива.) Скатерть-самобранка, так сказать.)

"Чтобы в животе вырос арбуз, недостаточно проглотить косточку, нужно еще ее ежедневно поливать тремя литрами пива.")

[Сергеев]

Сегодня Солнце перешло в ужасный знак Девы и теперь мне ничего не остаётся делать как сбрасывать(уменьшать) физические нагрузки. Прямо сегодня и начал и буду уменьшать аж до 23 марта, пока Солнце не войдет в благостный во всех смыслах знак Овна. До этого момента весь период объявляю как неблагоприятный. Поэтому следующий тур на гирях приветствую с уменьшением веса до 10 кг или даже до 8 кг. Впрочем сегодня я не делал вообще никаких нагрузок.

[Сергеев]

Думал думал то ли рывок пытаться пробить пока 35 кг , то взятие на грудь.45кг. Принял решение пробить взятие на грудь и удалось очень легко поднять 50 кг, даже легче чем прошлый раз 45 кг.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Вот сейчас нахожусь в точке, когда только угли и даже сладости будет самым оптимальным приемом пищи. Эта точка отстоит от тренировки в тренажерном зале на 24 часа. Появилась приличная крепатура. И я ем легкую пищу: заварил травяной чай со сгущенкой, туда же 9гр. шоколада+ сладкую булочку + 4 грецких ореха. Хорошо бы наверное добавить в напиток протеин, который я пока не заказал. Раньше были попытки в таком состоянии поесть мясо или курицу и всегда это приводило меня в состояние тяжести и тупасти. Хотя вот вчера сразу после тренировки прямо наоборот была высокая энергия у пищеварительной системы, хороший аппетит и я поел курицу с рисом и овощами. После гирь у меня таких качелей нет, то ли я к ним адаптировался, но скорее всего работа на выносливость на меня действует совершенно по другому, чем силовая работа в тренажерном зале.
Вот Yustas57 писал, что за 3 дня на кето не перейдешь и надо полгода. А вот переход наоборот сразу и легко переходишь. Например если сутки поголодать или пару дней побыть на малоуглеводке, а потом заправиться углеводами, то спортивная энергия прямо кипит примерно через сутки от начала заправки, работоспособность почти всегда чуть выше обычной. и много раз удавалось в таком состоянии сделать какой нибудь рекордик или хороший соревновательный подход с гирей.

[Валерия57]

Выгоднее 2 грецких заменить на 2 шт бразильских- в них дневная норма селена- у нас его дефицит- а без селена не усваивается йод и щитовидке трудно- вес 2-х штук -8-11 гр.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Выгоднее 2 грецких заменить на 2 шт бразильских

Так и делал, но сейчас у меня закончились бразильские орехи, а я сильно не завишу от каких либо "полезных" продуктов. Есть пока тыквенные семечки и подсолнечниковые и грецкие орехи, и я ими обхожусь. Потом соберусь на оптовку и закуплю обязательно бразильские орехи.

[Сергеев]

[Сергеев]

Купил первый раз в жизни кокосовое масло, пока не знаю что с ним надо делать. В обед немного в пищу добавил. Я вообще то жиры мало употребляю в пищу и с животными жирами теперь хочу вообще завязать, после того как весной испытал кризис с вызовом скорой помощи после употребления говяжьего и свиного жира. Было что то похожее на нарушение кровообращения в голове, но я тогда в больницу не поехал, отголодал с добавлением сырых соков, оклемался и выкинул жиры из рациона на все лето. Сейчас начинает холодать и какие либо жиры думаю опять что ли надо вводить. Но пока остановился на растительных жирах: возможно кокосовое и льняное масло. понемногу. У меня организм не истощённый и не изнурённый дефицитами, как тут пугают, во всяком случае я так чувствую, что скорее наоборот особенно летом все усваивается и откладывается..
А вообще летом штанга и гири сами летали, что говорит о том что жиры и вообще не нужны ибо организм их сам синтезирует, причем без особых хлопот и обременений в противоположность сахару который очень обременительно синтезировать. А белок и подавно ни тело ни микрофлора синтезировать не могут. Я не беру во внимание недостаточные микроколичества белка, которые делает микрофлора, потому что их критически недостаточно даже для спорта, а для здоровья и подавно.