Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[casta est]

Сообщение от GURUSUNNY

Что то я по себе такого не заметил.

У каждого свой опыт, я поделилась своим.

[ROM]

В связи с объективными обстоятельствами досрочно прекращаю голодание. О причинах умолчю. Все так хорошо началось, но увы. Жизнь диктует нам свои суровые законы. Так, что до лучших времен. Всем спасибо за участие.

[Алексаша]

ROM, пишите дальше, что происходит.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

пишите дальше, что происходит.

А, о чем писать то? О выходе? Он у меня ускоренный и уже закончился, вчера вышел на арбузе. ЖКТ запустился практически сразу, через 3 часа, да еще и утром. Сейчас сезон фруктов и овощей, так что буду питаться преимущественно ими. Попробую сейчас по совету Vita провести рекомендуемые процедуры.
Все равно какой-то эффект от 3-х дневной арбузной диеты и 5-дневного голодания получил. По натуре я оптимист. Все, что не делается, все к лучшему!

[Алексаша]

ROM, я с огромным интересом слежу за Вашим сериалом, потому что, действительно, очень надеюсь и верю, что Вам удастся найти формулу

увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я очень хочу, чтобы Вы получили достоверные воспроизводимые результаты и в конце концов создали свою школу.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

я с огромным интересом слежу за Вашим сериалом, потому что, действительно, очень надеюсь и верю, что Вам удастся найти формулу

СЕРИАЛ
а, м. На телевидении, в кино:многосерийный фильм с несколькими сюжетными линиями, а также вообще многосерийная программа.

Я тоже на это надеюсь. Но не хотелось бы, чтобы мои поиски затянулись так же долго, как бесконечная мыльная опера "Санта-Барбара".

[ROM]

Вот уже второй раз в этом году начинаю снова вылезать из функциональной ямы.
Одно радует, что каждый раз начинаешь восхождение ступенькой выше, чем в предыдущие периоды.
Начало года: 20.01 равномерный кросс 10 км 01:02:50, темп бега 6.17 мин/км (9,5 км/час), ЧСС ср. 134 уд/мин, пульсовая стоимость бега 842 уд/км.
19.08 равномерный кросс 10 км 00:59:05, темп бега 5.55 мин/км (10,2 км/час), ЧСС ср. 126 уд/мин, пульсовая стоимость бега 744 уд/км.
Пульсовая стоимость бега, конечно, высоковатая, но в пределах допустимого.
Вчера снова пробежал кросс 10 км 00:56:19, темп бега 5.38 мин/км (10,7 км/час), ЧСС ср. 128 уд/мин, пульсовая стоимость бега 721 уд/км.
А, вот ЧСС покоя лежа утром очень высокая. Если на голодании ЧСС покоя была в среднем 48 уд/мин, то последние 3 дня 59-56-59.
Буду смотреть за динамикой.
Если наберу за три неделю нормальную форму, то может быть съезжу в Новосибирск на Сибирский фестиваль бега полумарафон памяти Александра Раевича 12 сентября.

[ROM]

Тренировочный процесс продолжается.
Уровень тренированности повышается достаточно быстро. Это видно по динамике пульсовой стоимости бега (кол-во ударов сердца на км). При этом необходимо, чтобы условия бега (профиль трассы, продолжительность бега, погодные условия и т.п.) были более менее идентичными.
Вот динамика пульсовой стоимости за последние 5 тренировок:
744-721-679-642-647. Т.е. уже подошел к своим показателям, характерезующих ее удовлетворительный уровень.
А вот ЧСС покоя по прежнему выше нормы и значительно. Например, последняя неделя 59-56-59-63-60-57-59. Для сравнения показатели 2-х месячной давности 48-46-48-45-48-50-48
Хотя по субъективным данным (сон, аппетит, эмоциональный фон) все в норме.
Кстати, у меня на работе три сотрудницы, последовав моему примеру, тоже решили три дня посидеть на арбузной диете. Так вот, одна сошла с дистанции уже после обеда, вторая - вечером, а третья пока держится, но при этом позволяет себе некоторые прослабления (семечки, жевательная резинка). Когда я им напомнил, что при этом надо бы еще и кроссики побегать, они чуть меня не закидали арбузными корками.

[casta est]

Сообщение от ROM

они чуть меня не закидали арбузными корками.

А представляете, если вы их совратите на голодание, а потом скажете, что еще и кроссики пробегать надо??? Даже страшно подумать, что они с вами сделают... )))))

[ROM]

Сообщение от ROM

вот ЧСС покоя по прежнему выше нормы и значительно

Что-то затягивается мое восстановление до прежних показателей ЧСС покоя. Последние три дня ЧСС покоя на том же высоком уровне: 57-59-60. Хотя при беге показатели нормальные.
В четверг пробежал кросс 25 км 02:01:59, темп бега 4.53 мин/км (12,3 км/час), ЧССср. 130 уд/мин, пульсовая стоимость 634 уд/км.
Вчера полность отдохнул от физнагрузки, но утром ортпроба опять высокая 60/72/67.
Вот и не знаю как поступить? Или постепенно повышать нагрузку, при этом есть вероятность попасть в функциональную яму. Или все же пока бегать легкие кроссики 10-12 км на ЧСС 120 уд/мин до восстановления прежних кондиций.
Одно ясно, что о полумарафоне в Новосибирске можно уже забыть. За 2 недели существенно повысить уровень физической формы нереально. А, ехать туда туристом, как-то не хочется.