Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .

Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.

Вес 55,5. Воды пил вчера много. И она чего-то задерживается. Непонятно где.

Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,3. Норма.

А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо.

Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше.

Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание.

Днём гимнастика для шеи – 30 минут.

[Сергеев]

Сообщение от Гвоздь

05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .


Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить не охота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела..

Скажите, можно ли это понимать как то что вы не сторонник сухого голодания. Или же эти симптомы просто связаны с тем что уже большой срок голодания прошёл?

[Гвоздь]

Пробовал и сухой голод - продержался 3 дня. Ощущения очень тяжёлые. Возможно из-за возраста. Да, говорят, что и сосуды-капилляры могут от СГ пострадать. Официальная наука о голодании (проф. Кокосов А.Н., проф. Луфт В.М., проф. Ткаченко Е.И., Хорошилов И.Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях. - Издательство «Лань», 1999. https://litlife.club/br/?b=284845 ) больше трёх суток не рекомендует.

[Гвоздь]

06.08.18. Двадцать восьмой день голодания. .

Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть. Язык обложен.

Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много.

Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо .

Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть!

А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно.

Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз.

Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб.

[Гвоздь]

Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.

Уже как бы и обычное дело.
23.07.2008 год – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=488

Нажмите тут для просмотра всего текста

07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1189
14.08.2010 – 33 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2412
06.08.2011 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2459
26.08.2012 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2645
18.08.2013 – 30 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2915
19.08.2014 – 31 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3509
06.07.2015 – 29 дней,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3946
09.08.2016 – 21 день,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4363
23.08.2017 – 22 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4587

Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин.

Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно.

Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно.

С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях.

Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали.

04.07.18.

Вес – 63,8.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5.

Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо.

Артериальное давление – 120/70.

Дыхательная пауза – 30 сек.

05.07.18

Вес – 63,8.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7.

Сахар - 5,3.

А/д 120/70.

Дыхательная пауза – 40 сек.

06.07.18 (После разгрузочного дня)

Вес – 62,3.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась)

Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен.

А/д 120/70.

Дыхательная пауза – 45 сек.

07.07.18

Вес – 63,3.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.

Сахар - 5,9. Чуть повысился.

А/д 120/70.

Дыхательная пауза – 30 сек.

08.07.18

Вес – 63,3.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3.

Сахар - 5,5.

А/д 130/70.

Дыхательная пауза – 30 сек.

09.07.18. День перед голоданием.

Вес – 63,3.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4.

Сахар - 6,2. Повышенный.

А/д 130/70.

Дыхательная пауза – 45 сек.

10.07.18. Первый день голодания.

Утро.
Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3.

Сахар - 6,2. Повышенный.

А/д 140/75. Повышенное.

Дыхательная пауза – 30 сек.

Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал.

Нажмите тут для просмотра всего текста

11.07.18. Второй день голодания. .

Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже.

Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально.

Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер).

Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1

А/д – 110/70. Всегда бы так.

Дыхательная пауза – 35 сек.

Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.

12.07.18. Третий день голодания. .

Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал.

Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости.

Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво.

А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое.

Дыхательная пауза – 35 сек.

Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду.

Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше.

13.07.18. Четвёртый день голодания. .

Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.

Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью).

Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день).

А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии?

Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт.

В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности.

14.07.18. Пятый день голодания. .

Вес – 61,4. (– 0,7). Норма.

Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно).

Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается.

А/д – 140/65. Высоковато.

Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз.

15.07.18. Шестой день голодания. .

Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился.

Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда).

Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз.

А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами .

Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу.

Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое.

К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь.

16.07.18. Седьмой день голодания. .

Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно.

Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась.

Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий.

А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась.

Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд.

17.07.18. Восьмой день голодания. .

Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..

Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма.

Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже.

А/д – 115/67. Норма.

Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.

Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы.

18.07.18. Девятый день голодания. .

Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий..

Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было.

Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза.

А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния.

Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание.

Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл.

Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы.

19.07.18. Десятый день голодания. .

Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий.

Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется.

Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели.

А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния.

Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.

Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений.

20.07.18. Одиннадцатый день голодания. .

Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания.

Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется справляется.

Уровень глюкозы – 2,8. Норма.

А/д – 100/65. Норма.

Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно.

Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю.

Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений.

21.07.18. Двенадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.

Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же.

Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо.

Уровень глюкозы – 2,8. Норма.

А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного.

Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.

22.07.18. Тринадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.

Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды.

Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо.

Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло.

А/д – 95/60. Норма.

Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.

Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи.

23.07.18. Четырнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.

Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный.

Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо.

Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально.

А/д – 90/60. Норма.

Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.

Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо - в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой. Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка темнело в глазах. Привычен, был осторожен.

24.07.18. Пятнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально.

Язык чистый.

Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. .

Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки.

Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём.

А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма.

Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.

В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке.

Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника.

25.07.18. Шестнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное. Состояние, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.

Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду.

Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо.

Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз.

А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10.

Дыхательная пауза – 45 сек. Норма.

26.07.18. Семнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.

Вес – 57,8. (– 0,3). Норма.

Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,2. Норма.

А/д – 93/62. Разность – 31. Норма.

Дыхательная пауза – 40 сек. Норма.

Утром полчаса гимнастики для шейных позвонков, днём час ходьбы, вечером баня-парилка.

Самочувствие вялое, но без болезненных и неприятных ощущений.

27.07.18. Восемнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка.

Вес – 57,8. (0,0). Воды пью много. Вес остановился.

Пульс лёжа/проба – 48/10. ССС нормально справляется с работой.

А вот и причина вялости и пассивности – уровень глюкозы – 2,3. Ниже плинтуса, врачи, лечащие голодом говорят, что на таких сроках уровень сахара бывает и 2,1 и даже 2,0. Буду следить за самочувствие – в конце концов, именно оно – главное. В прошлые голодания после первого криза уровень глюкозы в крови ниже 2,8 не опускался. Что-то новенькое и достаточно неприятное. Но особой слабости пока нет. И давление крови нормальное.

А/д – 110/63. Хорошо.

Дыхательная пауза – 55 сек. Увеличилась прилично. В прошлом году уже на 13-й день дыхательная пауза скакнула на 15 секунд – до 60-ти. В позапрошлом году была такая же картина, как и в прошлом.

Днём гимнастика Шишонина для шейного и грудного отделов позвоночника – 30 минут, час ходьбы, вечером баня-парилка, после которой стало заметно веселее и активнее самочувствие. Ради любопытства вечером измерил уровень сахара крови – точно, подрос до 3,2. И артериальное давление – 110/65. Жаль перед баней эти цифры посмотрел. Ну если баня так работает, так и два раза в день париться буду.

28.07.18. Девятнадцатый день голодания. .

Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное, но какие-то остатки энергии есть. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.

Вес – 57,3. ( – 0,4). В среднем суточный увес нормальный.

Пульс лёжа/проба – 47/7. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,6. Хорошо.

А/д – 86/54. Низкое давление, но разрыв – 32 – терпимо.

Дыхательная пауза – 75 сек. Наконец-то – дыхательная пауза резко увеличилась, а газообмен замедлился. Почти анабиоз. Но процесс полной перестройки на голодание нынче затянулся. Видимо возраст это тормозит.

Днём – гимнастика для шеи - 30 минут, трёхчасовая ходьба. Вечером баня-парилка. Настроение не сильно активное, но без всяких тягостных ощущений.

29.07.18. Двадцатый день голодания. .

Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка.

Вес – 56,7. ( – 0,6). Изрядно, но в среднем суточный увес нормальный.

Пульс лёжа/проба – 46/6. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.

А/д – 98/66. Норма.

Дыхательная пауза – 50 сек.

30.07.18. Двадцать первый день голодания. .

Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.

Вес – 56,3. ( – 0,4). Суточный увес в среднем нормальный. В общем запас веса, сформированный общей силовой физической нагрузкой, ещё приличный. Ни о каком критическом состоянии говорить не приходится.

Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо.

А/д – 87/57. Норма.

Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.

Утром гидроколоноочистка кишечника. Днём два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Вечером слабость и пассивность. Торможения нет. Пока терпимо.

Три недели. Каких-то резких изменений состояния не наблюдается.

31.07.18. Двадцать второй день голодания. .

Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.

Вес – 56,3. (0,0). Бывает.

Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 2,7. Резкое снижение. И что? Опять впереди криз маячит? .

А/д – 92/53. Норма.

Дыхательная пауза – 50 сек. Норма.

Утром пол часа гимнастика для позвонков шеи. Почему придаю ей особое значение – потому что это русло позвоночных и далее мозговых артерий. Плохое состояние этих позвонков, – точнее отверстий для позвоночных артерий (из-за остеохондроза позвонков и далее – возрастного стеноза их отверстий) ведёт к нарушению интенсивности кровоснабжения мышц и соединительно-тканных элементов позвонков – одна из главных причин гипертоний и старческого маразма (бррр) из-за хронического спазма мышц шейного отдела. Круг небольшой и замыкается очень быстро – упустишь шею – упустишь всё. Спасибо Шишонину А.Ю. – разъяснил. Фиг с ним со всем остальным – мозги важнее. Да всё остальное как-то жизненной нагрузкой поддерживается. Шея требует отдельного внимания.

Вечером два часа ходьбы. Хотя лечь и хочется, Пока сопротивляюсь Некоторое торможение и слабость – есть, но активность и желание действовать присутствуют.

01.08.18. Двадцать третий день голодания. .

Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.

Вес – 55,6. ( – 0,7). Изрядно.

Пульс лёжа/проба – 49/4. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить.

А/д – 83/59. Разрыв (пульсовое давление) – 24 единицы. Маловато, но терпимо. Был и 10-12 единиц.

Дыхательная пауза – 65 сек. Норма.

Днём гимнастика для шеи. Вечером посильная ходьба два часа. Интересно, что расчётный час "туда" обратно занял 40 минут - организм под нагрузкой проснулся, пришлось ещё круг пройти.

02.08.18. Двадцать четвёртый день голодания. .

Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк.

Вес – 55,6. ( – 0,0). В среднем – норма.

Пульс лёжа/проба – 50/5. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить. Прошлый год такое увеличение случилось на 29-й день (с 2,9).
до 3,5 единиц.

А/д – 89/54. Разрыв (пульсовое давление) – 35 единицы. Норма.

Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.

Действительно показатели работы физиологических систем в норме. Но это "норма" именно для состояния на голодании порядка трёх-четырёх недель. По сравнению с обычным, вполне сытым состоянием, оно мучительно. Просто терпишь.

Утром гидроколоноочистка. Днём гимнастика для шеи и посильная ходьба два часа.

03.08.18. Двадцать пятый день голодания. .

Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Состояние активное. Язык почти не обложен.

Вес – 55,5. ( – 0,1). В среднем – норма.

Пульс лёжа/проба – 49/7. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,3 (+0,6). Резкий подъём. Что-то вроде криза. Чтож, попробую переждать ещё волну спад-подъём. Думаю, это может занять дней пять. Интересно, что с давлением?

А/д – 88/59. Разрыв уменьшился с 35 единиц до 29. Терпимо.

Дыхательная пауза – 40 сек. Терпимо.

Днём гимнастика для шеи 30 минут, два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Настроение отличное, бодрое, никаких неприятных ощущений нет. Во время прогулки шагал довольно быстро. В целом, по сравнению со вчерашним настроением – подъём – и активность, и скорость движений, и настроение – прибавили. Похоже придётся голодать ещё одну волну самочувствия до следующего подъёма. Или выходить по сроку. Посмотрю по обстановке.

Наметил и выход. Он будет ориентирован на смешанное питание – дальше в питании будут представлены и животная и растительная еда. Сначала это будет овощной отвар, потом помидоры с этим отваром, на следующий день Овощной отвар (морковка, свёкла капуста, картофель) и с помидорами, и с огурцами. Дальше попробую тушёные овощи – морковка, свёкла капуста, без крахмалистого картофеля. Подозреваю, что зря их опасался, вот и проверю. Если тушёные овощи (морковка, свёкла капуста) хорошо пойдут , то дальше их-же с рыбным бульоном, а затем и с мясным. На этом восстановление перейдёт просто в рост микрофлоры и особого интереса не представит. Акцент в рационе пока намерен делать на животную пищи с небольшим количеством углеводов. Бог даст, на следующий год – акценты переставлю. Просто из любопытства. Опять же опыт Василия и Ильи на нашем форуме – обнадёживает.

04.08.18. Двадцать шестой день голодания. .

Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.
Шутки водопоя.

Пульс лёжа/проба – 52/5. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,1. Норма. С небольшим снижением.

А/д – 89/60. Разница 29. Терпимо.

Дыхательная пауза – 55 сек. Норма.

05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .

Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен.

Вес 55,5. Воды пью много. И она чего-то задерживается.

Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой.

Уровень глюкозы – 3,3. Норма.

А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо.

Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше.

Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание.

Днём гимнастика для шеи – 30 минут.

06.08.18. Двадцать восьмой, последний, день голодания. .

Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть.. Язык обложен.

Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много.

Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо .

Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть!

А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно.

Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз.

Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб.

07.08.18. Первый день восстановления. .

Утром настроение хорошее, даже не вялое, но заметная слабость.

Вес 54,6 (–1,0). Организм пропитался водой равномерно во времени и увес стал заметным. В среднем для такого срока голодания даже норма – около 200-300 грамм в сутки, Воды выпито достаточно..

Пульс лёжа/проба – 45/9. ССС справляется с работой отлично – 45 лёжа, такое и не в каждый сытый день.

Уровень глюкозы – 3,7. Отлично! Будто и не голодание! Организм вырабатывает глюкозу легко и непринуждённо. Глюконеогенез! Очередной недельный криз что ли?

А/д – 83/57. И давление не слишком низкое. Разница 26. Отлично для такого срока.

Дыхательная пауза – 60 сек. Вполне голодальческая хорошая пауза.

Язык розовый, что типично на голодании только для криза!

Желание есть практически отсутствует. Говорить о сильном чувстве голода практически не приходится. Единственный показатель нехарактерный для криза. Хотя спросонья и виделись жареные баклажаны.

Чёткий и существенный подъём всех объективных показателей состояния организма.

Самое время для выхода. Что и сделаю через пару часов.

Утром гимнастика для шеи.

Выход.

Днём овощной бульон – отварил свеклу, морковь, капусту, луковицу, свекольную ботву, картофелину. Бульон, грамм 300, потихоньку выпил. Через 2 часа опять такой же бульон, но уже со свежими помидорами. Общий объём в оба раза порядка по 250-300 граммов. Далее через 2 часа овощной бульон и отваренную в нём размороженную рыбу (кету) в тех же объёмах одного приёма пищи. И так до позднего вечера.

Кишечник сработал на выход в первый же вечер. Пока всё нормально. Появилась сила в движениях, слабость испарилась.

08.08.18. Второй день восстановления. .

Опять днём овощные бульоны с какой-то несложной однородной и естественной едой. По результатам общения с нашими свежими помидорами решил, что наши домашние белесые внутри помидоры-недозрелы грубоваты для слизистых стенок кишечника, которые сейчас практически без эпителия, без муцинового слоя и без микрофлоры - всё как у новорожденного. Врачица, которая вела частное небольшое отделение лечебного голодания, которая мне делала гидроколоноочистку, поделилась своим опытом выведения пациентов после голода. Она первые дни держала их на детском питании для детей от трёх-четырёх месяцев. Я вспомнил её совет и попробовал в один из приёмов пищи сегодня такое яблочное пюре (типа Агуша) со сливками. Показалось и очень вкусно и безобидно.

На голодании вдавался в медицинские источники касательно научного обоснования нашего видового рациона. Всё-таки в голове бродят всякие мысли насчёт попробовать ещё какой-то акцент питания, кроме того, был у меня перед голоданием. Ещё раз вчитался в биохимическую и биологическую картину переваривания в нашем организме жиров, белков, углеводов. И как-то более чётко почувствовал, что, всё-таки, исповедываемый сейчас мной акцент на преобладание животных белков - самый обоснованный. И на выходе из голодания это сказывается серьёзно. Дело в том, что сложные сахара - основа углеводов - эти сахара без полного комплекта микрофлоры практически не усваиваются. А вот жиры и белки - им практически микрофлора нужна в менее значительной степени - существенную нагрузку по перевариванию берут на себя ферменты поджелудочной, типа липазы-трипсина и их смежники. Конечно и в усвоении белков и жиров микрофлора участвует, но её дефицит, на мой взгляд не так критичен http://kleopatra24.ru/?mode=articles-15 . Поскольку по моему прошлому опыту моих восстановлений после голода устойчивая микрофлора формируется в течении примерно двух недель. Раньше этого всё идёт напроход практически без переваривания, и даже несмотря на приличный внешний вид, запаха нормального, извините, кала не имеет. Хоть сколько растительной еды ешь - усвоение растительной пищи будет строго ограничено количеством восстановившейся микрофлоры.

Вегетарианский экстремизм – стратегия опасная. Взять хотя бы метаболизм желчи. Именно животные жиры включают её секрецию, её движение желчи в кишечник и весь цикл её существования и преобразования в организме http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html . Нет животной пищи - резко увеличивается опасность застоя желчи. Другое дело как часто нужна животная пища - здесь для меня самый убедительный аргумент - привычки долгожителей, питающихся традиционно. Так что буду и дальше животные жиры-белки чтить как основу.

По-прежнему считаю, что длительные голодания порядка месяца это крайняя мера. Идеалом организации голоданий остаётся для меня методика Василия - три-четыре голодания в год недели по две. Лично меня здесь останавливает только необходимость соблюдать человеческую и рабочую форму на работе. Голодаю пока в каникулы-отпуск. Но нынче попробую работу и голодание совместить.

Чисто внешне отмечаю у себя порозовевшую и посветлевшую на голодании кожу физиономии, внутренне - удивительно благодушное и улыбчивое внутреннее состояние. Спасибо всем, кто сопровождал здесь меня и поддерживал в этом напряжном и временами тягостном процессе.

[Танк]

Поздравляю с отличным голоданием!!! Это было круто.

[rid]

Сообщение от Гвоздь

Взять хотя бы метаболизм желчи. Именно животные жиры включают её секрецию, её движение желчи в кишечник и весь цикл её существования и преобразования в организме http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html . Нет животной пищи - резко увеличивается опасность застоя желчи.

Компонентом как бы животного жира для производства желчных кислот является холестерин, но он вполне может быть только эндогенным

Вторая существенная роль желчных кислот — регуляция синтеза холестерина и его деградации. Скорость синтеза холестерина в тонкой кишке зависит от концентрации желчных кислот в просвете кишки. Основная часть холестерина в организме человека образуется путем синтеза, а незначительная часть поступает с пищей. Таким образом, влияние желчных кислот на обмен холестерина заключается в поддержании его баланса в организме. Желчные кислоты сводят к минимуму нарастание или недостаток холестерина в организме.

http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html

И это даже полезно снижать уровень циркулирующего холестерина, особенно с возрастом когда уровень увеличивается

Когда еда потребляется, холестерин поступает в тонкую кишку как из диеты, так и из желчи ( рис.1 ). Диетические счета холестерина в течение приблизительно 300 мг / сут ( 9 - 11 ), в то время как билиарный холестерина оценивается вклад 800 ~ 1400 мг / сут ( 12 , 13). Таким образом, печень, а не диета, является основным источником холестерина, доступного для абсорбции кишечника, что часто недооценивается. Следовательно, терапия, которая блокирует абсорбцию холестерина, эффективна при снижении уровня холестерина ЛПНП главным образом потому, что они препятствуют реабсорбции эндогенного холестерина обратно в печень. Это объясняет, почему индивидуумы, которые не потребляют продуктов животного происхождения (то есть, не холестерина), также будут испытывать снижение холестерина ЛПНП при использовании абсорбирующей терапии.

Потребление богатых клетчаткой пищевых продуктов, в частности растворимых волокон, связано с улучшением диабета ( 64 ), концентрацией ЛПНП в плазме и ишемической болезнью сердца ( 65 , 66 ) и желудочно-кишечным здоровьем пациентов с раком кишечника ( 67). Большая часть доказательств, подтверждающих вклад растворимых волокон в улучшение ишемической болезни сердца, связана с их способностью ингибировать абсорбцию холестерина. Гиполипидемические и кардиозащитные эффекты были документированы для кормления животных ( 68 , 69 ), человека ( 70 , 71 ) и систематических обзоров и метаанализов ( 72 , 73 ). Кроме того, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США опубликовало заявления, подтверждающие потребление пищевых волокон в профилактике как рака, так и ишемической болезни сердца ( 74 , 75 ).
Растворимые волокна можно рассматривать как диетические, так и функциональные волокна, поскольку они содержатся в натуральных пищевых продуктах и ​​используются в качестве добавок в пищевых продуктах. К ним относятся пектин, β-глюканы, фруктаны, камеди и устойчивый крахмал (RS) (т. Е. Устойчивый к перевариванию ферментами млекопитающих). Семейство пектина обладает превосходными связующими и гелеобразующими свойствами и широко используется в пищевой промышленности в качестве пищевой добавки в качестве загустителя, желирующего агента или добавок для здоровья. Недавнее исследование, в котором изучалось влияние добавления пектина в рацион мужских сирийских хомячков на диету с высоким содержанием холестерина, показало значительное снижение уровня липидов в плазме и печени (триацилглицерин и холестерин) и значительное увеличение фекальных липидов (холестерина, триацилглицерина и желчных кислот) ( 76). Авторы пришли к выводу, что растворимая пищевая клетчатка, включенная в рацион, уменьшает липиды плазмы за счет снижения абсорбции липидов в кишечнике.
β-глюканы встречаются в зерновых отрубях, особенно овес и ячмень, а также в дрожжах, причем последний является важным коммерческим источником ( 77 ). β-глюканы обеспечивают утолщающие свойства при использовании в качестве пищевого ингредиента. Рандомизированное контролируемое исследование предназначалось для определения физиологического воздействия концентрированных овса-глюканов у людей. Целевые показатели, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний, путем измерения общего холестерина в сыворотке, холестерина ЛПНП, липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) -холестерина, триацилглицерина, аполипопротеина А-1 и аполипопротеина В. После завершения шестинедельного исследования овес / -глюканы значительно снижали общий холестерин и ЛПНП-холестерин ( 78). Хотя фруктаны растворимы в воде, они не имеют типичных гелеобразующих или ионсвязывающих свойств других растворимых волокон ( 79 ). Фруктаны в основном известны своей способностью поддерживать рост полезной кишечной микрофлоры, а не вносить вклад в физические характеристики пищевых продуктов ( 80 ).

https://www.e-sciencecentral.org/articles/SC000026323

[Гвоздь]

Хирурги из австрийского города Граца успешно прооперировали 28-летнюю Софью Пинаеву из России.

Флейтистка играла Моцарта во время удаления опухоли мозга.

Полтора часа, пока шла операция, пациентка находилась в сознании и играла на флейте — это было необходимо врачам, чтобы следить за реакциями нейронов.

[Гвоздь]

112-летний израильтянин Исраэль Кристал (Yisrael Kristal) получил сообщение о том, что стал кандидатом на титул самого пожилого мужчины в мире, сообщает газета Haaretz в четверг, 21*января. Для получения этого звания ему необходимо подтвердить свой возраст. Организация под названием «Исследовательская группа по вопросам геронтологии» передала эту новость. Связано это с тем, что за два месяца до своего 113-летия недавно скончался японец Ясутаро Койдэ, который был самым пожилым мужчиной. Эту новость через внука Кристала, передает портал NEWSru.co.il. Представитель исследовательской группы сообщил ему, что за*нете. После его*смерти этот титул перешел к 111-летнему жителю Токио Масамицу Ёсида.
Кристал отпраздновал свое 112-летие 15 сентября 2015 года. Он воспринял сообщение саркастически: «Тоже мне радость на старости лет», — сказал израильтянин. Для официальной передачи титула необходимо подтвердить возраст. Документ с указанием даты рождения должен быть получен в первые 20 лет жизни, но с тех пор у Кристала сохранилось только свидетельство о браке, заключенном в 25 лет. Исраэль Кристал родился в 1903 году в*Польше, в городе Жарнув. В 1920 году он переехал в Лодзь, где начал работать на заводе по производству кондитерских изделий. В 1940 году оказался в гетто, а в 1944 был отправлен в Освенцим, где погибла его жена. В 1950 году Кристал репатриировался в Израиль и поселился в Хайфе со второй женой и их сыном. Бывший узник Освенцима продолжает заниматься производством кондитерских изделий и вина. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://weekend.rambler.ru/items/325...ource=copylink

Новость немного запоздалая, но всё равно поразительная. В год, когда я родился, он уже побывал в Освенциме. «То что нас не убивает — делает сильнее»! Тот самый случай, когда Ницше прав.

[Гвоздь]

Наблюдательное исследование с участием более 15 400 человек показало, что диеты с низким (<40% энергии) и высоким (> 70% энергии) потреблением углеводов связаны с увеличением смертности, в то время как умеренные потребители (50-55% энергии) имели самый низкий риск смертности (U-образная графическая зависимость). В начале исследования участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Выяснилось, что не все низкоуглеводные диеты одинаковы — значительное употребление белков животного происхождения и животных жиров вместо углеводов были связаны с большим риском смертности. Употребление большего количества растительных белков и жиров связано с более низкой смертностью. Участники исследования сообщили о потреблении 600-4200 ккал в день для мужчин и 500-3600 ккал в день для женщин, люди с экстремальным потреблением калорий были исключены из анализа. В начале исследования и через 6 лет участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Ученые добавили, что хотя углеводы технически не являются необходимым питательным веществом (в отличие от белка и жиров), их определенная величина, вероятно, необходима для удовлетворения краткосрочных энергетических потребностей во время физической активности и для поддержания жиров и протеинов в нормальных пропорциях. На основе этих принципов умеренное потребление углеводов (например, примерно 50% энергии) будет более подходящим для населения в целом. https://woman.rambler.ru/cooking/405...ource=copylink

На нашем форуме опыт многих (для меня это, прежде всего, опыт Василия и Ильи) говорит об этом же. И сам я интуитивно движусь в эту же сторону. Во всяком случае, сразу после нынешнего голодания решил, что по зиме раз, а то и два в неделю каши типа рисовой-гречневой - вполне нормально. Правда, здесь говорится и о растительном белке (типа орехи-горох-фасоль). Стоит подумать и, возможно, мясо-рыбу слегка подвинуть. Вообще, опыт народов-долгожителей, абхазов, например, показывает, что фанатизм это последнее, что входит в их диету.