Акуна матата, или дневник Пумбы

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Вот сейчас 3 недели поработаю на 24кг, потом вернусь к более лёгкой (12кг), поработаю над скоростью, а от тяжёлой гири отдохну. Потом опять буду работать над мощностью.

Кремышев знает, что даёт результат! Я поразмыслил и пришёл к выводу, что это согласуется с теорией ВНС. Тяжёлая гиря накачивает мышечную массу ГМВ, а затем следом лёгкая переводит часть ГМВ в ОМВ. А далее цикл повторяется на более высоком витке.

[Пумба]

Сегодня вышел погулять, увидел чистый асфальт, и не устоял перед соблазном пробежаться. Пробежался тихонько 3 с небольшим километра. Было приятно, организм радовался. Скорее бы отмёрз мой обычный маршрут, я бы почаще бегать стал.
Гири вчера и сегодня не трогал - руки ещё болят

А, всё забываю похвастаться. Вес мой наконец-то достиг 80 кг, я стал такой, как надо. Даже на пузике слой жирка появился:) Жена довольна -- говорит, что я стал похож на человека

[Пумба]

Сегодня я более-менее молодец. С утра сделал зарядку в виде йоги, потом днём дважды присел по 50, а вечером побегал 40 минут на эллипсоиде. Йогу я откопал потому, что поясница моя всё никак не хочет перестать меня беспокоить. Всё ноет и ноет. Попробую снова этот комплекс. Его выполнение не приносит мне удовольствия, но, может, втянусь. В прошлый раз буквально после нескольких дней мне стало легче (правда, я там ещё много чего делал для спины, так что не знаю, что помогло )
Гири пока буду трогать пореже, от них спине тяжко.

[Пумба]

Решил несколько дней писать ежедневно, чтобы оценить прогресс состояния спины.

Сегодня по нагрузкам полностью повторил вчерашний день: утром йога (в процессе спина ныла, потом, когда полежал положенные 10 минут после окончания комплекса, спине стало хорошо); потом в течение дня 2 раза по 50 приседаний, и вечером 40 минут на эллипсоиде. Думаю, если делать так каждый день, то будет хорошо. Но впереди выходные, а в выходные я обычно уговариваю себя отдохнуть

[Княженика]

Пумба, Комплекс мне очень понравился! Кстати, в Тихорецке есть хороший костоправ, потомственный. Так вот, после всех процедур он обязательно пациенту делает такую "скрутку". Я раньше каждый год к нему ходила, он буквально "распрямлял" меня. Нынче пока у меня всё нормально. За упражнения спасибо!

[Пумба]

Княженика, этот комплекс мне здесь и порекомендовали. Если я не путаю, то это был fizkulturnik.

[Пумба]

Сегодня, как и ожидалось, схалтурил. Йогу не делал, на эллипсоиде не бегал. Не потому, что суббота, а потому, что всё везде болит. Отвык от нагрузок. При всей простоте этого йоговского комплекса, нагрузку он даёт очень приличную. Надо дать отдых мышцам, пусть придут в норму. И завтра - тоже:)

Так что сегодня у меня в активе только приседания, 2 раза по 50. Для интереса попробовал на каждом приседании поднимать руки вверх. Оказалось, что это очень тяжело - я после 50 приседаний запыхался, как после 100 без подъёма рук.

[Пумба]

С утра проснулся, обнаружил, что мышцы уже более-менее в норме, поэтому сделал зарядку. Йогу не стал. Потом днём присел 50 раз, и вечером побегал на улице 3.5 км. Так что сегодня у меня получился почти полноценный день, что для воскресенья очень необычно

[Пумба]

Ночью ломило поясницу и ноги (ступни). Видимо, перегрузил вчерашней пробежкой (бегал в зимних ботинках). Или простыл немножко. Утром сделал зарядку, йогу. Спина болела, но под конец занятия отпустило. (Ещё раз убедился, как важно после занятия расслабленно полежать 10 минут на спине).
Днём два раза по 50 приседаний, вечером 40 минут эллипсоид.
А ещё я подтянулся 8 раз! Восьмой еле-еле, но всё же осилил.
Сегодня я молодец.

[Пумба]

Сегодня утром не смог заставить себя заняться йогой. Ограничился зарядкой. Днём два раза приседал по 50. Это вся моя сегодняшняя активность. Маловато. Сегодня я не совсем молодец