Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)

[Skyward]

Сообщение от solus

Спасибо подали прекрасный пример.. где нить в середине сентября планирую по вашим стопам пятерочку..

Если бы не боль в травмированной мышце ноги, прошёл/пробежал бы гораздо больше. Во время голода, для выведения гадких шлаков - а они так и "прут" из тебя в виде смрадного дыхания - слишком много движения на свежем воздухе не бывает... Где-то читал, может быть у Ю.С. Николаева, сейчас точно не вспомню, что во время голода, да и не только, но особенно во время голода, из лёгких в виде газов выходят до 150 разных токсинов! Поэтому без интенсивного движения голодать вообще опасно. А если ты инвалид и не можешь двигаться, то голодать нужно с особой осторожностью и не слишком длительные сроки, так мне на данный момент кажется. Сам Николаев приводит цифру до 30 км ежедневно во время голода!

[Skyward]

Да, ещё один приятный пустячок обнаружился после сухой 5-дневки. Хотя, с другой стороны, этот пустячок иногда досаждал мне ещё как! До сухой голодовки меня время от времени беспокоил то ли геморрой, то ли полип - не очень разбираюсь в этом деле. Даже хотел идти на обследование к проктологу. В соответствующем месте было какое-то болезненное уплотнение - на ощупь маленький шарик. За пять дней голода стула не случилось, как ни старался, да, я впрочем, особенно и не старался, позывов почти не было. Стул произошёл уже на второй день после завершения СГ. Вполне нормальный, мягкий, как и положено на выходе здорового ЖКТ. А плотный болезненный шарик исчез! "А шарик улетел!"... И мальчик не плачет, а удивляется и смеётся.

Добавлю ещё, что два предыдущих голодания в 21 и 14 дней на воде, этой проблемы не устранили, а последня 14-дневная голодовка дажа обострила в какой-то степени, из-за частых, как я подозреваю, "общений" с клизмой.

[Inesa-7]

Лентяи -это про меня.Вот правда уже 2 дня делаю зарядку 20мин.Сейчас
пойду ходить.А что , у меня лес рядом 300м.

[Skyward]

Сообщение от Inesa-7

Сейчас пойду ходить. А что , у меня лес рядом 300м.

Счастливого пути!
Думайте, о полёте...

[Habiba]

Подскажите ,пожалуйста,как правильно дышать при ходьбе и беге?Я занимаюсь на беговой дорожке.Когда -то читала,что вдох на 3,а выдох на 4 хорошо,а часто пишут 3Х3.
http://www.clubsokol.ru/index.php/ar...n-running.html

[Skyward]

Сообщение от Habiba

Подскажите ,пожалуйста,как правильно дышать при ходьбе и беге?Я занимаюсь на беговой дорожке.Когда -то читала,что вдох на 3,а выдох на 4 хорошо,а часто пишут 3Х3.
http://www.clubsokol.ru/index.php/ar...n-running.html

Я думаю, что в той ссылке, что Вы привели, всё правильно сказано. А 3х3 и 3х4 очень близки, можно и так и так или что-то промежуточное, как больше нравится и получается. Важна регулярность занятий с интенсивностью, не зашкаливающей возможности восстановления к следующей тренировке нагрузки. А если нагрузка слишком слаба, то Ваш уровень адаптации останется на месте или даже будет сокращаться. То есть, нужна золотая середина. Прислушайтесь к своему организму, настроению и Вы её "поймаете".

[Habiba]

У меня беговая дома.Я спросила потому что где-то читала,что для похудения лучше когда выдох больше чем вдох.А сейчас не могу найти где я такое читала.Спасибо.

[Леопольдовна]

Habiba, попробуйте вот это

[Skyward]

Сегодня 5 день выхода из 5-дневной СГ.

До марафона пока, конечно, весьма далеко, но сегодня в Филёвском парке (Москва) спортивной ходьбой на соревнованиях клуба любителей бега "Факел" на дистанции около 4 км развил скорость 9,5 км в час, это примерно 6:20 мин/км. Медленно, но верно наращиваю результат. А всего за последнюю неделю, включая два последних голодных дня, прошёл и даже немного пробежал 95 км. На что ушло более 7000 ккал. Чуть-чуть не дотянул до сотни километров! Мышцы ног почти не болели.

Голодовка плюс аккуратная тренировка очень хорошо восстанавливают травмы!

Вес на 5-ый день - 62,5 кг. Это плюс 3,7 кг к минимальному весу перед выходом из СГ.

Самочувствие отличное. Вчера, вернулся с довольно тяжёлой работы поздно, лёг спать в 2 ночи, встал в 6 утра, поехал на соревнования в клуб, сейчас сил полно и спать не хочется!

[Skyward]

Сегодня 7 день выхода из 5-дневной СГ.

Устроил короткую разгрузочную сухую голодовку на 1,5 суток.

Вчера немного побывал в роли удава. После утренней тренировки натощак (впрочем, какая еда может быть в пять утра, когда я начал тренировку!) весил 61,8 кг. А потом у меня постепенно стал возрастать аппетит, и я весь день ел, то углеводы, то белки, то жиры. Налегал, конечно, на углеводы в виде фруктов. В результате прямо перед сном весил уже 66 кг. ЖКТ приятно "оттягивала" поглощённая за день еда и, ложась спать, я чувствовал себя счастливым удавом, только что проглотившим вкусного живого кролика. Короче, случился со мной обыкновенный жор. Поэтому сегодня я наслаждаюсь ГОЛОДОМ!

Именно наслаждаюсь.

С точки зрения психологического настроя на достижение какой-либо либо цели, а в данном случае моя цель это голод, факт и осознание того, что ты на правильном пути к намеченной цели, может привести к чувству удовлетворения. А это уже первый шаг к наслаждению. Дальше я нахожу ещё несколько позитивных приятных моментов в голоде. Например, лёгкость в желудке, кишечнике, отсутствие забот о еде, ощущение накопленной за время предыдущего приёма пищи физической энергии, радость от физических нагрузок на пустой желудок. Сюда же я мог бы отнести и понимание того, что ты сам, а не кто-то или что-то управляет твоей жизнью. Твоё тело, потребности находятся во власти твоих решений. А обладание властью - одно из высочайших наслаждений, встроенных в нашу психику, и не имеет значения, осознаём мы это или нет...

Получается такая философия ГОЛОДА. Может быть она кому-то из форумчан и подойдёт!
В конечном итоге, всё зависит от того, как ты настроишь себя и к какому согласию с самим собой придёшь. И тогда всякие тяготы голодания уходят на второй и третий планы...