Дневник Инфинити

[alexZ8]

Сообщение от infinity

Вероятно поэтому у меня глюкоза в крови показывает преддиабет, а гликированный гемоглобин выше нормы. Значит, терять килограммы на углеводах нельзя. Значит, узкое пищевое окно на углеводах недопустимо.

infinity, здесь всё далеко не так однозначно. И допустимо теоретически "всё, что угодно на самом деле", словами snail. Поскольку подозревая у себя диабет я ошибочно выстраивал стратегии питания несколько лет.... то могу попробовать тебе помочь не наступить на те же грабли. Эти подозрения у меня полностью снялись после серии объективных тестов (анализов), субъективных наблюдений за собой и консультаций с эндрокринологом. Ну, и, конечно, той самой заточки пилы - просвещения через статьи и книги.

Можешь написать мне в личку, можем продолжить здесь. Нужно подробное резюме всех данных (и результатов анализов, если есть), которые ты накопила к текущему моменту.

[Инфинити]

Алекс, спасибо за предложение помощи, но данных мало. Тощаковый капиллярный сахар при медосмотрах всегда был 5,0 (при весе 50-60 кг), затем 4,5 (при весе 47 кг) и следующие 10 лет не измерялся.

Четыре года назад бросила на несколько месяцев курить и начала есть чаще и обильнее. Вес увеличился до 90 кг. Полгода назад поимела решимость сбросить килограммы на диете из овощей, сквашенного молока и мяса/рыбы. Через месяц впервые за 10 лет сдавала венозную кровь натощак (5,7). Тогда же купила три глюкометра (не калиброваны, но результаты одни и те же, у мужа гораздо ниже, у дочери идеальные, поэтому верю): натощак 4,7 - 5,1; после приема пищи (мясо-овощное питание, 4 раза в день, вес падает)
через час - 6,0,
через два часа - 5,5.

В мае в рацион ввела гречку (питание 3-4 раза в день, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи из гречки и кефира:
через 30` - 5,0
через 1 час - 9,3
через 1 час 30` - 9,0
через 2 часа - 7,9

В июне (питание 2-3-разовое; овощи, кисломолочка, мясо/рыба, гречка не каждый день, вес падает) капиллярная кровь натощак показывала уже 5,9 - 6,2. Сдала на гликированный гемоглобин - 5,6 %, сейчас, уверена, намного выше. Венозная кровь поднялась до 6,0.

В начале августа в рационе появился картофель (питание 2 раза в день, рис/гречка/картофель ежедневно, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи (картофель, рыба, овощи):
по окончании трапезы - 10,6
через 20` - 12,1
через 40` - 12,1
через 60` - 13,5
через 1 час 25` - 9,4
через 1 час 40` - 9,1

В конце лета (питание по-прежнему 2-разовое, крахмалы ежедневно, сброс веса приостановился на пару недель), показатели после такого же приема пищи (картофель, рыба, овощи) улучшились:
через 1 час 15` - 8,2
через 2 часа - 7,4

Вчера собиралась весь день измерять капиллярную глюкозу, но не получилось. Поэтому сделаю сегодня.

[alexZ8]

Жду сегодняшних результатов, потом попробую прокомментировать. Еще напиши плиз последний вес и рост.

[Инфинити]

Ага, сделано

Рост 167 см.
Вес последние 4 дня: 60,2 --> 60,7 --> 60,3 --> 60,3 кг.

Тощаковый с утра 5,0 ммоль/л

1. 250 ккал
Дыня 700 г
10`- 8,9
45` - 6,5
60` - 5,3

(пауза 2 часа)

2. 600 ккал
сырые овощи (зелень и плодовые) 550 г,
2 яйца всмятку,
домашний йогурт 180 г,
оливковое масло 12 г
1 ч. - 5,7
1 ч. 30` - 5,4

(пауза 6 часов)

3. 460 ккал
тушеные овощи - 400 г
картофель (пюре) - 180 г
масло сливочное - 20 г
30` - 7,8
1 ч. - 7,7
1 ч. 30` - 8,5
2 ч. - 6,3 и на другой руке 6,3.

(пауза 5,5 часов) Спустя 4 часа после еды во время прогулки внезапная слабость, дрожь в ногах и испарина на верхней губе. Через 20 минут дома - 4,8 ммоль/л.

4. 580 ккал
тушеные овощи - 350 г
нут вареный из 80 г сухого
жир бараний - 17 г
30` - 7,0
1 ч. - 6,9
1 ч. 30` - 7,0
2 ч. - 7,9*
2,5ч. - 7,0
_________________
*Здесь что-то произошло, похожее на изжогу или несварение, впервые за последние полгода, так некстати.

Итого получилось 20 часов без сна.

[Инфинити]

На ово-лакто-вегетарианстве продержалась ровно 10 дней, хотела пару месяцев. Кисломолочки и яиц недостаточно, повышение жира в рационе тоже не срабатывает, с набитым до отказа животом хочется есть. Либо есть вообще не хочется, может быть потому что ничего ценного для себя орг не ожидает. Замучился с моими инициативами, бедняга

Купила сегодня куриную печень и скумбрию. Теперь будет один день яично-кисломолочный, следующий - куриный или рыбный, граммов по 70-100 хватит, наверное. Шерстяных пока не буду есть (в перспективе хотелось бы отказаться навсегда). После вчерашнего калорийного зажора (1900 ккал), орг сбавил запросы в отношении количества - гречка с куриной печенью удовлетворила, так что сегодня всего 1100 ккал, пусть отдохнет, ОК.

Пообещала себе, когда отращу новые зубы (надеюсь, этой осенью) - намешаю безглютенового теста, налеплю пирожков, зажарю на сале до горелой корочки, и натрескаюсь от души. Может, отпустит. Достали бесконечные мысли про дурацкие пирожки. Ела их в дошколячестве, мама иногда пекла, потом перестала. Еще как-то в одной столовой обнаружила достаточно съедобные печеные пирожки. Покупала не каждый день - так, изредка, по случаю. Никогда без них не скучала, и я вообще не любитель теста, тортиков, коржиков, блинчиков и прочего подобного. Зачем они мне в мозги то и дело лезут, не понимаю. Пшеничной муки хочется? Но макарон же не хочется, пшеничной крупы не хочется... что за напасть. За психику опасаюсь. Так и мельтешат перед глазами, с разной начинкой, горячие, душистые, воздушные, с лаковой румяной корочкой

P.S. А может, это желание крахмала с высоким ГИ? Вот иезуитство. Чем же картофельная пюрешка не устраивает, по графику раз в четыре дня кормлюсь. Хочется чаще и больше? А интересно, если глюкозы попить, как откликнется? Может, попробовать...

[alexZ8]

Сообщение от infinity

Через месяц впервые за 10 лет сдавала венозную кровь натощак (5,7). Тогда же купила три глюкометра (не калиброваны, но результаты одни и те же, у мужа гораздо ниже, у дочери идеальные, поэтому верю): натощак 4,7 - 5,1; после приема пищи (мясо-овощное питание, 4 раза в день, вес падает)
через час - 6,0,
через два часа - 5,5.

Вполне хорошие цифры. Измерение глюкозы в венозной крови всегда дает завышенные показания. Не понимаю, почему в наших лабораториях еще это практикуют. Ну врачи-то знают, откидывают 0.3-0.5 ммоль вниз для получения примерного значения в капиллярной крови.

Сообщение от infinity

В мае в рацион ввела гречку (питание 3-4 раза в день, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи из гречки и кефира:
через 30` - 5,0
через 1 час - 9,3
через 1 час 30` - 9,0
через 2 часа - 7,9

Эти цифры похуже, но учитывая нормальный вес для твоего роста, и вообще, судя по фото, хорошую, без отклонений комплекцию, вряд ли мы тут имеем дело с инсулинрезистенцией. Опять же заглядывая вперед на другие измерения от других продуктов. Скорее в этом конкретном случае у тебя поджелудочная проигнорировала гречку и просто не выделила на нее достаточно инсулина (это и моя проблема, до сих пор компенсирую ее, поедая гречку только с куском картошки).

Сообщение от infinity

В июне (питание 2-3-разовое; овощи, кисломолочка, мясо/рыба, гречка не каждый день, вес падает) капиллярная кровь натощак показывала уже 5,9 - 6,2. Сдала на гликированный гемоглобин - 5,6 %, сейчас, уверена, намного выше. Венозная кровь поднялась до 6,0.

У меня глик. гемо тоже 5.6%, это близко к верхней границе нормы. Не совсем понятно завышение тощаковых сахаров в этот период. Надо подумать.

Сообщение от infinity

В начале августа в рационе появился картофель (питание 2 раза в день, рис/гречка/картофель ежедневно, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи (картофель, рыба, овощи):
по окончании трапезы - 10,6
через 20` - 12,1
через 40` - 12,1
через 60` - 13,5
через 1 час 25` - 9,4
через 1 час 40` - 9,1

Ого-го! Ты уверена, что по окончании трапезы было 10.6? Ведь угли после приема такого блюда, как ты описала, начнут расщепляться в тонком кишечнике не раньше чем через 30-40 мин после трапезы. Означает ли это, что имея диабетический уровень в 10.6 ты начала принимать пищу? Что ощущала? 10.6 меня просто вытаращит, если честно. Какая там еда, я рефлекторно отжиматься пойду или бегать прыгать. Вообще похоже на глюк измерения. Учитывая все прочие последующие цифры.

Сообщение от infinity

В конце лета (питание по-прежнему 2-разовое, крахмалы ежедневно, сброс веса приостановился на пару недель), показатели после такого же приема пищи (картофель, рыба, овощи) улучшились:
через 1 час 15` - 8,2
через 2 часа - 7,4

Не фонтан, но и не сказать чтобы проблемно.

Сообщение от infinity

Тощаковый с утра 5,0 ммоль/л

1. 250 ккал
Дыня 700 г
10`- 8,9
45` - 6,5
60` - 5,3

Идеально! Уже после одного этого теста я бы откинул любые подозрения... Это ж практически глюкозо-толерантный тест, ну ладно, в дыни до фига фруктозы, которая инсулина мало требует для всасывания, но думаю грамм 40 глюкозы (вместо положенных для теста 75) ты точно съела.

Сообщение от infinity

(пауза 2 часа)

2. 600 ккал
сырые овощи (зелень и плодовые) 550 г,
2 яйца всмятку,
домашний йогурт 180 г,
оливковое масло 12 г
1 ч. - 5,7
1 ч. 30` - 5,4

Идеально.

Сообщение от infinity

(пауза 6 часов)

3. 460 ккал
тушеные овощи - 400 г
картофель (пюре) - 180 г
масло сливочное - 20 г
30` - 7,8
1 ч. - 7,7
1 ч. 30` - 8,5
2 ч. - 6,3 и на другой руке 6,3.

Неплохо, но уже чувствуется не совсем адекватная утилизация сахаров.

Сообщение от infinity

(пауза 5,5 часов) Спустя 4 часа после еды во время прогулки внезапная слабость, дрожь в ногах и испарина на верхней губе. Через 20 минут дома - 4,8 ммоль/л.

Поджелудочная долго спала и потом перестаралась. Бывает, причин тысячи. Надо сдавать анализы.

Сообщение от infinity

4. 580 ккал
тушеные овощи - 350 г
нут вареный из 80 г сухого
жир бараний - 17 г
30` - 7,0
1 ч. - 6,9
1 ч. 30` - 7,0
2 ч. - 7,9*
2,5ч. - 7,0
_________________
*Здесь что-то произошло, похожее на изжогу или несварение, впервые за последние полгода, так некстати.

Скорее всего, ты просто перебрала с едой в этот день. Не нужен был это прием. Ну а вообще цифры характерны для отварных бобовых. Если бы посмотреть на непрерывный мониторинг, ты бы сильно удивилась графику. После бобовых - сплошные зигзаги, длительное нарастание, спад. опять нарастание и так все 4-8 часов пока эта дичь переваривается.

В общем у меня пока не сложилось впечатление о каких-то явных намеках на СД2. Предполагаю какой-то психологический стресс (может быть, периодический) или периодические гормональные движения, для женщин это типично. Но я бы на твоем месте сдал анализы, чтобы отбросить догадки. Если захочешь идти по этому пути, то скажу какие именно анализы.

[Инфинити]

Сообщение от alexZ8

Ого-го! Ты уверена, что по окончании трапезы было 10.6? Ведь угли после приема такого блюда, как ты описала, начнут расщепляться в тонком кишечнике не раньше чем через 30-40 мин после трапезы. Означает ли это, что имея диабетический уровень в 10.6 ты начала принимать пищу? Что ощущала? 10.6 меня просто вытаращит, если честно. Какая там еда, я рефлекторно отжиматься пойду или бегать прыгать. Вообще похоже на глюк измерения. Учитывая все прочие последующие цифры.

Чувствовала только сытую сонливость. С детства долго ем, маленькой ложкой, долго пережевывая, с паузами, из-за сырых овощей теперь ем еще дольше - "по окончании приема пищи" означает через 30-50 минут от начала приема. Картофельного пюре со сливочном маслом было 300 г (почти в два раза больше, чем на позавчерашних замерах), это была первая неделя, когда начала есть картофель (и вообще крахмалы) после почти полугодового перерыва, не считая несколько раз гречки в течение лета. Вес быстро падал (за полгода минус 30 кг), сейчас остановился наконец. Другой глюкометр в другие дни примерно то же показывал на картофельном пюре (я, конечно, самый вопиющий результат выбрала, хотя возможно самый вопиющий результат и не измерялся).

Сообщение от alexZ8

Но я бы на твоем месте сдал анализы, чтобы отбросить догадки. Если захочешь идти по этому пути, то скажу какие именно анализы.

Конечно, скажи! Если у нас такие анализы берут - сдам. Как раз собиралась через месяц или два проверить тромбоциты, белки и липидный профиль. И по твоей рекомендации заодно сдам.

О, забыла! В июне сдавала инсулин натощак - 5,9 (реф.значения 2,7 - 10,4), венозная глюкоза в тот день была 6,0. Индекс инсулинрезистентности (HOMA-IR) 1,6 (реф.значения < 2,7). На толерантность к глюкозе не сдавала.

[alexZ8]

Сообщение от infinity

Картофельного пюре со сливочном маслом было 300 г (почти в два раза больше, чем на позавчерашних замерах), это была первая неделя, когда начала есть картофель (и вообще крахмалы) после почти полугодового перерыва,

Тогда всё логично и понятно, спасибо. Всё норм, адаптация.

Сообщение от infinity

О, забыла! В июне сдавала инсулин натощак - 5,9 (реф.значения 2,7 - 10,4), венозная глюкоза в тот день была 6,0. Индекс инсулинрезистентности (HOMA-IR) 1,6 (реф.значения < 2,7). На толерантность к глюкозе не сдавала.

Вполне достаточно, чтобы забить на всякие подозрения в СД2. Я подумывал еще про анализы щитовидки... Но глядя на эти цифры уже сомневаюсь, что они нужны. Кровь что-ли девать некуда? Лучше сделать один анализ, который поставит все точки над И в отношении СД2. Называется "Глюкозотолерантный тест с определением глюкозы и С-пептида в венозной крови натощак и после нагрузки через 2 часа"

Подробнее тут, например:

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/piter/481/2546/

Его могут отказаться делать без направления врача. Но ты настаивай. Будут сначала колоть палец для замера капиллярной крови, лаборанты свою заднюю полусферу прикрывают этим. Потому как если будет больше 7.8 из пальца, то глюкозотолерантный тест делать нельзя.

[Инфинити]

Не думала, что так все связано в наших маленьких человеческих организмах, поэтому не писала про щитовидку - сдавала еще весной. ТТГ стремится к верхней границе, Т4 - к нижней, но на гипотиреоз пока не тянет. АТ к ТПО тоже в норме, УЗИ значимых патологий не выявило.

Лучше сделать один анализ, который поставит все точки над И

Спасибо! Сдам. Думаю, возьмут и без направления, у нас не мегаполис, должно быть попроще, по идее. Ты сдавал? Тошнота была? Читала, лучше лимончик с собой взять, чтобы заедать тошноту. Неужели настолько все серьезно?

P.S. Наверное, надо еще сказать, что хоть диабетиков по обеим линиям нет, но у меня есть псориаз, с 3-х лет и всю жизнь. Читала какую-то отечественную монографию, согласно исследованиям, каждый третий псориатик выхватывает диабет 2 типа, то есть предрасположенность может иметь место. Нужно как-то беречься. Как? Просто не переедать, этого может быть недостаточно? Или лучше в питании делать уклон в сторону определенных продуктов, отказываясь от других?

[Инфинити]

Диета беззубковая-пюреобразная, без мяса млекопитающих (кисломолочка, яйца, сырая скумбрия, куриная печень), антидисбактериозная/противогрибковая, антипохудательная.

1 неделя - минус 1,3 кг - 964 ккал, питание 0-3 раз/день
2 неделя - минус 0,5 кг - 1366 ккал, питание 2-3 раз/день
Медиана веса последней недели 60,2 кг.

Я бы чаще ела, но рвение мое изрядно остужает процесс - длительный, больше часа на почистить-нарезать, потом сварить, потом остудить, в блендер, помыть... И пюрешки - такая гадость невкусная, вкус еды после измельчения меняется не в лучшую сторону. Все же стараюсь приемы пищи не пропускать. На каждую трапезу - чайная ложка кокосового нерафинированного масла и 1/3 чайной ложки куркумы. Куркума как куркума, кокосовое масло - мерзкая субстанция, свиносало с запахом кондитерки, скорее бы закончилось. Кроме масла с куркумой принимаю лактофильтрум, мезим с самой мелкой дозой липазы, аципол и бифидумбактерин. Допиваю оставшийся юглон. Раз в 4 дня - длительная пищевая пауза с огуречно-кефирной затравкой и гречневым ужином. Это нашла у alexZ8 в дневнике, он перестал сие рекомендовать, но поздно - мне понравилось, и применяю

Из фармацевтических витаминов-минералов пью сейчас только серу. Бровки растут, надо сфотографировать. Фото "до" уже есть. С височными залысинами непонятно все еще, волосопад давно прекратился, но улучшений не наблюдаю. Через месяц попробую маски с димексидом и витаминно-масляным комплексом, сначала хочу закончить шампунь "без парабенов и SLS" со всякими растительными экстрактами "от выпадения волос".

В квартире +24С, очень мерзну. В теплых носках и трех слоях одежды мерзну как цуцик (кто это?). Хочется надеть перчатки, еще лучше варежки. Хочется горячую ванну. Заказала скипидар в аптеку, через два дня начну греться скипидарными ваннами по Залманову.

ЛФК по плану, пока пытаюсь подтянуть содержимое малого таза. Надо было этим заняться еще летом, а лучше весной. А теперь я с утра по Кегелю и Бубновскому упражняюсь, а к вечеру волоку с дачи кочан капусты в 9,5 кг весом. Добрый сосед правда подвез от дачной калитки до подъезда, но даже после нескольких метров до машины и от машины впечатления сильные. У этой капусты совести нет, ведь она сорт Слава, не должна такой вымахивать. Первую ее съем за это.