Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Алексаша]

Сообщение от tvm

Проба Штанге больше 2 - х минут - это впечатляет !!!

Я тоже решил проверить, что за фрукт этот самый Штанге. Нашел функцию секундомера на телефоне. Не знаю, правильно ли я сделал, но перед тестом несколько раз глубоко вздохнул. Набрал полные легкие воздуха, включил секундомер и продолжил читать форум. Когда все же решил взглянуть на секундомер - показания были больше 2 минут, дышать не хотелось, я прочитал еще один пост, время перевалило за 3 минуты. Начались признаки гипоксии. Но терпеть еще можно было, я решил досидеть до 3,5 минут. Когда и этот рубеж был взят, я понял, что могу еще потерпеть. В юности максимальный результат задержки дыхания у меня был 3 минуты 45 секунд. К моему удивлению и этот рекорд пал. Начало темнеть в глазах, но я решил таки досидеть до 4 минут. В итоге, когда я остановил секундомер, на нем было зафиксировано 4 минуты 6 секунд и 19 сотых.

Может мне пойти ныряльщиком за жемчугом? Возьмут?

[Алексаша]

ROM, а к выходу Вы напрасно так высокомерно относитесь. Уже не раз и не только мной подчеркивалось, что выход гораздо важней, чем голодание. Когда-нибудь и Вы к этому придете.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

В итоге, когда я остановил секундомер, на нем было зафиксировано 4 минуты 6 секунд и 19 сотых.

Может мне пойти ныряльщиком за жемчугом? Возьмут?

Супер! Вот и еще у Вас одна профессия появилась.

Сообщение от Алексаша

ROM, а к выходу Вы напрасно так высокомерно относитесь.

Почему высокомерно? Разве в моих словах есть надменность, гордыня, презрительность, просто не нравится и все. Мне и бег сначала не нравился, может быть со временем и понравится.

Вчера на работу затарился цитрусовыми для выхода. Взял 2 грейпфрута, 3 апельсина, 1 лимон и сеточку (1,2 кг) мандаринов. Еще подумал, а может маловато взял. В итоге оказалось, наоборот.
Утром дома выпил стакан воды, предварительно выдавив туда дольку лимона. И этого мне хватило до обеда. Потом в течение дня выпил 1 л воды с лимоным соком (0,5 шт). При этом еще высасывал сок из 2-х небольших грейпфрутов, мякоть не ел. Дома тоже самое проделал с 2-мя средними апельсинами. В итоге за день сок на половину с водой 1 лимона, 2 грейпфрута и 2 апельсина. При этом вес снизился еше на 0,2 кг.
Вчером еще в течение часа сделал тонизирующую силовую тренировку.

1.Жим лежа 40кгх15р, 50х12, 50х12, 50х12
2. Сведение локтей на тренажере 50х12, 50х12, 50х12
3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30
4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15
6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15
7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р

Сделал без проблем, силовые показатели такие же, что и до голодания.
Сегодня попробую пробежать в манеже и более объективнее оценить свое физическое состояние. А так в сознание присутствует легкая эйфория, как и у большинства после голодания. Кажется, что вагон энергии, горы можно свернуть. Вот и проверим это, так или не так на самом деле.
Сегодня еще день посижу на соках, пока комфортно.

[Igor]

в продолжение ....просто написал в своей ветке, а здесь кину для возможного развития и продолжения начатой темы...

Сообщение от Igor

Начитался ROMа с Алексашей, и сделал пробу Штанге(задержка дыхания на вдохе)- время 2мин 5 секунд, с ощущением,что мог еще немного...но чет напугался... ,
также пробу Генчи(задержка дыхания на глубоком выдохе)-время 45 секунд, что тоже неплохо.

[Янн]

Сообщение от Алексаша

В итоге, когда я остановил секундомер, на нем было зафиксировано 4 минуты 6 секунд и 19 сотых.

Ж.И. Кусто аплодирует

[Алексаша]

Я думаю, мой результат по Штанге объясняется тем, что я после голодания вешу 64 кг против обычных 70+, а емкость легких не уменьшилась.

[Янн]

Сообщение от Алексаша

Я думаю, мой результат по Штанге объясняется тем, что я после голодания вешу 64 кг против обычных 70+, а емкость легких не уменьшилась.

Основным раздражителем дыхательного центра при задержке дыхания является количество со2 в легких, а основой адаптации к нему являются: длительный бег, задержки дыхания и голодание, вот ваш организм и сопротивляется так долго )

[ROM]

Второй день выхода из голодания.
В течение дня опять только соки. За день пять апельсинов и 6 мандаринов.
Вечером в манеже попробовал пробежаться. Начал очень медленно, боясь о возможном рецидиве травмы, но все обошлось. Пробежал всего 6 км, торопиться не надо.
И, вот, мои выводы: все, что пишут большинство о супервыносливости после голодания - это "субъективная" эйфория, а эйфория - объективно вредное состояние, так как человек отключается от реальности.
Что такое выносливость - это состояние организма длительное время противостоять утомлению. При этом выполняется работа умеренной мощности. А эффективность этой работы (в первую очередь ССС) можно измерить по показателю пульсовой стоимости бега ( кол-во ударов сердца за км бега). И чем ниже этот показатель, тем эффективнее работает ССС как по интенсивности, так и по продолжительности работы.
Как говорится: пульсовую стоимость - не обманешь, она - сердцем чует!
А возникающая эйфория вполне объяснима. Т.к. на голодании организм питается внутренними резервами и его работоспособность находится на определенном заданном уровне (достаточно низком). По мере поступления внешнего питания, организм постепенно "оживает" и с каждым днем все больше наполняется энергией, и в частности углеводами, так необходимыми для нормальной жизнедеятильности. И вот тут возникает чувство легкости в мышцах.
Версии о том, что у всех восстановление после голодания происходит по разному не принимаются. Кто может доказать обратное, приглашаю на совместную тренировку. В качестве "оружия" принимаются все циклические виды спорта (бег, вело, лыжи, плавание, коньки).
В итоге я пробежал 6 км 37:38, ЧССср. 134 уд/мин, темп бега 6.13 мин/км (9,6 км/час), пульсовая стоимость 840 уд/мин. В обычном режиме ПС примерно на 200 единиц меньше. Так, что непредвзятая "цифирь" все расставила по своим местам.

[snail]

Сообщение от ROM

...на голодании организм питается внутренними резервами и его работоспособность находится на определенном заданном уровне (достаточно низком). По мере поступления внешнего питания, организм постепенно "оживает" и с каждым днем все больше наполняется энергией, и в частности углеводами, так необходимыми для нормальной жизнедеятильности. И вот тут возникает чувство легкости в мышцах.

Это, конечно, так, но поступление внешнего питания - только одна из причин "легкости"(ИМХО, конечно).
Вторая - это то, что ткани мышц после голода имеют уже качественно иной состав и им, действительно, уже легче справляться с нагрузкой. Иначе ради чего бы стоило вообше голодать? Не из-за эйфории же...

[ROM]

Третий день после голодания.

Во второй день выхода на соках вес снизился еще на 0,4 кг. В конце второго дня был стул, позднее чем обычно после голодания.
С третьего дня перешел на свое обычное питание.
Утром еще в течение часа сделал тонизирующую силовую тренировку.

1.Жим лежа 40кгх15р, 50х12, 50х12, 50х12
2. Сведение локтей на тренажере 50х12, 50х12, 50х12
3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30
4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15
6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15
7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р

По сравнению с показателями ССС, силовые показатели и мышечная ситсема восстанавливается чуть быстрее. По моим наблюдениям, примерно в половину срока голодания, в моем случае 4-5 дней, тогда как восстановление ССС по срокам равняется как минимум самому сроку голодания или чуть больше. Буду смотреть за динамикой.
Днем поехал в деревню. Последние два дня выпало много снега и похолодало. Сходил в баню (4 захода=3+1), после каждого купание в снегу. После бани померил давление (купил автоматический тонометр), оказалось 90/60. Видимо слегка перебрал с парилкой, организм то еще только восстанавливается.

Четвертый день после голодания.

Утром ортопроба 54/80/63, разница 9 единиц (удовлетворительно), давление 110/65 (мое обычное в период под нагрузкой).
С утра облился на улице ледяной водой, немного похолодало (-21-23). Решил чуточку пробежаться. Надел валенки 44 размера по колено и вперед. Пробежал по дорогам, бездорожью 11 км 01:13:39, ЧССср. 131 уд/мин, темп бега 6.42 мин/км (9 км/час), ПС 877 уд/км. Бежалось более менее нормально, но ЧСС еще высокая. После бега слегка взбодрился (умылся снегом).
Вес за два дня вырос на 1,9 кг. Значительно меньше, чем в прошлый раз.
Когда ехал домой в автобусе, то решил измерить МП и пробу Штанге.
МП получилась 72 сек, пороба Штанге 137 сек. Это значительно выше, чем на голодании, что ставит под сомнение еще одно утверждение, что на голодании значения этих показателей увеличиваются.
Сегодня утром ортопроба 50/68/56, разница 6 единиц (хорошо), давление 130/80. Вечером по плану силовая тренировка.
Буду вести дневник ежедневно, пока не восстановится ССС до обычных показателей.