Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Igor]

Вот оно!!!
Обеда я доесть не смог!
Состав:
100г брынзы, 100г брюссельськой капусты, 95г морковки, 45г картошки сырой, 20г пастернака. Так вот, где-то половину капусты я не доел, и это при условии что она самая вкусная.... Упор делал на менее вкусное, оставля более вкусное на конец, а тут.....Последние куски брынзы и морковки еле доел.
Общий вес составлял 360г, грамм 200-250 такого состава для меня с головой! Вот я и начал приближатся к "своим" 500г пищи в сутку.
Правда там пастернак, парень тот еще- каллорий огого сколько!!!! Он теперь будет моим другом!

[Ромилъ]

Сообщение от Igor

Вот я и начал приближатся к "своим" 500г пищи в сутку.

Igor, может ошибочка? Не более 500 грамм за один прием?

[Igor]

Сообщение от Ромилъ

Igor, может ошибочка? Не более 500 грамм за один прием?

Нет не ошибочка ....
Ясно ж видно, что взяв сегодня больше , тоесть 360 грамм, я их не потянул, более того наелся очень сильно, что есть нездорово...
ИМХО, просто фрукты хорошо, но не надо забывать и о овощах, имею в виду незеленых. Все имеет свои плюсы. И все нужно в меру...
Вы сторонник большого количества еды, практика Ваша подтверждает это, я же наоборот-за минимальное но качественное количество пищи. Свое видение объясил и могу объяснить(не исключаю,правда, что могу ошибатся). Практику большого количества еды не понимаю..... Для чего столько? Как по мне , то чтобы обработать 4-5 кг пищи, надо выработать столько же желудочного сока и прочего... Эт ведь целый день и пол ночи, пищеварительной системе работать надо...ИМХО..... Пока на эти вопросы ответа не видел. У Вас, кстати, тоже....

[Ромилъ]

Игорь, я тоже не сторонник большого количества, но держать себя в рамках небольшого количества не могу. О чем говорил не один раз и повторюсь - слаб я и немощен. Но из двух зол выбираю меньшее. Так как варенки я съедал не меньше за день, чем сейчас, но реже. Например, гречка отварная с луком и морковкой, растительным маслом, иногда добавлял майонез - пару тарелок (в каждой тарелке не меньше полкило готовой гречки), пельмени рыбные (в охотку) - пачка (400 гр замороженного веса) + майонез (или кетчуп или и то и другое) или сметана + хлеб. И после этого еще мог выпить молока с поллитра и съесть пару тройку сочников. Яичница из четырех яиц с маойнезом + тарелка гречки или пол сковордки жареной картошки с майонезом. Потом падал на спину и засыпал или тупо смотрел в телевизор. Или еще: очень любил тушеные овощи (капуста, свекла, картофель, лук, морковь) приправленные обильно майонезом или сметаной - 2-3 тарелки (1-1.5 кг веса) + хлеб. Так что за день килограмма 4 точно набиралось. Так вот, - то что я ем сейчас (пусть будет пока в отдельных видах сырых продуктов даже около 1 кг за один прием) - ерунда по сравнению с тем ЧТО у меня было в рационе.
ГЛАВНОЕ сейчас:
- не зашлаковывается организм (на варенке это я очень здорово чувствовал по быстрой утомляемости, сонливости и запаху из ЖКТ)
- не болит голова от токсинов
- ЛЕГКО переношу недосыпы
- увеличилась работоспособность и выносливость
- нет никаких последствий от сыроедных "перееданий", в том числе и на ночь
- когда нет времени ем на ходу и это мне не мешает (например жую листы капусты или ем орехи)
- ВКУСНО!!! ПОЛЕЗНО!!! ЛЕГКО!!!
--
Одним шагом на десятый этаж не поднимешься! - Шажками, шажками с Божией помощью!
--

[Igor]

Сообщение от Ромилъ

слаб я и немощен

Ромилъ, ИМХО, размышления вслух. Мыслю: "немощен и слаб" потому что, энергия идет не туда куда нужно, и ее нехватает. В этом же числе и та энергия, которая заставляет работать Вашу пищеварительную систему целыми днями напролет (износ преждевременный). Организм Ваш работает постоянно в "двойном" режиме снаружи-это работа и прочее, и внутри-постоянный процесс усвоения пищи.... Организм идет в разнос, благо спасает чистая и сырая еда, и более-менее существующая Вера в исцеление...
Очень хорошо описано процесс поглощения пищи в Шелтона-долго, с позитивными мыслями, и временем отдыха после приема пищи, для полезного и полноценного усвоения.... у Вас не так немного- больше "между прочим"....
Далее....: так как организм работает "как удастся", толку от его работы, также "как удастся". И чет есть вроде хорошее и в то же время и неочень- поэтому и "немощен и слаб". Замкнутый цикл, одним словом.
Вместо того, чтобы бросить силы на самоисцеление, Ваш организм, каждый день бросает их на просто сносное существование на таком уровне, который имеется, с медленным прогрессом правда(но очень медленным)....ИМХО еще раз.
Думаю, что надо где-то разорвать этот круг, и пойти по спирали, а не по правильному радиусу.
Попробуйте оттолкнутся от состава потребляемых продуктов, а не от "вкусно,полезно, легко". Даже те знания(зло) цивилизации, с которых мы смеемся, тоже можна использовать в хороших целях, более того нужно. Это даже не грех, ибо грех их неиспользовать в хорошем направлении или вообще.... У Вас не то состояние здоровья, чтобы Вас удовлетворяла даная формула....
Я пока отталкиваюсь от такого примера(но я только учусь и могу сильно ошибатся): тот самый пастернак, 40г(все сейчас названные дозы с головы, так как еще не усвоил, а искать лень, но это для понятия сути)-суточная доза каллорий, 70г морковки-суточная доза в-каротина,100г или сколько там лещины- большая половина суточной потребности в углеводах, зеленые петрушка и укроп ..... и так во всем. Путем такого взвешивания и знания состава, хочу выработать практичесские навыки и привычки, а потом уже можно и по ощущениям жить..... Поэтому не понимал, Ваши 1-2 кг огурца например.... не улавливал цель и потребность..... Видел только одно-монотроф, а для чего, не ясно.....
Уважаю Вас и Ваши успехи,(если бы не так, то не писал бы этот пост), поэтому не воспринимайте это как критику или чет пафосно-насмешливое.....

Вы должны себя держать в рамках! И в таких рамках, какие нужны, а не говорить, что не можете. Человек может ВСЕ! И Вы это знаете лучше меня. ВЕРА- делает все!
Кстати. Вы читали Ниши?

[Ромилъ]

Благодарю, Игорь!
Ниши не читал. Вообще меня трудно заставить что-либо читать. В основном интуитивно определяю куда двигаться.
--
По питанию - может и много столько есть, сколько я ем. Но пока вот так - как есть. Я думаю со временем придет то оптимальное и разумное количество пищи, которое необходимо организму.
--
Что у меня в зимних планах и уже реализуется:
утром - свекольный сок около 350-500 грамм или морковь тертая грамм 300
в течение дня - капуста белокачанная около 300 грамм, морковь 700-800 грамм, орехи 100 грамм, вода около литра
вечером - свекла тертая вприкуску с чесноком около 200 грамм, перед сном виноград или что-то сладко-кислое (апельсины, например)
--
все это как вариант.
--
Можно делать преимущественно яблочные дни.
--
В рационе также будет картофель - очень здорово и надолго насыщает. Дешевый продукт, как и морковь и капуста и свекла.
--
Будет проросшая пшеница - часто. Вместо чего-то утром или вечером. Тоже дешевый и полезный продукт. Будет проросший маш, но реже.
--
По весу планирую выйти на 1,5-2 кг в день. Это в планах.

[ROM]

Сообщение от Igor

ROOOOM !!!! Вы слышите??!! Бросайте свое мясо и варенку...... свои энергетические напитки и "бегите" к нам .......

В этом вопросе много субъективизма.
Давайте лучше вместе пробежимся километров так 60! Вот тогда и оценим количества и качество вашего сна.

Сообщение от Igor

Вот оно!!!
Обеда я доесть не смог!
Так вот, где-то половину капусты я не доел, и это при условии что она самая вкусная.... Упор делал на менее вкусное, оставля более вкусное на конец, а тут.....Последние куски брынзы и морковки еле доел.
Общий вес составлял 360г, грамм 200-250 такого состава для меня с головой! Вот я и начал приближатся к "своим" 500г пищи в сутку.

Для меня лучше, когда присутствует оба варианта:
а) могу есть мало и чувствовать себя хорошо;
б) могу есть много и тоже чувствовать себя отлично;
Так сказать, свобода выбора и действия!

[Igor]

Доброе утро!
18 сутки выхода.Подьем 6:30, время сна 4,5часа,вес после сна 60кг... Пробежка,турники, окунания. Бежалось очень легко, но трудно из-за мокрого снега и слякоти....На турниках пошел маленьий прогресс, не перекладине плюс один раз. Работалось очень легко.
Начали четче вырисовыватся мышцы, и слегка набирать объем (медленно возвращаются к состоянию до голодания), но уже более "сухие" и рельефные. При чем, что интересно, вес стабилен. Я не спец, поэтому это явление для меня интересно.
Общий вес вчерашней пищи составил 640г, можно было меньше.
Пока все.Любви всем Вам!

Сообщение от ROM

Давайте лучше вместе пробежимся километров так 60! Вот тогда и оценим количества и качество вашего сна.

Неееет.... Давайте лучше, кто быстрее и красивее дизайн дома сделает...... Шучу...... просто каждому свое.....

[ROM]

Сообщение от Igor

Вчера, в плане пищи:
12:30- время еды 1ч20мин.;
18:30- время еды 1ч50мин;

Сообщение от Igor

Вчера в плане пищи:
13:30- Общее время приема пищи 1ч30мин.;
19:00- 1ч20мин(вес общий 330г);

Сообщение от Igor

Вчера сьел:
12:50- 100г сырой скумбрии,15г укропа, 20г зеленого лука. Общее время поглощения пищи 50мин;
20:15- 148г проросшей пшеницы,102г домашней сметаны,20г укропа, 20г петрушки, 20г зеленого лука, 8г часнока,который потом выбирал и оставлял-пекло очень и не мог кушать . Время приема пищи(общее)1час 15мин;

Все в этом мире взаимосвязано. Если где-то убыло, значит где-то и прибыло.
Вот оказывается куда уходить освободившееся время от сна.
Igor, а почему столько много времени у тебя уходит на прием пищи? Если даже пищу пережевывать по рекомендациям йогов 100 раз, то получается значительно меньше.

[Igor]

Сообщение от ROM

Все в этом мире взаимосвязано. Если где-то убыло, значит где-то и прибыло.
Вот оказывается куда уходить освободившееся время от сна.
Igor, а почему столько много времени у тебя уходит на прием пищи? Если даже пищу пережевывать по рекомендациям йогов 100 раз, то получается значительно меньше.

ROM , согласен во всем. Но не вижу в этом ничего плохого...
А почему так много времени на прием пищи, так пережевываю тщательно, вот оно так и выходит. Оно само так.... Еще стараюсь во время приема пищи действительно расслабится и отвлечься(намеренно), пускай действительно организм имеет в рассположении столько энергии сколько ему нужно. Вот и набегает.... А заодно и отдых....
Да, здесь все взаимосвязанно, чтобы "выжать" максимально возможное с еды, нужно по максимуму ее "обработать", вот и жуй хорошо и долго, и условия сотвори для номальной подальшей "обработки", вот и время.... Но как по мне, это лучше, чем для того же результата употреблять в разы больше пищи, а соответственно энергии, что в свою очередь ведет к большей нагрузке на тело(износу), а экономится только немного времени,и то еще под вопросом, так как употребление пищи по 4-6 раз в сутки, не займет меньше времени...
Сегодня накидал себе черновой вариант распорядка своего дня, он еще сырой, и правда на украинском(перебросил с екселя),переводить не буду, думаю и так понятно. Так там можно посмотреть сколько времени мне видится выделить на приемы пищи-4 часа в сутки. Плюс зарядки и прочее, то на "себя" включая приемы пищи 8-9 часов ...на сон 5часов, на активную жизнь остается 24-8-5=11(10)часов в сутки(грубо говоря-выйду на 12часов в сутки).

______________________початок________закінчення___ __тривалість
Привітання сонцю, Ніші__6:00:00__________7:00:00________1:00:00

Біг,зарядка,джерело____7:00:00___________8:00:00__ _____1:00:00

Душ__________________8:00:00___________8:30:00____ ___00:30:00

Робота________________8:30:00__________12:30:00___ ____04:00:00

Обід__________________12:30:00__________14:30:00__ ____02:00:00

Робота________________14:30:00__________20:30:00__ ____06:00:00

Вечеря________________20:30:00__________22:30:00__ ____02:00:00

Душ__________________22:30:00___________23:00:00__ ____00:30:00

Привітання сонцю, Ніші__23:00:00____________0:00:00______01:00:00

Сон____________________0:00:00___________5:00:00__ _____05:00:00

_____________________________________разом:_______ ____23:00:00
Время указанно с запасом, на "мелочи", типа стула и прочего.....