Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[михалыч]

ROM, а этой зимой , в качестве трассы для бега что выбирали ?
все заметено было, да и смеркалось рано...

[Янн]

Ром, пульс в покое по утрам говорит об очень хорошем восстановлении, так что ИМХО можно переходить в развивающий режим тренировок (на пульсе 140-150 уд мин)

[ROM]

Сообщение от михалыч

все заметено было, да и смеркалось рано

У нас снегопадов было немного. Да и там, где я бегаю почти ежедневно очищают трассу от снега.
Зимой в вечернее время бегать нормально, от снега светло, да и луна частенько выручает.

Сообщение от Янн

пульс в покое по утрам говорит об очень хорошем восстановлении

Вот вот, как раз в это время и был на пике физической формы. А, как известно, на пике формы иммунитет очень раним. И в очередной раз он сдал сбой. Этому поспособствовало еще и то, что у нас в офисном здании на 3 этаже был приличный пожар. Мой офис на 4-м этаже, так, что в данный момент дышим гарью. Это привело к обострению гайморита. Почувствовал легкое недомогание уже в пятницу. В субботу утром в день марафона конкретно заболели лобные пазухи, т.е. практически бежал марафон больным. На половинку 21,1 км еще здоровья хватило, было 01:35:28, потом резко поплохело. В итоге с трудом осилил марафон за 03:29:32.
Сейчас ушел в сухой голод, пытаюсь снять острое воспаление.

[Янн]

Ром привет, как идет подготовка к стольнику? Сам тут недавно 20-ку пробежал за 1,40,19. Одиннадцать лет так не бегал! Хочу на Конжак сЪездить.

[ROM]

Сообщение от Янн

как идет подготовка к стольнику?

Да более менее хорошо. Уровень тренированности растет с каждым днем.
Вчера пробежал прогрессивный темповичок 15 км в умеренно-быстром темпе с тремя блоками по 5 км. На каждом из них немного увеличивал ЧСС и соответственно темп бега.
Общее время 15 км 01:06:27 ЧССср. 146 уд/мин (85,9 % ЧССмах) тепм бега 4.26 мин/км ПС 647уд/км. Расклад по блокам:

5 км 22:59 ЧССср. 140 уд/мин/ЧССмах 146 уд/мин ПС 644 уд/км
5 км 22:13 ЧССср. 147 уд/мин/ЧССмах 150 уд/мин ПС 653 уд/км
5 км 21:15 ЧССср. 152 уд/мин/ЧССмах 155 уд/мин ПС 647 уд/км

По ощущениям бежалось хорошо (разговорный темп), хотя пульс немного завышен. Первый раз в этом году поработал в красной зоне ЧСС. Думаю, что если убрать все лужи, две из которых оббегал, а по остальным бежал напрямую, плюс некоторые обледенелые участки и два разворота на месте, то в темпе 4.15-4.20 бежать можно и нужно.
Сегодня утром ортопроба 50/65/51, разница 1 единица (отлично). Значит, тренировка пошла в кассу.
Чувствую, что уровень тренированности постепенно улучшается. А это для меня не есть хорошо , т.к. и увеличивается вероятность снижения иммунитета.
Так, что в данный момент не надо увлекаться анаэробными нагрузками, а возращаться в фитнес-зону.

[корнак7]

ROM, отношение к иммунитету у меня несколько другое.
Там, где Вы его ругаете мне представляется его нужно хвалить.
Температура и воспаление- не поломки, а защитные реакции.
Такое отношение считаю правильным как с точки зрения сущности процесса, так и с точки зрения появления правильных эмоция в связи с этим отношением.

[ROM]

Сообщение от корнак7

Там, где Вы его ругаете мне представляется его нужно хвалить.
Температура и воспаление- не поломки, а защитные реакции.

Да, не ругаю я его (иммунитет).
Просто не могу найти ту грань, за которую в данное время мне переступать никак нельзя.

[VEGA]

ROM,
посоветуйте пожалуйста, какие беговые кроссовки закупать.

[ROM]

Сообщение от VEGA

какие беговые кроссовки закупать.

Смотрите здесь: http://golodanie.su/forum/showthread...%E8#post229760

[ROM]

В последние дни, от резкой смены покрытия, со снега на асфальт, заболели связки и мышцы ног. Решил съездить попариться в деревню.
Баня в деревне, березовый веник и ледяная вода творят чудеса восстановления.
В воскресение с утра никаких болезненных ощущений в мышцах ног не было и в помине. Пока все еще спали, тихо оделся, и не позавтракав пошел на пробежку. На вопрос бабушки:" На долго ли?" Ответил, что на пару часиков.
Погода была хорошая: солнечно, легкий ветерок, минус 2 градуса. Предварительно переговорил с А. Елуниным, неоднократным победителем рождественнского полумарафона, где лучше бежать длительную. Он сказал, что есть дорога с хорошим асфальтом, протяженностью 80 км в один конец. По ней я и побежал. Красота, птички поют, солнце светит, машин практически нет. За все время бега насчитал всего 19 встречных машин и 11 попутных. Для сельской местности асфальт хорошего качества, местами как на автобане , а главное совершенно сухой, без луж и грязи.
После моих челночных бегов (500 м вн - 500 м вв), бег по пустынному шоссе настоящая релаксация.
Сначала хотел пробежать 30-ку, но потом так увлекся, что пробежал в одну сторону 20 км и повернул назад. По ходу бега попалась всего одна деревня, в которой местные жители, уже изрядно приняв на грудь, приветствовали восторженными криками. А, на обратном пути, одна мадам, уже немолодого возраста пропела-прокричала голосом примадонны: "Ты, возьми меня с собой!" На мой ответ: "Побежали, до Саргатки всего-то 15 км", она запричитала, что вся больная, прибольная и лучше останется здесь. Нас и здесь хорошо кормят, поят!
После 30-и км захотелось пить, но по пути следования не было ни одного магазина. Только, когда забежал в Саргатку, на 38-м км зашел в магазин и взял 1 л сока. Выпил половину и благополучно добежал 40 км.
Дома уже все меня потеряли, ушел же на 2 часика. Захожу в дом, и с порога: "Христос Воскрес!" В ответ: "Ну, наконец-то, Воистину Воскресие!"
В итоге 40 км пробежал за 03:16:15 ЧССср. 130 уд/мин (76,5 % ЧССмах) темп бега 4.54 мин/км ПС 638 уд/км.
Судя по проведенной 40-ки, если завтра на старт, если завтра на 100..., то сегодня я к старту готов!