Мое первое голодание

[Илья 1985]

Выход 3 день
Самочувствие хорошее. Выпил 2,5 литра мандаринового сока, пил через каждые 2 часа по пол литра.

[Илья 1985]

Catalina, Спасибо!

[Илья 1985]

Выход 4, 5 дни
Ем полу апельсины полу мандарины, около 3 кг чищеных в день, за 4 раза. Все хорошо, стул нормальный. Самочувствие тоже хорошее, появляется все больше сил, много всего сделал.

[Илья 1985]

Выход 6, 7 дни
На 6 день добавил в рацион яблоки, на 7 овощной суп, ем 4 раза в день. Самочувствие хорошее, все в порядке. Усиливается аппетит, увеличиваю порции еды.

[Илья 1985]

Выход 8-11 дни
Все хорошо. В 10 день было небольшое расстройство желудка, в 11 все хорошо. Из продуктов ем апельсины, яблоки, разные овощи, в том числе вареную картошку, зеленый лук и кефир. Еще продолжаются потемнения в глазах при резком вставании. Пробую пить аскорбиновую кислоту, однажды много лет назад у меня так же было и дошло до обмороков, и прошло когда начал ее пить. Наверно не хватало витамина C, а особенно весной даже во фруктах его очень мало остается.

[Клубнич_Ка]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Здесь можно порекомендовать медленное вставание: плавно сесть, а затем, через 3-5 секунд, так же плавно встать. Постояв некоторое время, можно начинать двигаться. В случае возникновения головокружения следует быстро наклониться вперед. Постояв в наклоне до исчезновения головокружения, медленно выпрямитесь.

[Илья 1985]

Клубнич_Ка, Да, я уже привык к этому за время голодания. Хотя медленно все делать было так неохота. Обычно быстро встал, потом на секунду наклонился и пошел дальше. Но сейчас с увеличением количества и калорийности еды головокружение проходит.

[Илья 1985]

Выход 12-15 дни и предварительные итоги
Выход еще не завершен, но уже хочу подвести предварительные итоги.
В начале я обозначил 3 основные проблемы:

"1. Основная проблема это боли в пояснице, из-за которых я не могу долго стоять или сидеть. У врачей не обследовался, так что диагноза не знаю, боли не резкие, но постоянные, трудно нагибаться.
2. Астма, которая у меня с детства. Сейчас не особо мешает жить, но если получится облегчить ситуацию, будет хорошо.
3. Иногда бывает слабость, такое чувство, что я не такой бодрый и сильный как раньше, хотя для старости вроде еще рановато."

По всем проблемам есть хороший результат. Все время голодания и первую неделю выхода изменений в пояснице не было, но потом стало значительно лучше. Сейчас я спокойно сижу за компом и боли совсем нет. Хотя при долгом сидении в неудобной позе боль появляется, но не такая сильная как раньше.

Астма у меня бывала в двух случаях: при большой физической нагрузке или иногда при лежании или сне. Недавно пришлось сильно побегать, и после этого было только легкое затруднение дыхания. Раньше после такой беготни я бы еле дыша бежал за ингалятором. При лежании с начала голодания не было. Но тут надо еще подождать и все многократно проверить.

Слабость тоже можно сказать прошла, особенно если хорошо покушать, появляется столько сил, хочется скорее что-то делать. Но я иногда устраиваю себе разгрузочные дни, вот например сегодня только яблоки, за день съел их 40 штук. Еще был день на апельсинах. В такие дни сил меньше, хочется больше отдыхать.

Еще есть много разных изменений. Я решил изменить многое в своей жизни, не ем после 18 часов, встаю всегда утром, раньше часто спал пол дня. Спать стал хорошо, крепко, и хватает 6-7 часов, чтобы полностью выспаться, раньше я спал по 9 часов. Может это еще связано с тем, что я перестал есть перед сном. Даже в характере что-то поменялось, хочется во всех делах поддерживать порядок, делать все тщательно. Появился список необходимых дел, упорядочены старые записи. Стал сам себе готовить всю еду, потому что сложно объяснять, что не нужно. Рацион еще сильно ограничен, исключены мучные изделия, масло, яйца и рыба, ну а мяса я с детства не ем. И хочется из оставшегося готовить что-то вкусное, а это оказывается не так просто.

Завершить выход планирую еще в течении 15 дней, постепенно добавив все оставшиеся продукты, последней будет рыба.

[Илья 1985]

Сейчас, на утро после яблочного дня вес 70 кг, +3,5 кг за 15 дней выхода.

[Илья 1985]

Выход завершен. 15-30 дни.
Можно переносить в завершенные голодания.

Постепенно добавил новые продукты. Некоторые организм хорошо принял, некоторые не очень. Попробовал начать есть хлеб, но почувствовал, от него тяжесть, и не только в желудке. Решил отказаться от хлеба. Хорошо идет гречневая и геркулесовая каша, вареные овощи (картошка, морковка, бурак, капуста). Так же сырые яйца добавленные в еду хорошо пошли, придали сил. В конце добавил рыбу, запеченную в микроволновке. Получается очень вкусно, и желудок хорошо принимает. Так что теперь организм сам решает, какая еда ему лучше подходит.

Вес возвращается очень медленно, после 30 дней выхода 71,5, +5 кг за 30 дней выхода. Теперь буду есть больше белка в надежде набрать мышечную массу.

Что касается моих проблем со здоровьем, результат хороший. Астмы ни разу не было. Даже в походе на гору с максимальной нагрузкой. Раньше в таких походах я никак не мог обойтись без ингалятора. А вот с поясницей не так хорошо. После длительной работы в согнутом положении появились боли. Хоть и не такие сильные как раньше, но все равно неприятно. Общее самочувствие хорошее, много всего делаю. Бывают дни, особенно дождливые, когда не хочется ничего делать, но за то, в другие дни успеваю много всего переделать. Так что в целом результат хороший, посмотрим, как пойдет дальше. Потом через время еще напишу, о результатах. Особенно интересно, насколько долго не будет астмы.

К следующей зиме хочу подготовиться к более длительному голоданию, чтобы долечить поясницу и лучше очистить организм.