|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-04-2022, 08:41 | #61 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
Каждый выбирает свой путь...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (12-04-2022),
капа (12-04-2022),
Кремышев (12-04-2022),
Лара-М (13-04-2022),
Маринка Солнечная (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Пумба (12-04-2022),
Сергеев (12-04-2022),
Татика (12-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022)
|
12-04-2022, 08:55 | #62 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Ищи сознание. Очень увлекательная игра. И мир тогда изменится."
Про колючки Очень полезная вещь! Ежедневно топчусь на колючем коврике для ванны. А после ходьбы и физических комплексов лежу в шавасане на вот таком колючем матрасике: Его преимущество: в нём очень острые колючки, а сам он сравнительно мягкий и хорошо принимает форму тела. Очень хорошо расслабляет пояснично-крестцовую зону, поясницу и позвоночник после физнагрузок. На поддерживающий корсет и шавасану на коючем коврике меня надоумил Леший. Спасибо ему преогромное!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (12-04-2022),
ROM (12-04-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Алик (12-04-2022),
Диана11 (12-04-2022),
капа (12-04-2022),
Кремышев (12-04-2022),
Лара-М (13-04-2022),
Маринка Солнечная (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Пумба (12-04-2022),
Сергеев (12-04-2022),
Татика (12-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022)
|
12-04-2022, 16:27 | #63 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, появилась идея с велосипедом специально для тебя. Сперва лирическое отступление. Гитт рекомендует максимально короткую амплитуду и во всех плоскостях. Поэтому у него есть сведение разведение бедёр, но есть и движение вперед-назад, когда в положении сидя поднимаешь ногу на носок или махи отвешенной ногой, ну и есть также небольшое осевое вращение в положении лежа на спине. Везде амплитуда минимальна.
Теперь садимся на велотренажер и располагаем ноги на педалях, при этом одна педаль впереди, другая сзади. Делаем движение покачивания: чуть вперед и назад и при этом наше бедро будет смещаться чуть вперед и чуть назад, при этом сустав будет снабжаться синовиальной жидкостью. Так как вращение не полное и вообще движение всего 1-2 см, то болевой симптом не должен возникать. Хотя впрочем Гитт советовал собственные эксперименты внедрять с особой осторожностью. Постепенно амплитуда больше больше и через год поехали. |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Диана11 (12-04-2022),
капа (12-04-2022),
Лара-М (13-04-2022),
Маринка Солнечная (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Орхи (12-04-2022),
Пумба (12-04-2022),
Ранетка (15-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022),
юри (05-05-2023)
|
12-04-2022, 17:22 | #64 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
13-04-2022, 12:03 | #65 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Это обязательно будет с тобой. Всё случится в свой срок."
Сегодня у меня день кормления птиц. Ходила в скандинавский поход на 3 км. Набрала с собой булку, хлеб, печенье. На тополе напротив моего окна семейство ворон свили новое гнездо. Сейчас мама-ворона высиживает птенцов. Я постоянно её подкармливаю. Кладу под дерево кусочки пропитания. Воронушка вылетает из гнезда на минуточку, берёт еду и снова возвращается к своим будущим птенчикам. Папа-ворон тоже старается вовсю: летает - еду для вороны добывает, а в свободное от "охоты" время сидит неподалёку от гнезда - охраняет своё семейство. Попутно, пока шла, покормила скворцов, чаек и диких уток на заливе, а заодно и местные воробьи, галки и голуби полакомились. Спортсмены-гребцы уже начали свои тренеровки на Днепре: Всё прекрасно в моём Царстве-Государстве... Всем мира, добра и здоровья!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 13-04-2022 в 12:32.. |
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
marimosk (13-04-2022),
ROM (13-04-2022),
капа (13-04-2022),
Кремышев (13-04-2022),
Лара-М (13-04-2022),
Маринка Солнечная (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Пумба (13-04-2022),
Ранетка (15-04-2022),
Сергеев (13-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022),
юри (05-05-2023)
|
14-04-2022, 10:54 | #66 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
«Перед тем как совершить действие, обязательно замедлись.
Тогда действие будет точным». Осознанное движение Сегодня утром неудачно опёрлась на левую руку. Возникла резкая боль в области ключица-плечевой сустав. Немного придя в себя, поняла, что слишком серьёзной травмы нет, но сильная боль мешала двинуть рукой и отдавала в шею, не давая повернуть голову. Пыталась делать микродвижения и вращения плечом. Не помогало. Тогда задала вопрос, как правильно поступить в данной ситуации, и погрузилась в медитацию. Ответ пришёл почти сразу... Выполнила планку на локтях в три подхода по одной минуте. Первая планка: сначала боль была очень сильная, но через минуту немного уменьшилась. Вторая планка: к концу боль почти ушла, но при движении плечом ещё возникала. Третья планка: боли практически не было, а после неё стала свободно вращать рукой и плечом. Вот вам и целительная сила осознанного движения... Благодарю! Благодарю! Благодарю!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
ROM (14-04-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Аркадьевна (14-04-2022),
Кремышев (14-04-2022),
Лара-М (14-04-2022),
Маринка Солнечная (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Пумба (14-04-2022),
Ранетка (15-04-2022),
Сергеев (14-04-2022),
Татика (15-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022),
юри (05-05-2023)
|
14-04-2022, 14:40 | #67 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, хочу написать насчет приседаний. Недавно одна скандальная тема мне напомнила одну собственную идею насчет приседаний. Думаю что хотя бы теоретически ты сможешь её рассмотреть. Идея в том что у Гитта и Бубновского есть описание приседаний с опорой руками для людей с проблемным коленным или тазобедренным. Ну я в то время когда писал об этом капе, то еще книги не читал, потому что болезнь у меня тогда еще не проявилась. Но я думал как облегчить приседания капе и нашел очень простое решение, которое облегчает даже больше, чем поддержка за ручку двери и которое пока возможно не нашел даже Бубновский. Суть очень проста - любой блочный тренажер на котором устанавливается вес на который надо облегчить свое тело. Лучше вес подбирать экспериментально. Руками берешься за рукоятку и вес сам тебя вытягивает поднимает из седа. Я тогда прежде чем написать то сделал много подходов сам и убедился что если слишком много повесить, то вплоть до того что тебя самого поднимет в воздух. Но нам это не надо, а вот приседать с усилием в 5-10 кг когда сам весишь 82 кг это огромное приятное облегчение, как будто приседаешь на Луне и много удобней чем с поддержкой. Можно в любом блочном тренажере и даже в кроссовере, но наилучшие ощущения когда блок стоит вверху повыше над головой. Может тебе это и не пригодится потому что это в спортзале есть все условия. Но если частный дом то блок можно установить во дворе.
Расчет: я ставлю допустим 40 кг и берусь за ручку и приседаю : 82-40 = 42. И я уже приседаю не 80 кг а всего 42 кг, как будто я похудел после длительного или каскада. Но вот сейчас я бы себе повесил 70 кг и с 10 кг я точно не испорчу хрящ, но пока лень идти в спортзал. Последний раз редактировалось Сергеев; 14-04-2022 в 15:27.. |
14-04-2022, 15:24 | #68 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Сергеев, благодарю за великолепную идею!!!
Дело в том, что у меня дома есть вот такой пружинный тренажёр: Я его использую для статических упражний на руки. Нагрузку можно регулировать в трёх вариантах, снимая по одной из трёх пар пружин. Попробовала приседать держась за ручки тренажёра с самой большой нагрузкой. Супер!!! Приседается просто классно! Попробую ещё другие варианты, снимая пружины. Спасибо огромное за подсказку!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (14-04-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
капа (14-04-2022),
Кремышев (14-04-2022),
Лара-М (14-04-2022),
Мария11 (18-04-2022),
Пумба (14-04-2022),
Ранетка (15-04-2022),
Сергеев (14-04-2022),
Чудоелочка (14-04-2022)
|
14-04-2022, 15:55 | #69 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, да по виду у тебя такой же тренажер как и надо, но на самом деле он не так комфортно работает как если бы работал груз. Я пробовал эти пружины и резину и вот когда пружина растянута сильно она тянет с максимальной силой из низкого седа, но потом упругая деформация уменьшается и помощь все меньше и меньше на остальной траектории движения и в конце помощи почти нет. А груз все время тянет равномерно с силой mg которую мы можем подобрать заранее. Но может быть у тебя что то и получится, а может быть и нет. Во всяком случае подтягиваться с резиной мне не очень понравилось, а вот подтягиваться на гравитроне, где тянет груз вполне комфортно.
|
14-04-2022, 18:03 | #70 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
Я попробовала. Очень даже хорошо получилось 20 приседаний. Придерживаясь руками за перекладину, гораздо тяжелее подниматься, и повторов делаю меньше -10-15 раз.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дорога длиною в жизнь | tree | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 362 | 30-10-2015 19:31 |
Дорога перемен | Bugattive | Архив | 1 | 12-07-2015 19:19 |
Дорога домой | mdnadin | Опыт лечения голоданием различных болезней | 329 | 17-11-2011 19:48 |
Дорога к красоте. | Sannny | Архив | 7 | 08-04-2010 17:54 |
дорога в гору | bongo | Архив | 19 | 12-08-2009 19:45 |
Спонсорские ссылки: | |
|