Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Уже больше месяца после голодания. Жена от моего аппетита в ужасе. Попробовал сегодня "замериться". Пульс лёжа - 48, ортостатическая проба - 12. Норма. А/д - 125/85 - чуть повышено. Но вес удивил - 65, 5 кг. Это при том, что начинал я голодание с 59-ти. Правда непонятно сколько в кишечнике - ем пока за двоих - аппетит не падает, особенно на рыбу. И пью много - чая с финиками вместо конфет - голеностопы отёкшие. Подозреваю, что кг. 3-4 - гости, которые скоро уйдут. Помнится, года 4 назад после аналогичного 33-дневного голодания, когда от солёных клизм ноги стали отекать, при переходе на соки вес рухнул с 57-ми до 52 кг. - слетели отёки. Но тогда они были много выраженнее. Через день да каждый день - пробежки часа по 2. Тренажёрка ещё на ремонте. Обещали открыться после 10-го.

[Бамбука Пандовая]

Гвоздь,
А раньше были отеки? В смысле, до голоданий?

[Гвоздь]

Сообщение от Бамбука Пандовая

В смысле, до голоданий?

Между голоданиями - бывали. Как реакция на соль.

Сообщение от Vovec

Как там в Иркутске с землетрясением?

Про землетрясение уже отписался. Доволно пространно. Думал, что уже и забыл. Ан нет. Подсознание, видимо, на него запало. Сегодня ночью под утро снились последовательные землятрясения, нарастающие временами до катастрофических. Жутковато. Во всяком случае проснуться утром и убедиться, что всё было во сне - это стало большим облегчением.

[Алексаша]

Сообщение от Гвоздь

Но вес удивил - 65, 5 кг.

Ого! А как бы Вы оценили композицию тела. Ну, прибавилось ли мышц?

[Гвоздь]

Настроение бодрое. Морда лица круглая. Мышцы восстановились, жиру, по-моему, прибавилось. Подкожный слой на животе можно нащупать. Раньше был тоньше. Я не против пока. Но надо больше "физики". Чем и стараюсь заняться.

[Гвоздь]

Я получил сразу два сообщения форума.
Во первых, что я отмечен наградой форума за некоторые достижения в деле изучения и освоения ЗОЖ. Я благодарю руководство форума за высокую оценку моих, в общем-то, ограниченных усилий. И надеюсь, что это признание не помешает мне двигаться в том же направлении дальше.
Во вторых, форум сообщил мне, что мой дневник удостоился переехать в раздел успешных примеров. Спорно, конечно. С одной стороны, например на последнем летнем голодании, многое получилось. Сегодня только кончился восстановительный период - полтора срока от 33-х дней голодания. И эффект я очень даже ощущаю - и в настроении - это главное - и в физической бодрости и в прибавке веса (у меня он маловат, уходил на голод с 59 кг., сейчас - 65), и во внешнем виде - морщин вроде меньше, щёки слегка округлились, и кожа - а ля розовенький поросёнок. Уж на что у меня супруга суровый критик, всегда почти несогласный со мной, и то с такой оценкой согласилась. Окончательно на медицинские анализы своих болячек после голодания пойду ещё через месяц, но похоже хуже не будет. Важен и полученный опыт и проверка на себе полезности (для облегчения и нормализации состояния собственно в процессе голодания) силовых физических нагрузок и между голоданиями и во время голоданий, расширились конкретные представления о собственной интуиции в вопросах течения голодания и т.п. Но с другой стороны - замыслил-то я дневник на длинный срок, не на одно голодание, а пожалуй на приличный период жизни - смотреть как систематические голодания мне помогают или мешают, как скрипят кости пирата в возрасте перед штормами и штилями. Как постоянное стремление как-то шевелиться - и физически, и методически, и главное, психологически помогает в борьбе с собственной коррозией. Это немного выходит за рамки раздела. Но думаю, что этот раздел интересен очень многим и мои результаты, если бог их даст, не потеряются. Плывём дальше.

[Гвоздь]

Аппетит после голодания приходит в норму - почуствовал это ровно через полтора срока голодания. Режим жизни восстановился полностью. Через день пробежки часа по 2, из которых полтора на хорошей для меня скорости. Через день полноценная тренажёрка с силовыми упражнениями. Понял, что для набора мышечной массы больше подходят упражнения для ног и спины - прибавка больше. На них теперь и налегаю. Ради интереса взвесился после еженедельного голодания в 36 часов. Оказалось - 62,5 кг. Чистая прибавка после восстановления - 3,5 кг. Отёков практически нет, желудок и кишечник, естественно, за 36 часов опустели. Всю прибавку связываю только с активизацией процессо синтеза в тканях после голодания - не зря же аппетит был зверский. Я ему и не мешал. Полноценным силовым упражнениям только неделя, бег особенно росту мышечной массы не способствует. Да и не было прибавки веса до голодания несмотря на приличный объём тренировок. Т.е. после длительного голодания впадаешь в обмен веществ, характерный для ребёнка, если не для новорожденного. Никогда не забуду как отъедался после рождения мой старший - у жены был сильный токсикоз, вся еда вылетала обратно и он родился 2650 - оголодал, короче, в утробе. Аппетит у него успокаивался с год. Его приглашали в семьи, где младенцы ели плохо. Они смотрели как Илюха активно кормился и начинали подражать. Все были счастливы.

Недели через три замыслил ежеквартальное небольшое (недели 2) голодание. Попробую его во всём остальном -нагрузках, работе - "не заметить". Разве чуть сброшу нагрузку по самочувствию. Набранная тройка килограммов, надеюсь, этому поможет. После этого голодания захотелось больше помогать нормальной человеческой микрофлоре - похоже прав Аник - мы входим в симбиоз, никак его не возглавляем. И ровно как в жизни людей она, эта самая жизнь, сильно зависит от того кто рядом с тобой. Только симбионта не пошлёшь куда подальше и не проигнорируешь, глядя сквозь него. Здесь "треба технически". Благо аргументов и рецептов на эту тему хватает. Вот только характера - не всегда. Под этим флагом - "свой-чужой" - и попытаюсь провести восстановление после ближайшего голодания.

[Kural]

Сообщение от Гвоздь

Главное не все наши ЗОЖные прагматичные заморочки. Главное дух человека. Его вера, стремление и способность сосредоточиться на высоком и прекрасном, забывая обо всём низком, мерзком и совсем нерадостном, чего полно в жизни.

А если не получается сосредоточиться на высоком и прекрасном и мысли все время спадают на мерзкое?
Причем прекрасно понимаю, что надо настраивать себя на хорошее, но мысли упорно соскакивают на обдумывание совершенных в прошлом ошибок.

[Алена]

Сообщение от Kural

мысли упорно соскакивают на обдумывание совершенных в прошлом ошибок.

Kural, а ведь это тоже может быть причиной Вашей проблемы. Когда человек вспоминает прошлые неудачи (так назовем), то автоматически происходит сжатие каких-то групп мышц или даже сосудов. Если часто рефлексировать, спазм становится хроническим, как следствие - нистагм.

Попробуйте самопсихотерапию: запретить себе вспоминать нельзя (по себе знаю), а вот не давать сжиматься, как от удара - можно. Необходимо научиться расслабляться при появлении этих негативных мыслей и тогда, наверное, начнет отпускать. Я такое опробовала при лечении мигрени - совсем не избавилась, но мне показалось, что помогает.

Ваш организм, может быть, хочет перепросмотра?

[Багира]

Сообщение от Алена

Необходимо научиться расслабляться при появлении этих негативных мыслей и тогда, наверное, начнет отпускать.

Алена, как именно Вы расслабляетесь?