Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Stark]

ROM, как дела после операции?
Вы, случаем, на 12-часовой бег в Томске 3 июля не собираетесь?

[Алексаша]

ROM, а на миасский марафон в этом году поедете? Меня уже позвали, остается только выкроить время. Бежать я пока, видимо, не соберусь, а поболеть, с удовольствием поболею.

[Янн]

А мы на Конжаковский марафон собираемся ехать и бежать, позавчера контрольную тренировку так сказать провели из Тюлюка до Большого Иремеля и обратно бегом. примерно такой же рельеф и высота, только вместо 42 км 30. Заметил, что одышки нет при крутых подъемах, в отличие от других бегущих. Думаю голодание здесь помогает. Раз в неделю 1-2 дня насухо захожу.

[ROM]

Сообщение от Stark

ROM, как дела после операции?
Вы, случаем, на 12-часовой бег в Томске 3 июля не собираетесь?

Пока еще не понятно, главное, чтобы свищ после зашивания снова не открылся.
Предварительно этот забег был у меня в планах. Но, теперь после операции, мое участие маловероятно. Хотя в 2008г. как раз тоже в июне удаляли камень из почек, пробыл в стационаре ~ 5 дней. И после выписки, уже на 12-й день бежал 12-часовой в Томске. Тогда неплохо получилось 121,490 км и первое место.

Сообщение от Алексаша

ROM, а на миасский марафон в этом году поедете?

Побегу марафон или нет, пока не знаю, все будет зависить от динамики восстановления. Но, на отдых на озеро "Тургояк" с 19.06 по 27.06 приехать планирую. В крайнем случае пробегу полумарафон.

Сообщение от Янн

А мы на Конжаковский марафон собираемся ехать и бежать

Пишут, что в этом году это может быть последний марафонский забег на Конжаковский камень. Так, что надо пользоваться ситуацией.
Удачи!

[ROM]

Свое участие в Миасском марафоне я запланировал заранне. Но, как говориться, человек предполагает, а Бог располагает. И моя незапланированная операция в начале июня, могла существенно их (планы) поменять. Но, билеты были куплены заблаговременно и в любом случае, решил, что если и не бежать марафон, то надо поехать на недельку на восстановительный сбор на озеро Тургояк. А, там посмотрим. Сначала планировали отдыхать на т/б «Учитель» (500 руб. сутки/чел), но потом возник вариант размещения на базе отдыха завода «УралАЗ» (100 руб. сутки/чел). База располагается на противоположной стороне озера и не имеет автомобильного сообщения с внешним миром. Добираются туда на маленьком теплоходике. Размещение здесь было по принципу: «все исключено» , т.е. без питания, горячей и холодной воды, света, холодильников, телевизоров и т.п. Только летние домики с кроватьями и общая кухня с газовыми плитами. Вместо холодильника был ледник, с температурой 2-4 градуса. Самое главное, в бесплатном пользовании были 2-х местные катамараны и весельные лодки, катайся, не хочу.
Приехали на базу вечером 19 июня, сразу же искупался в чистейшем озере Тургояк. С лодки, дно озера просмативается примерно на 5-7 метров. В общем купался, загорал, катался на лодке, но и не забывал тренироваться. За 5 дней до старта решил спокойно пробежать 30-ку.
В 30-ти градусную жару пробежал 30 км за 02:41:22 ЧССср. 137 уд/мин темп бега 5.23 мин/км подъем/спуск 635 м/650 м. Бежалось хорошо и я решил все же пробежать марафон.
Программа минимум была пробежать лучше, чем в прошлом году (03:38:01), программа максимум в темпе из 5.00 мин/км. Но, и здесь на отдыхе, без приключений не обошлось.
В среду с утра как раз, когда замерял тест OwnOptimizer слышу, что рядом с соседней базой отдыха загорелся лес. Все мужчины, а нас было всего-то 2 человека, мобилизуются на его тушение. Берем ведра, лопаты и втроем садимся в лодку и через пятнадцать минут мы уже на месте пожара. Там уже человек 10, сначала тушим ведрами, потом на катере приплывает пожарная команда и нам выдают 22-х литровые рюкзаки-распылители. Примерно через 1,5 часа очаг возгорания удалось локолизовать и ликвидировать. Возращаемся на базу, через пару часиков бегу на тренировку, решил легко сделать 4х1000 м/2 мин трусцы по трассе марафона. Наша база отдыха как раз находилась всего в 2,5 км от нее. Для этого надо было преодолеть небольшой подъемчик с набором высоты 130 м. После работки искупался в озере и на обеде на правой ноге в районе изгиба колена обнаружил клеща. Где я его подцепил, непонятно, или утром на пожаре, или когда бегал через «перевал». Договариваемся с охраником с соседней базы и он за 5 мин доставляет меня на противоположный берег.
В травм пункте его удаляют и на следующее утро отдаю на «экспертизу». В итоге, клещ оказывается «хорошим» , но все же для страховки поставил иммуноглобулин и бициллин 5.
Больше до марафона никаких приключений не было.
Итак, 27.06 в 09:57:01 стартовали.
Это было мое 5-е участие в Миасском марафоне «Бег чистой воды». До этого были 2002, 2005, 2007, 2009 гг.
Решил бежать на пульсе, не выше 150 уд/мин и сначала, пока трасса проходит по асфальту и ты бодр и свеж, сделать небольшой временной задел.
Первая пятерка 21:40, что-то быстровато, полар показал 5 км 22:17 (автоматические км лапы). Дальше начинаются небольшие подъемчики и темп бега немного снижается. Но, пока бежиться достаточно комфортно. Вот заканчивается асфальт и темп снова немного падает.
Солнце начинает припекать, постоянно хочется пить. Темп бега катастрофически падает. А, вот и «долгожданный» супер подъем. Перед ним как раз расположен пункт питания, выпиваю сразу пару стаканчиков и вперед. Одолеваю его (~ 400-420 м), не переходя на шаг.
Со спуска бежать стало полегче, но постепенно жара «накрывает». На пунктах питания уже конкретно останавливаюсь и пью по 2-3 стакана воды. Выбегаю на асфальт, бежать стало чуточку легче.
И, вот, финиш, девушка протягивает футболку и говорит, что вы ровно 50-й (по Положению первым 50-и вручаются футболки).
Результат по секундомеру 03:27:54, все же удалось выбежать из 03:30:00, что для моего текущего физического состояния совсем неплохо.
Некоторые показатели полара ЧССср. 145 уд/мин, ЧССмах 153 уд/мин, каденс 91/86, набор высоты подъем/спуск 445 м/415 м, температура +27 градусов, дистанция 41,78 км.
Расклад по пятеркам:

5 км 21:40 ЧССср. 144 подъем/спуск 15/15
5 км 22:39 ЧССср. 146 подъем/спуск 60/25
5 км 23:05 ЧССср. 149 подъем/спуск 65/65
5 км 23:57 ЧССср. 146 подъем/спуск 65/80
5 км 28:48 ЧССср. 144 подъем/спуск 160/35
5 км 23:26 ЧССср. 145 подъем/спуск 10/125
10 км 53:16 ЧССср. 145 подъем/спуск 55/60
2,195 км 11:03 ЧССср. 147 подъем/спуск 15/10

[Алексаша]

ROM, а фотки с марафона есть? Я смотрел на официальном сайте марафона. Вас не увидел, но сюжеты, конечно, потрясающие.

Сообщение от ROM

девушка протягивает футболку и говорит, что вы ровно 50-й

А судя по протоколам, 47-й.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

а фотки с марафона есть?

Практически нет, жена пару раз сфоткала с машины, когда бежал уже на финиш по шоссе Миасс - Златоуст. Но, увы, там уже захватывающих пейзажей не наблюдалось.

[ATAS]

Сообщение от ROM

В конце июня 2008г. пробежал этап эстафеты World Harmony Run (Любино - Омск 55 км).
Если все бежали полуэтапы примерно по 5 км, то я решил бежать сразу весь этап. Погода была жаркая, за плюс 30 градусов. В конце дистанции, буквально за 10-15 минут до финиша наш пыл охладил сильный ливень. Фото получились классные, динамичные:

http://pic.ipicture.ru/uploads/09041...MXAJ4fz5Q9.jpg

Ссылки умерли. Не открываются. А жаль!

[ATAS]

Сообщение от ROM

Подвожу итоги 7-и дневного голодания.
Для начала изменения весо-метрических данных в процессе голодания.
........
фото до :http://pic.ipicture.ru/uploads/090317/zu8j3W0HS8.jpg

После голодания:
.......
фото после:http://pic.ipicture.ru/uploads/090322/MYXW3OQYaU.jpg

Фотки не открываются. Ссылки умерли. Если не тяжело - обновите. Оччччень интересно!

[Янн]

Ром привет! Как подготовка к СИМу. А мы все-таки съездили на Конжак-марафон. Скажу так - это 200 процентный затяжно-захватывающий изматывающий внимание и колени адреналин. Такой внутреней борьбы с усталостью и опасностью не сломать себе ноги нигде не встречал. И не смотря на все после финиша эйфория ).