Дневник Инфинити

[Инфинити]

6-я отчетная неделя.

Питание. Питаюсь хорошо 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200).

ЖКТ работал как часики на кокосовом масле с куркумой, расторопше, бифидумбактерине, ациполе и мезиме. По окончании приема вышеперечисленной кучи пилюль и таблеток прошло время, и кишки иногда снова играют в волейбол (типа спазмы), время от времени проявляется стеаторея. Впрочем, было ожидаемо. Почему-то темная моча последние две недели, хотя пью много - чаёчки в основном, воду с утра и после улицы. Снова появились спонтанные гематомы (может, в отсутствие сырых овощей - не хватает рутина?) Значит, вероятность образования тромбов повышена, еще и фибриноген выше нормы. На ногтях появились белые пятна (кажется, это признак дефицита цинка) и поперечные канавки. Судя по длине ногтей, процесс начался 2 месяца назад. Нашла у себя кучу седых волос, судя по длине волосков, седина начала появляться 3 месяца назад - это сентябрь, тогда из-за стоматологических проблем пришлось поднять крахмалы в рационе (что потянуло за собой увеличение калорийности и неожиданное возжелание быстрых углеводов) и снизить сыро-овощную долю. Два месяца назад - переход на "серотониновую" диету - еще большее увеличение калоража, крахмалов, доли белка. Глюкозу последние месяцы не измеряла, надо бы померить.

За голодание пока не берусь - мне кажется, сейчас сделаю себе хуже. От животных белков пока тоже не в силах отказаться. Запланировала следующую вегетарианскую попытку на весну - временный отказ сколько получится (осенью меня хватило на две недели ово-лакто). Так и буду время от времени тюкать орг, пока не сдастся. С отказом от кофе прокатило, эту же тактику попробую с животными белками. Хотя здесь немножко другое, это не зависимость и не желание привычного вкуса. Это неспособность организма добывать питательные вещества из чего либо кроме животных белков, жиров (а так же быстрых углеводов).

Физ-ра. Гантели 1,3 кг (с сегодняшнего дня возьмусь за 2 кг! Я силач!) Прогулки без прогулов))))) ежедневные, 2-10 км (в зависимости от погоды, но 10 км - перебор, 6-8 оптимально при хорошей погоде), всего за неделю 42 км - я заинька и молодец, потому что на прошлой неделе меня приплющивало и проползла с трудом всего 14 км. Утренняя зарядка-разминка делается. После немножко йожничаю, шавасана (поза мертвеца) выходит отлично (мне так думается), и я ужасно довольна. Никогда в жизни не получалось лежать на спине дольше нескольких секунд, даже будучи школьницей - дискомфорт и болезненные ощущения. Сейчас в шавасане вылеживаю спокойно сколько нужно, под поясницей пространство до пола всего 3-6 см. И потом еще несколько легких асан, заканчиваю снова шавасаной.

Последние недели не чувствую на прогулках артрозный тазобедренный, возможно, из-за желатина (допиваю 50-дневный курс по 7 г каждое утро). Артритик тоже пока угомонился, везде - последнее время ни в ногах, ни в руках почти не ощущаю.

Сон - 6 ч.45`, не сон - 18 часов, сутки - 24ч 45`. Засыпание в период с 18.30 до 00.30. Вроде неплохо, но это повлиял подъем по будильнику в течение нескольких дней на стоматологические экзекуции. Ярко выраженное невысыпание на неделе, а доспать не получалось, потому что засыпаю так же трудно, как и встаю.

NoSmoking согласно плану: без сигарет, с фарм.никотином и Афобазолом (противотревожный препарат). Первая неделя физически/физиологически далась тяжело, вторая прошла хорошо. На данном этапе проходит привычка к ритуалу курения и вкусу сигаретного дыма, а так же физиологическая зависимость от сигаретного дыма, начали очищаться легкие. Гнать лошадей не буду, медленно и аккуратно после НГ начну снижать дозу никотина. Никаких стрессов и испытаний силы воли, все последовательно и терпеливо, как приучение уличного кота к лотку.

[Инфинити]

Сообщение от Инфинити

Никакой обструкции (ХОБЛ) и близко нет, даже в самой начальной стадии. Рестрикции тоже нет. Более того, все показатели выше нормы А я, между прочим, задыхаюсь на ровном месте, одышка как за здрасте... А на меняющейся погоде так вообще ртом воздух хватаю... Одни загадки.

Легкие как выяснилось на спирометрии, ни при чем. И ВСД, которую мне поставили 15 лет назад: "не нервничать, пить успокоительное, а то, что не хватает воздуха - это кажется" - тоже ни при чем. Ну, в ВСД я сразу не поверила - если и нервничала, то на приеме у терапевта, когда выслушивала все эти глупости (да я и в самих терапевтов верила не намного дольше, чем в Деда Мороза). Вообще, похоже на циркуляторную гипоксию головного мозга вследствие сдавления шейной артерии. Для вящей уверенности нужно сделать УЗИ сосудов, но это весной. Причиной может быть дорсопатия шейного отдела, последствия ЧМТ после а/аварии (шейному отделу тогда тоже хорошо досталось - несколько лет шея хрустела), фибромиалгия какая-нибудь, и даже шейный лордоз (изгиб) - а он у меня настолько выражен, что мне всю жизнь "ставили" "увеличение щитовидной железы" и выписывали йодид калия)))) В общем, причин много, и они в наличии. Распространенная рекомендация при удушье "подышать в пакет, чтобы поднять уровень углекислого газа", в моем случае не срабатывает (я пробовала, становится только хуже - теперь ясно, почему). Равнозначно не помогает задержка дыхания (поняла, когда делала пробы Генчи и Штанге) - хотя при этом на несколько минут снижается пульс и поднимается упавшее АД, но мозг испытывает еще большее кислородное голодание. И поэтому мой неприкаянный тренажер Фролова терпеливо продолжает ждать лучших времен)))))))

Тогда становится понятным, почему я чувствую нехватку воздуха, а оксиметрия показывает 99 % кислорода - это же в пальце. А в головушке тем временем гипоксия. И понятно, почему я все время зеваю, и почему головная боль и носовые кровотечения при нормальном или даже сниженном АД - это при гипоксии поднимается внутричерепное давление. И почему задыхаюсь при ходьбе на свежем воздухе, тоже понятно - при быстрой ходьбе сатурация (насыщение тканей газом, в данном случае крови кислородом) снижается (работающие мышцы расходуют кислород интенсивнее), пульсоксиметр после усиленной прогулки показывает 95-96 %, а голове достается еще меньше, отсюда и ощущение нехватки воздуха в легких. Таким образом, в этом случае добавляется еще и перегрузочная причина гипоксии. А если учесть, что у меня низкий ферритин (ферритин - это белок, ответственный за перенос кислорода из крови в клетку, но моя гепато-псориазная печень сачкует, не вырабатывает должное количество), то в наличии еще одна причина - гемическая - то есть сатурация может быть в норме, а кислорода тем не менее, не хватать. ...Надо еще поискать в интернете. Может что-нибудь попадется, понятное моему уровню восприятия, с ответом "Что делать")))))))

Сообщение от Инфинити

Питаюсь хорошо 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200).

Здесь надо уточнить, а то непонятно. Мне бы хотелось ситауцию с обжорством и снижением веса развернуть в обратную сторону (есть поменьше, вес больше не терять), но пока не получается. Жор, особенно последние две недели, лютует (потому что не курю; потому что на беззубье ем протертые кашки, которыми не наедаюсь и потому толкаю их как не в себя; потому что я в принципе привыкла много есть). А почему вес падает, я не знаю. Хорошо, что падает очень медленно, мне не хочется быть излишне худой, это плохо отражается на моем внешнем виде. Но до НГ оставлю все как есть, и обжорство, и "серотониновую" диету - не хочу сейчас лишних стрессов. И даже Афобазол принимаю, дабы предельно успокоиться.

[Инфинити]

Здравствуйте. По техническим причинам Инфинити некоторое время не сможет заходить на форум. У нее все под контролем и по плану. Гантели тягаются, прогулки гуляются, йога делается. Всех с наступающим Новым годом!

[Инфинити]

Всем привет!
Технические причины в виде очередной поломки компьютера устранены, я снова на форуме)) Писать пока не хочется. Почитываю форум.

[Инфинити]

Разбор полетов за истекший год. Начну с питания.

ПИТАНИЕ, обмен веществ, вес и иже с ними.

2019 год
Апрель-август - диета Протасова с целью снижения веса (успешно). Диета хороша, рекомендую как самую адекватную из экспресс-диет.

А на Ковалькова я зря "бочку катила", беру свой поспешный негатив назад. Оставшись без компа, прочитала весь его гроссбух внимательно, а не по диагонали. И решила, что Ковальков молодец. Каждый пункт своих рекомендаций подробно объясняет, то есть почему он считает, что надо делать так, а не иначе, поедать то, а не другое. Диета Ковалькова - единственная, где автор тщательно разбирает каждую из своих позиций. Другое дело, что обычно хочется начать худеть "прям вот щас" с завтрашнего дня, пока не прошел запал. А тут извольте прочесть 700 страниц убористого шрифта, да и не всем это интересно. По сути, диета Ковалькова - та же диета Протасова, только пролонгированная и с незначительными (на мой взгляд) изменениями. И с приличным бонусом - обилием доп. информации для желающих.

Сентябрь-октябрь - попытка наладить пищеварение и угомонить кишечную микрофлору с помощью фарм.препаратов и кокосового масла (получилось, но эффект временный). Микрофлора, кстати, бушует на фоне крахмального питания: так было, и так есть. Успокаивается только при низкоуглеводном питании (овощи, жиры, белки). Или на фоне приема бифидумбактерина, аципола, лактофильтрума, мезима и т.п. вспомогалочек.

Ноябрь-декабрь - "серотониновая" диета от Фую с целью избавиться от тяги к бананам и высокогликемичным крахмалам (мука, картофельное пюре и т.п.). Вторая цель - подходящее антистрессовое питание на фоне бросания курения. Ну так себе результат относительно тяги к "быстрым" углеводам, диета показалась нудной, к тому же предполагает годы перестройки. Скучно и жалко времени. Насчет антикурения - диета оказалась хороша, вполне нажористая, от тяжкого процесса некурения не отвлекала, задачу свою выполнила.

2020 год
Январь-февраль - трехнедельное "условное голодание" по Оганян на травяном настое с лимонным соком и медом, затем трехнедельный выход и пара недель отжора отдыха. Отдых не то чтобы запланирован, но надо дать тушке насытиться после лишений.

Решила попробовать, что это такое. Другая причина, помимо любопытства - съемные протезы, к которым нужно как-то привыкнуть. Решила, что пока жидкопитаюсь, как раз привыкну, а к жеванию буду приспосабливаться на плавном выходе. Кроме того мне не нравилось, что вес продолжал падать, несмотря на то, что питалась всю осень и декабрь весьма сытно, и даже сверх меры. Подумалось, может обменка на низкокалорийном питании стабилизируется, и то, что не усваивалось - начнет усваиваться, а то, что не вырабатывалось - начнет вырабатываться, ну и непомерный аппетит, соответственно, утихомирится. И еще решила, что не помешает очередная попытка пожить без мяса. Последняя была в сентябре - меня хватило только на две недели.

Жевание протезами - так себе удовольствие, сырые нетертые овощи и мясо употреблять по-прежнему затруднительно, а для меня некачественное жевание ведет к тяжести в желудке - ухудшению переваривания. Я жую гораздо тщательнее и в разы дольше подавляющего большинства не потому, что "это полезно", а потому что по-другому никак, и так было всегда, и в детстве тоже. Кишечная микрофлора снова барогозит. По обмену веществ пока не ясно - нужно сдать анализы. Вегетарианство в течение 40 дней удалось (это мой рекорд на сегодняшний день), буду пробовать еще, но позже. Временами появляется горечь во рту и субъективно ухудшилось зрение.

Март - май включительно. Запланировала диету, способствующую "стабилизации сахара в крови, устранению инсулиновой резистентности" и т.п. Проверю, насколько действенна. Автор упомянутой диеты - американский диетолог Хейли Помрой. Диета вкусная - самая вкусная из всех, которыми собираюсь поиграться, грех не воспользоваться: много белка и овощей, немного углеводов и жиров, сочетание их почти без ограничений, а это привлекательно для меня. Но при этом диета сложная: трехразовое питание с тремя (омайгад) перекусами, каждый прием пищи регламентирован по времени и составу.

[Тихон_в_трениках]

Сообщение от Инфинити

Ноябрь-декабрь - "серотониновая" диета от Фую с целью избавиться от тяги к бананам...

На этом месте колумбийский банановый картель аплодирует стоя! Кое-кто даже размазывает слезу по упитанной, щетинистой будке - не знали-не гадали, что их продукция пустит столь глубокие корни... и где?! - на другом краю глобуса, в заснеженной Раше

[Инфинити]

Да реальный наркотик! Вспомнила, еще от арбузов теряю голову и силу воли, но эти хоть сезонно. И весят прилично, спонтанно не купишь, чаще мимо пройдешь. А бананы круглый год, и порции удобные Но теперь у меня правило - бананы в дом не приносить, то есть не покупать. Единственное исключение: могу себе позволить в дальней поездке (когда несколько часов не ела, и долго на ногах, и хочется что-то пожевать для восстановления сил - тогда банан самое то, что надо), то есть они у меня теперь в качестве фаст-фуда, при необходимости. Удобно - в любой продовольственный заходи и бери, всегда в наличии. А в другой ситуации отворачиваюсь от банановых развалов, от греха подальше. Но это не сложно. Не сложно же не брать чужое. Так и здесь. Говорю себе: это не для меня.

[Сергеев]

Да-а-а-а......., но зато это реальный настоящий отказ от сахара, а так обычно слышится пустословие со всех сторон " Я отказалась от сахара, потому что ем как терминатор много другого сахара финики, арбузы, бананы.
У меня значит самая слабая сила воли, потому что летом вместо сока я ем скибку арбуза со сладкой булочкой.

Шоколад ем как Орхи по 9 гр., у неё и научился.

[Инфинити]

Сообщение от Сергеев

У меня значит самая слабая сила воли, потому что летом вместо сока я ем скибку арбуза

Половину 10-кг арбуза могу за раз, могла бы и целый, но пузка маленькая для целого арбуза)))) Не то что могу, а изо всех сил сдерживаюсь, чтобы так не сделать. Останавливалась прошлым летом на 1-1,5 кг - изо всех сил притормаживала. Скибки мало мне, хоть бы и булочкой закусывала (ну, я скибку представляю максимум в полкило, так?)

Сообщение от Сергеев

Шоколад ем как Орхи по 9 гр., у неё и научился.

С шоколадом у меня сейчас все идеально - не ем и не тянет (после того как летом попробовала шоколад без сахара). По-честному без сахара - без фруктозы, без мальтозы и прочих сахзамов. Такой гадостью оказался, что "как бабка отшептала"

[Тихон_в_трениках]

Инфинити, ну а так-то если - в чём видите лично для себя такой уж прям вред от бананов? Или Вы просто их неконтролируемо большое кол-во можете съесть за раз?