Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-02-2022, 03:52   #7241
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840 Поблагодарил: 16,948
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Насчёт весовых категорий согласен с Кремышевым - сделали глупость.
Насчёт высоких нормативов и их влияния на массовость спорта - соглашусь с Сергеевым: они не влияют на массовость. Массовый любительский спорт - он не ради нормативов.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
piumina (21-02-2022), ROM (19-02-2022), Ulak (19-02-2022), Yustas57 (19-02-2022), Александр1974 (20-02-2022), Княженика (19-02-2022), Кремышев (19-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Сергеев (19-02-2022), Тави (19-02-2022), Чудоелочка (19-02-2022)
Старый 19-02-2022, 09:28   #7242
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

У Ларчика утром бег 10км на беговой дорожке. На улице сильный гололёд.

У меня ближе к вечеру будет гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (19-02-2022), piumina (21-02-2022), ROM (19-02-2022), Ulak (19-02-2022), Versaveia (20-02-2022), Yustas57 (19-02-2022), Александр1974 (20-02-2022), Княженика (19-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Мотовилов (21-03-2022), Пумба (19-02-2022), Сергеев (19-02-2022), Тави (19-02-2022), Чудоелочка (19-02-2022)
Старый 19-02-2022, 13:08   #7243
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер.

Моя гиревая тренировка:
Армейский рывок попеременно
Рывок 8кг - 200,200,200,300=900
Рывок 12кг - 500,300, 200=1000
Итого: 1900/1ч30мин
Сравнял продолжительность гиревой тренировки с беговой. Работал попеременно то с более лёгкой, то с более тяжёлой гирей, чтобы не завышать пульс.
На гире 12кг он поднимался до 150, на гире 8кг был около 125. Иногда останавливался на несколько секунд, чтобы протереть гирю и ладони полотенцем. А больше не отдыхал. На следующей неделе прибавлю ещё 15 минут.

У Ларчика за день 10км бега и 6км ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (19-02-2022), piumina (21-02-2022), ROM (19-02-2022), Ulak (19-02-2022), Versaveia (20-02-2022), Yustas57 (19-02-2022), Александр1974 (20-02-2022), Княженика (19-02-2022), Лара-М (19-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (19-02-2022), Сергеев (19-02-2022), Тави (19-02-2022), Чудоелочка (19-02-2022)
Старый 20-02-2022, 11:23   #7244
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье. Длинная беговая тренировка.

У Ларчика бег 20км - 2ч36мин. в условиях гололёда по холмам. Пульс не замеряли.

У меня бег на беговой дорожке 24км - 2ч40мин. Из них 21км - 2ч20мин (9км/ч). ЧСС-134/148.
Вес после бега 79,5км.
Я повторил свою предыдущую длинную тренировку. Прибавить продолжительность не получилось. На это есть серьёзная причина. Обычно мы проводим длинную беговую тренировку по понедельникам, а по воскресеньям делаем мощную силовую. А в этот раз в тренажёрном зале проводятся соревнования по пауэрлифтингу, так что пришлось менять местами бег и силовую.
А перед бегом я ещё не отдохнул, так как вчера вечером делал хорошую гиревую тренировку на 1,5 часа.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (22-02-2022), piumina (21-02-2022), ROM (20-02-2022), Ulak (21-02-2022), Versaveia (20-02-2022), Александр1974 (20-02-2022), Княженика (20-02-2022), Лара-М (20-02-2022), МИЛУСЯ (20-02-2022), Пумба (20-02-2022), Сергеев (20-02-2022), Тави (24-02-2022), Чудоелочка (20-02-2022)
Старый 21-02-2022, 16:52   #7245
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник. Силовая тренировка.

У меня утром бег 3км. Днём силовая тренировка 1ч30мин.
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-5, 75кг-4*5, 60кг-15.
2. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-3*6, 60кг-15
3. Трицепс: 35кг-20, 55кг-3*10
4. Бицепс: 10кг-20, 17,5кг-2*10, 15кг-10.
5-8. Обычные упражнения (спина, пресс, плечи)
С сегодняшнего дня ограничиваю углеводы в рационе. До марафона в Сочи осталось 6 недель. Делю это время на 3 этапа по 2 недели:
1 этап: подрезаю жиры и углеводы
2 этап: делаю это более акцентированно, ещё больше уменьшаю калорийность рациона
3 этап: применяю молочное голодание.

У Ларчика сегодня отдых от нагрузок, ходьба, ответственная репетиция хора.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (22-02-2022), ROM (21-02-2022), Ulak (22-02-2022), Versaveia (21-02-2022), Yustas57 (21-02-2022), Александр1974 (21-02-2022), Виктор8 (21-02-2022), Княженика (21-02-2022), Лара-М (21-02-2022), МИЛУСЯ (22-02-2022), Пумба (21-02-2022), Сергеев (22-02-2022), Тави (24-02-2022), Чудоелочка (21-02-2022)
Старый 22-02-2022, 11:50   #7246
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У меня гиревая тренировка:
Армейский Рывок попеременно:
Рывок 8кг-200
Рывок 12кг-1350/1ч00мин ЧСС max-138
Рывок 8кг-800 ЧССmax-108
Итого: 2350/1ч45мин
Увеличил продолжительность гиревой тренировки ещё на 15 минут. Работал непрерывно без остановок даже на протирание полотенцем.
Попутно установил свой личный рекорд на гире 12кг. В прошлом сезоне лучший результат за 1 час был 1320. Сейчас - 1350. Результатом доволен! Самочувствие отличное!

У Ларчика сегодня ответственный рабочий день, весь день занят. Сегодня из нагрузок только ходьба.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (22-02-2022), piumina (22-02-2022), ROM (22-02-2022), Ulak (24-02-2022), Versaveia (22-02-2022), Александр1974 (22-02-2022), Княженика (22-02-2022), Лара-М (22-02-2022), МИЛУСЯ (22-02-2022), Пумба (22-02-2022), Сергеев (22-02-2022), Тави (24-02-2022), Чудоелочка (22-02-2022)
Старый 22-02-2022, 23:21   #7247
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,959 Поблагодарил: 6,378
Поблагодарили 7,852 раз(а) в 2,441 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Доктор, если мне не померещелось, вы недавно в какой то теме про циклы у голодающих женщин писали. Напомните кто нибудь, плииииизззз, где. Ну собственно мне не "где", а "что" важно) Я искал искал, все вроде облазил и не нашел. может это не доктор писал?
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Ulak (24-02-2022), Александр1974 (23-02-2022), Княженика (23-02-2022), Кремышев (23-02-2022), Лара-М (23-02-2022), МИЛУСЯ (23-02-2022), Пумба (23-02-2022), Чудоелочка (23-02-2022)
Старый 23-02-2022, 11:14   #7248
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от pavlo77 Посмотреть сообщение
Доктор, если мне не померещелось, вы недавно в какой то теме про циклы у голодающих женщин писали. Напомните кто нибудь, плииииизззз, где. Ну собственно мне не "где", а "что" важно) Я искал искал, все вроде облазил и не нашел. может это не доктор писал?
Да, это я писал. В зарубежной литературе врачи-натуропаты отмечают, что у регулярно голодающих женщин и находящихся в основном на растительном питании месячные практически не заметны, протекают с минимальной потерей крови или вообще без потери. Но месячный цикл при этом сохраняется. Овуляция происходит вовремя. Эти женщины рожают здоровых детей.
Врачи высказывают предположение, что обильные месячные - это своеобразная чистка организма от шлаков, ядов. А у голодающих женщин и вегетарианок сравнительно чистый организм, чистить нечего. Поэтому месячные протекают незаметно.
Однако есть ещё одна версия. При наблюдениях за многими животными (более 130 видов млекопитающих: медведи, тюлени, олени, соболя) обнаружили, что при голодании или недостаточном, скудном питании овуляция происходит, но после неё подготовка к внедрению зародыша в полость матки не происходит, так как питание скудное, условия для развития зародыша не подготовлены, отторгать нечего. Поэтому месячные не приходят.
Также и при беременности этих животных если случался недостаток питания, то беременность замирала, плод переставал развиваться и при нормальном сроке беременности 2 месяца она удлинялась до 12 месяцев. И они рожали здоровых детёнышей.
У человека этот процесс происходит сложнее. Но по результатам этих опытов какие-то выводы сделать можно.
Предполагают, что у женщин-вегетарианок процессы в организме более оптимизированы. Оболочка после овуляции под яйцеклетку не готовится заранее и поэтому не отторгается. Подготовка начинается сразу после оплодотворения.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 23-02-2022 в 12:14..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (23-02-2022), Ulak (24-02-2022), Александр1974 (23-02-2022), Княженика (23-02-2022), Лара-М (23-02-2022), МИЛУСЯ (23-02-2022), Тави (24-02-2022), Чудоелочка (23-02-2022)
Старый 23-02-2022, 11:29   #7249
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

У меня темповой бег 16км - 1ч45мин. Из них 10км - 1ч00мин. Бегал без пульсометра. Вручную померил, пульс был высоковат. Максимальный в конце десятки: 175-180. Вес после бега 80,7кг.
Дышал достаточно комфортно, не было ощущения закисленности, кислородного долга.

Ларчик сегодня планирует вечером провести гиревую тренировку.

Поздравляю всех мужчин с Праздником Защитников Отечества!!! Я тоже в Армии служил. На Курильских островах и на острове Сахалин! Есть что вспомнить!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (23-02-2022), ROM (23-02-2022), Ulak (24-02-2022), Yustas57 (26-02-2022), Княженика (23-02-2022), Лара-М (23-02-2022), МИЛУСЯ (23-02-2022), Пумба (23-02-2022), Сергеев (23-02-2022), Тави (24-02-2022), Чудоелочка (23-02-2022)
Старый 23-02-2022, 13:45   #7250
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683 Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,689 раз(а) в 7,773 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Очень высокий пульс для такой скорости и уже после десятки. Я к тому, что а на чем дальше бежать, это же только 4-я часть дистанции? Или я неправильно понимаю?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ulak (24-02-2022), Yustas57 (26-02-2022), Александр1974 (23-02-2022), Княженика (23-02-2022), Кремышев (23-02-2022), Лара-М (25-02-2022), МИЛУСЯ (23-02-2022), Пумба (23-02-2022), Тави (24-02-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:56. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter