Активное малоедение, энергообмен, здоровье

[Maksenek]

Сообщение от азия

а что там насчет убитой обменки
не её ли это признаки, когда
нет голода, но нет и чувства сытости при принятии пищи

азия, ты где такого набралась?))) "Убитая обменка" - это просто сленговое (у худеющих) название пониженного обмена веществ. Скажем 500 ккал/сут (вместо 1500 ккал/сут) - это на их жаргоне "убитая обенка"))))

Сообщение от азия

булемия это тоже признак убитой обменки?
и что при этом выступает ограничителя, если нет физиологического голода, но присутствует психическая зависимость от определенного вида пищи?

Булимия это признак расстройства психики - http://ru.wikipedia.org/wiki/Булимия

[азия]

Maksenek,
а где-то здесь мельком и прочитала
вспомнила в связи с моей ужасающей меня ломкой по крахмалам и сахарам
это такое иррациональное чувство на грани именно расстройства психики
что я теперь вполне солидарна с нариками и алкашами, я их понимааю

[Паша]

Ну что ж, если кому-то могут быть интересны цифры, я, чтобы эту тему цифрами не загружать, заведу дневник. А пока я хотел поделиться ещё одним наблюдением, которое подтверждает практика. Малоедению ещё очень способствует внутреннее умиротворение. Диетологи говорят о том, что многие переедают из-за стрессов, они даже используют термин: заедание стрессов. Практика показывает, что избавление от физического и эмоционального напряжения помимо того, что положительно сказывается на здоровье в целом, ещё и сильно уменьшает потребность в пище. Возможно, это, по крайней мере, частично ответ на вопрос, почему повышенная двигательная активность уменьшает потребность человека в пище, т.к. повышенная двигательная активность снимает с тела человека значительную часть телесно-эмоционального напряжения. Помимо двигательной активности, этому, конечно, способствуют и некоторые практики телесно-ориентированной психотерапии, которые можно использовать самостоятельно, и цель которых - расслабление зажимов в теле. Я на себе это проверял - это работает. Так что ещё такие вот соображения.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Возможно, это, по крайней мере, частично ответ на вопрос, почему повышенная двигательная активность уменьшает потребность человека в пище,

Если бы это действительно было так, и физнагрузки способствовали бы уменьшению аппетита, тогда бы было полно малоедов среди спортсменов, рабочих и прочих занятых физическим трудом. Но они едят намного больше - 4000-6000 ккал в день, так что теория не верна, малоедение вызывают какие-то другие факторы.

[Паша]

У спортсменов и у некоторых людей с тяжёлыми нагрузками, возможно, напряжение как раз накапливается из-за того, что они работают на результат, и ( или ) не наслаждаются процессом движения, и находятся в состоянии большого стресса по тем или иным причинам . А если просто наслаждаться процессом, как это, например, у меня бывает во время довольно тяжёлых походов, наслаждаться природой, движением, то напряжение сильно уменьшается. Движение может быть разным, и главное - внутреннее состояние человека во время движения ( как, впрочем, и во всё остальное время тоже ). Многие походники писали в своих дневниках, что значительную часть еды взятую в поход приходится после похода приносить обратно домой. У меня так происходит вообще всегда - беру еды по минимуму, и всё равно половина после похода остаётся.

[Maksenek]

То есть именно походы? Сколько км в день надо проходить для получения эффекта?

[Паша]

В первый день я обычно прохожу часов 10 по гористой местности ( Кольский п-ов ), с рюкзаком, который весит примерно 25 кг., в максимально быстром, но комфортном темпе, около 4 - 5 км. в час. ( места трудно проходимые ). А потом без рюкзака каждый день по горам почти бегаю часов от 3 до 10. Чувствую при этом приятную усталость в удовольствие. Может быть, эффект будет и от меньшего километража, не проверял.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Может быть, эффект будет и от меньшего километража, не проверял.

Тут может быть еще и психологический фактор - когда ты в походе по дикой местности и у тебя с собой только ограниченный запас пищи, даже на подсознательном уровне стараешься расходовать еду экономно.

[Паша]

Да, действительно, этот психологический фактор скорее всего имеет значение. Но я помню, что когда я ем в походе, то всегда ем до сыта, и всегда получается, что съедаю немного.
Хотя этот психологический фактор имеет место.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Но я помню, что когда я ем в походе, то всегда ем до сыта, и всегда получается, что съедаю немного.

Значит, установка организма "надо экономить, есть мало и наедаться малым количеством" действует на подсознательном уровне)))

Оно и не удивительно - ведь это необходимо для выживания.