|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#741 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#742 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#743 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Утро. Развивающий кросс 15км (5.10/км).
Вчера вечером соседи приглашали на шашлыки. Отказался. Поздний ужин и нарушение диеты сейчас нежелательны. Близость марафона мотивирует. Спать лег в 21.00. Проснулся в 4.30. Пробежал хорошо, если учитывать проходящую простуду и вчерашнее хорошее ОФП на ноги. По ходу бега пробежал 5км в теппе 5.00/км. Вес утром перед бегом 80,9. После бега 79,6. Послезавтра намечаю длинную беговую тренировку, поэтому сегодня прямо с утра активно восполняю запасы гликогена. Фрукты и домашний квас. |
![]() |
![]() |
![]() |
#744 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вот, задумался, а крокодилы это мясо или рыба? Вы, для удовольствия охотитесь или покушать потом? А как их кушаете? В смысле сырыми или как "варёнку"? Говорят, что крокодилы это экологически чистый продукт и вроде как крокодилы не болеют инфекционными заболеваниями так как в крови имеют естественный антибиотик! И похоже их мясо по виду на говядину, а по вкусу и рыба и птица сразу, говорят очень вкусное мяско! Если всё это так, то я бы крокодила с удовольствием сырым бы его скушал, ням-ням, ням-ням, острым ножичком отрезал от хвостика кусманчик, в перчик самый острый макнул бы и в рот! И зачем портить такую вкуснятину термообработкой?!
А вот Никита5, вы как на это смотрите? Сырого крокодильчика скушать? Наверно надо хорошую компанию приглашать, крокодилы вроде большие, впрочем может после разделки и не так уж много вкусненького самого остается? А выпивку какую, как вы думаете надо под крокодила, может текилу, крокодила сожрать, это же такая экзотика! ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#745 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сырого - это уже будет сыроедение. Я думаю, что надо меньше жрать, даже сырого. А еще думаю, что эксперимент по малоедению у Кремышева закончился, толком не начавшись. Охота на крокодилов - это такое гиморное дело, что не помалоедишь. Сам на них как-то охотился в лесах Белорусии где-то под Мурманском. Там их кишит кишмя - только мешок подставляй, когда в сентябре на нерест идут.
Последний раз редактировалось Никита5; 09-09-2017 в 18:55.. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (09-09-2017),
Владомир (09-09-2017),
Кремышев (09-09-2017),
Маринка Солнечная (11-09-2017),
МИЛУСЯ (09-09-2017)
|
![]() |
#746 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А у нас в Подмосковье крокодилы небольшие, чуть больше зайца. По деревьям лазают и сосновыми шышками питаются.
Мясо у них вкусное, белое, диетическое, сосновой хвоей отдает. Но вкуснее всего у них молоко! Не молоко, а сгущенка! Поэтому они тут и ценятся. ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#747 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Вечер.
Нагрузка за день: интенсивный бег 15км, ходьба 20км. На работе средняя нагрузка и плюс потормошил икры (прыжки, подьемы на носки). Рацион: бананы 0,5; апельсины 0,6; макароны 0,2; рыба 0,1; морская капуста 0,2; хлеб 0,4; шоколад 0,1; помидоры 0,2; огурцы 0,2; компот 1,0. Да, на малоедение не претендую ![]() Вес утром 80,9. Вечером 83,0. Завтра день отдыха, послезавтра длинная тренировка. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (20-02-2018),
Владомир (10-09-2017),
Маринка Солнечная (11-09-2017),
Чудоелочка (11-09-2017)
|
![]() |
#748 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#749 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. До Московского Марафона осталось 13 дней. Длинный темповой кросс 30км - 2ч34м (5.10/км).
Вчера отдыхал, не бегал и не тренировался. Только ходьба 20км. Рацион почти такой же как и вчера. Лег спать в 21.30. Сегодня проснулся в 8.00. В 10 утра вышел на тренировку. Жарковато. Солнце и около 20 градусов. Пробежал в равномерном хорошем темпе. Первую половину чуть быстрее (5.00/км), вторую чуть медленнее (5.20/км). Пульс в конце забега 160/мин. Через 1 минуту восстановился до 125. Вес до бега 82,0. После 78,8. Воду на дистанции не пил. Сегодня, как и планировал, начинаю голодание. Срок - 4-5 дней. После него плавная белково-углеводная загрузка и выход на пик формы к следующему воскресенью. |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#750 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Желаю Здравия!
А после марафона что будете делать и какой будет режим питания и тренировок?
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (11-09-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|