|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-10-2018, 19:18 | #71 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 139
Поблагодарил: 9,554
Поблагодарили 693 раз(а) в 132 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нелли, доброй ночи.
С большим интересом читаю Ваш дневник и давно знаю Вас по форуму. Особенно впечатлает Ваше меню на день. Сама стремлюсь к подобному малоедению. При наших пенсиях и ценах это единственный выход как-то укладываться в бюджет. По поводу физнагрузок очень впечатляет. У Вас прекрасные места, есть где гулять. Мне же, чтобы прогуляться, надо 1.5 часа ехать в одну сторону, чтобы добраться до Ботанического сада, либо Царицино, либо Коломенского. Отшагивать по загазованным улицам не вижу смысла. Пишите, дневник Ваш очень информативный и мотивирующий. |
8 пользователей сказали Татика спасибо за это полезное сообщение: |
galla (02-10-2018),
marimosk (21-10-2018),
Robertovna (02-10-2018),
Кремышев (01-10-2018),
МИЛУСЯ (02-10-2018),
Репа (02-10-2018),
Сергеев (02-10-2018),
Чудоелочка (02-10-2018)
|
01-10-2018, 23:35 | #72 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,313
Поблагодарил: 43,572
Поблагодарили 55,309 раз(а) в 6,299 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (02-10-2018),
Gold-orhi (02-10-2018),
marimosk (21-10-2018),
Robertovna (02-10-2018),
МИЛУСЯ (02-10-2018),
Нэлли (02-10-2018),
Репа (02-10-2018),
Чудоелочка (02-10-2018)
|
01-10-2018, 23:49 | #73 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,313
Поблагодарил: 43,572
Поблагодарили 55,309 раз(а) в 6,299 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Чтобы достичь такого же рациона, нужно включать режим Активного Малоедения, ходить пешком. И здесь, если поблизости нет парков, нужно ходить пешком по тротуарам. Выбирать время, когда машин не много. Днём, например, когда все не работе. Можно выбирать маршрут вдали от основных магистралей, внутри дворов. Я, например, хожу или бегаю по оживлённым магистралям и не болею, загазованность мне не сильно вредит. Будьте честны с собой. Сейчас не выработаете у себя привычку к регулярной ходьбе в любых условиях, не ждите у себя хорошего здоровья и скромного питания. Всё взаимосвязано.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (02-10-2018),
Gold-orhi (02-10-2018),
marimosk (21-10-2018),
Robertovna (02-10-2018),
МИЛУСЯ (02-10-2018),
муравьиха (04-10-2018),
Нэлли (02-10-2018),
Репа (02-10-2018),
Сергеев (02-10-2018),
Чудоелочка (02-10-2018)
|
02-10-2018, 04:06 | #74 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 139
Поблагодарил: 9,554
Поблагодарили 693 раз(а) в 132 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Тема Нелли, не хочу засорять.
Моим родителям по 83 года, работают и двигаются много, меня приучили, утренние пробежки, зарядка, секции, танцевальные кружки. Я вес набрала прсле операции, когда дома углы сшибала, чтобы пройти. По паркам гуляю, хожу пешком по максимуму, дома неплохой арсенал из гантелей и резинок. В свое время, Аник (Андрей Николаев) писал на форуме, что жителю мегаполиса для сохранения здоровья, не то что бегать вдоль трасс, а просто законсервировать себя надо. Понятно, что это гротекс, сам он сменил Москву на Таиланд. Родители мои не в Москве, живут на Кавказе, я тоже родом оттуда. Сейчас отойду от очередной операции и в фитнес зал, туда пешком 14 км. Часть пешком ходила, часть ехала. Двор в Москве окружен кольцом машин, дороги ими заставлены, кто-то даже в 5 утра едет или прогревает машину, реально, морально не очень приятно, но иду на детскую площадку и наматываю круги по гаревой дорожке. Нелли восхищает жизнелюбием, стремлением не опускать руки. Мои родители такие же. Поэтому и живут и двигаются. |
11 пользователей сказали Татика спасибо за это полезное сообщение: |
02-10-2018, 16:16 | #75 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Сегодня хороший солнечный день. Тем не менее он пошёл не по плану, но результат дня не так и плох.
Утром вес 55,8 пульс в покое 60, пульс стоя 68. Не бегала, но дважды ходила целенаправленно с высокой скоростью до обеда 4,6 км. вечером 6,9 так говорит мой "шпион". Странно он себя ведёт, или мы настроили его не правильно.Как навигатор он работает отменно, так же выдаёт и шаги и разные графики.Разговаривает со мной по английски целый день. Вздумала я немного пробежать, так он заверещал предупреждая, что у меня пульс выше 160, что была явная ложь. Но я его пока прощаю, может исправится Еда в течении дня. утром салат из помидор с луком и маслом, плюс немного тушёных овощей. днём тушёная морковь с рыбой. Где то вскоре овсяный кисель. вечером в гостях съела кусочек яблочного пирога.кофе. Сегодня постоянно после еды хочется спать. Ложилась минут на 20-30. Сегодня в плотную решила научиться работать с таблицами.Вроде всё понятно, всё знаю, а буксую. Разобралась. Мне все объясняли "высшую математику", а я не знала как пишутся цифры первого десятка. Ловила последние краски осени. Жаль, что не учусь профессионально фотографировать. Такая красота вокруг, всегда, не только осенью [IMG]http://[/IMG] |
02-10-2018, 16:52 | #76 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,407
Поблагодарил: 22,159
Поблагодарили 51,232 раз(а) в 7,497 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли пишет:
Цитата:
Нэлли, а у вас нагрудный датчик снимает пульс или какой другой? Вроде нагрудный должен точно работать. Мне вот даже навороты типа навигатора и не нужны особо, но нужна точность показаний пульса и график за тренировку. А какая модель вашего пульсометра и фото его сделайте пожалуйста, если не трудно чтоб можно было ознакомиться с аппаратом. Скажу что у меня на велотренажере стоит пульсометр с датчиком который снимает с ладони(или с пальцев) - врет безбожно!!! Хотя тренажер хороший в смысле для ног. С другой стороны я могу обходится и без этих приборов сколь угодно долго, поскольку накопил за 5 лет тренировок достаточный опыт и понимание того что происходит с организмом благодаря анализу самого процесса тренировки и остаточных ощущений на следующий день или даже несколько последующих дней. Для правильного принятия решения всё есть и мешает лишь иногда неуёмное желание сделать больше, лишнее, хотя заранее известно когда это будет за пределами адаптации изношенного пожилого организма |
|
02-10-2018, 17:07 | #77 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,313
Поблагодарил: 43,572
Поблагодарили 55,309 раз(а) в 6,299 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, добрый вечер!
Передавайте привет "Шпиону". Мы будем вести с ним " двойную игру". Пусть думает, что мы его не раскрыли. А мы подготовим для него дезинформацию. "Центр -Юстасу. Сегодня " бабушка" дважды куда-то ходила, вела наблюдение за объектом." Нэлли, прекрасный денёк! Фотография замечательная! У Вас так тепло, что позавидовать можно! Продолжайте прислушиваться к организму, осваивать заморскую технику и таблицы. А мы ждём с нетерпением следующих фото! Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-10-2018, 16:35 | #78 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Отчёт за день.
Вначале сухие цифры. Подъём в 7 часов. вес 56,3. подрос немного Ортопроба 72/84 =12 ходьба за день 2,17 + 6,95+4,63 = 13 км Не думайте, что я не умею считать, просто я для смеха вписала те цифры, которые показывает мой шагомер. И дециметры, и сантиметры. Во, космическая точность, а пульс врёт С утра группа здоровья, перед этим полчаса откашливалась после сна. На группе чувствовала себя не очень комфортно. Там где нужна была концентрация меня покачивало. Пришла довольно вялая, покушала и легла спать. Встала через час свежая, бодрая.Собралась в сад, доехала до половины , а дальше пешком. Выходит утром 2 км, до сада 7 км и после сада с рюкзачком ещё 4 км. и того 13. Размышляла о своём состоянии. Т.к. у меня мышцы не болят, но тем не менее вялость и удивительно долго держится кашель, то думаю, что это реакция организма на интенсивную физическую нагрузку. Он никак не желает "просыпаться" и работать в полную меру. Жирок отдаёт, а митохондрии растить не торопится. Придётся идти в оранжерею к Сергееву за ними. В саду работа была не тяжёлая и шагалось мне с рюкзаком комфортно. Кремышев, мне кажется, что на данном этапе не плохо бы мне пораньше ложиться спать, пока организм не адаптировался к нагрузкам. Ваше мнение? Еда за день . С утра не кушала. В 12 часов салат, макароны и солёное сало. ( а почему бы и нет? Один разок. Люблю очень) Затем весь день яблоки. И вечером яблоки и помидоры. С завтрашнего дня буду налегать на свёклу и "вращать" головой. Совсем не нравится мне моя разбалансировка. |
03-10-2018, 16:55 | #79 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,313
Поблагодарил: 43,572
Поблагодарили 55,309 раз(а) в 6,299 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, добрый вечер!
На данном этапе Вашему организму сложно делать два дела сразу, и высокие физические нагрузки выдерживать и заканчивать лечение. Поэтому предлагаю Вам все-таки завтра взять дополнительный выходной день и просто побольше поспать и почти не двигаться. Минимум ходьбы. А о пользе более раннего отхождения ко сну я Вам уже писал. Конечно, нужно постараться ложиться раньше, до 22 часов. В это время сон обладает особым оздоровительным эффектом! Так как Вы не успеваете восстановиться между занятиями группы Здоровья, то нужно пока уменьшить ходьбу. Ненадолго. И подключите все-таки травяной грудной сбор для более быстрого отхождения мокроты. Кашель уйдёт быстрее. Корень солодки, хотя бы попейте. А в остальном всё отлично! Как там Ваш "Шпион"? Проглотил наживку? Когда гуляли сегодня, не заметили за собой " хвоста"?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-10-2018, 06:28 | #80 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
мои собственные слова
Цитата:
И почему эти замеры меня так напрягают? Встала и сразу к компу. освежить знания о красной свёкле. Вот где следовало бы себя хорошенько розгами отхлестать. Не ленись, ешь, пей, прикладывай данный овощ и будет тебе счастье.Даже насморк лечит. Всё в доме есть и свёкла, и соковыжималка, нет только понимания, что за меня здоровье никто не сделает. Отварила, поела, а соковыжималкой опять поленилась пользоваться. Долго мыть. До вечера Сегодня ожидали дождь , а погода отличная. Отправляюсь в сад. Увидела у Сергеева, что он делает замеры веса до и после занятий. Интересно с каким весом я вернусь, правда кушать не надо, а я свёколку с морковкой уже . . . |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник.. | Tolsty | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 37 | 20-04-2015 09:17 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|