Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Алексаша]

Думаю, рысью.

[Янн]

РОМ привет! На стольнике этой весной побежите?

[ROM]

Сообщение от aandrei

какой техникой бега пользуетесь?

Естественной, которая выработалась за многие сотни километров.
В идеале на сверхмарафоне оптимальна экономичная техника бега с минимальной энергостоимостью.

Сообщение от Янн

На стольнике этой весной побежите?

Нет, в этом году ни с кем не поспорил, боятся.
В июне планирую принять участие в Уймонском сверхмарафоне 66 км на Алтае, заодно и отдохнуть с недельку.

[ROM]

Всем привет!
Вопрос, на засыпку, угадайте с трех раз: сколько я сегодня пробежал км?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ну, конечно, ответ легко угадываемый.
В честь 66-й годовщины Великой Победы, в память обо всех, кто добывал нам Победу, я с утра и накрутил ровно 66 км и ровно за 6 часов.. Вот такой физкульт привет всем участникам Великой Отечественной Войны!
Всех с Победой!

[Рафис]

Сообщение от ROM

В честь 66-й годовщины Великой Победы, в память обо всех, кто добывал нам Победу, я с утра и накрутил ровно 66 км и ровно за 6 часов..

РЕСПЕКТ И УВАЖУХА!!!

ФОРЕСТ ГАМПА ТОЖЕ БЫЛО НЕ ОСТАНОВИТЬ!!!

[Алексаша]

Сообщение от ROM

я с утра и накрутил ровно 66 км

Силен, ROM! Хорошо, что живешь не в Америке, а то бы пришлось 66 миль накручивать.

[Рафис]

Сообщение от ROM

начали преследовать разные «болячки», то камень в почках, а в данный момент, мой не до конца долеченный гайморит, перешел в хроническую форму.

Ром, скажите, Вы свои болячки убрали или что то ещё есть?
Что с иммунитетом, стабилен или как?
Принимали ли тройчатку Иванченко?

[ROM]

Сообщение от Рафис

скажите, Вы свои болячки убрали или что то ещё есть?

Нет, пока гайморит при мне. Никак не могу его победить.
Ни голодание (21 день), ни всеядное сыроедение (3 месяца), ни сверх нагрузки его не берут. Наверное надо увеличивать сроки. Вот думаю периодически увеличивать беговую нагрузку до 15-20 часов в неделю.

Сообщение от Рафис

Что с иммунитетом, стабилен или как?

Стабильности нет, иммунитет пока на троечку. Как только уровень тренированности выходит на свой пик, то организм дает сбой. Качели, понимаешь...

Сообщение от Рафис

Принимали ли тройчатку Иванченко?

Нет, даже не в курсе что это такое. БАД?

[Рафис]

Сообщение от ROM

Качели, понимаешь...

Это понятно, все кто занимается активно спортом, проходят через снижение и восстановления иммунитета.
У меня по молодости перед соревнованиями на пике формы, часто были и простуда и температура.
Тут важно найти балланс.
Тройчатка это не Бад, это травы (полынь,пижма,гвоздика). Наберите в инете "тройчатка Иванченко" и получите информацию для размышления.
Почему спрашивал, а потому что сам уже 3 года её принимаю и не нарадуюсь на эффективность комплексного воздействия на организм.
За последний год у меня не было ни одной простуды, ни одного повышения температуры, перестал появляться герпес.
Так, что рекомендую, проверено на себе.

Про гайморит ничего не знаю, но надеюсь, когда бегаете, носом дышите.
Предлагаю одно любопытное йоговское, так называемое «Попеременнное дыхание левой и правой ноздрёй».
Сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую, затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую.
Повторите этот цикл от трёх до девяти раз. Старайтесь, чтобы дыхание было как можно более протяжённым,
но настолько, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно.
Вы можете либо делать паузу после вдоха, либо соединить вдох и выдох, как при связном дыхании.
Одного этого упражнения достаточно, чтобы поддерживать в организме постоянный поток жизненной энергии.
Это упражнение способствует очищению нади – особых, расположенных в ноздрях органов, которые направляют энергию ко всем органам тела.
Проделывайте это упражнение от трёх до девяти раз в день на протяжении трёх месяцев,
и вы почувствуете, как эти внутренние органы ваших ноздрей (нади) очистятся.
Продолжайте выполнять это упражнение, если хотите сохранить своё тело на долгие годы.

[ROM]

Сообщение от ROM

рекомендую, проверено на себе.

Спасибо, прочитал. Она в основном против паразитов, хотя и воспалительные процессы убирает. Думаю, что при моих длительных пробежках, ни один паразит не выживет.

Сообщение от Рафис

йоговское, так называемое «Попеременнное дыхание левой и правой ноздрёй»

В каком-то дыхательном комплексе, вроде у Бутейко, я об этом читал.

Сообщение от Рафис

Повторите этот цикл от трёх до девяти раз.

Сообщение от Рафис

Проделывайте это упражнение от трёх до девяти раз в день

С сегодняшнего дня и начну. Выходит по минимуму затраты времени от 3х3х0,5=4,5 до максимума 9х9х0,5=40,5 мин.

Сообщение от Рафис

когда бегаете, носом дышите.

Да, иногда, только бег и помогает свободно дышать.
Выходит, что бег у меня выступает в качестве "спрея-очистителя".