|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#81 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Вчерашняя нагрузка никак не отразилась на ногах,поэтому утром качала ноги с 3 кг грузом 3 по 20 раз,потом магнитер.Сегодня гимнастика для верха.Но ногам, вероятно, надо дать отдых до завтрашнего дня.Поэтому больше никаких нагрузок.Рацион традиционный,сделала десерт-запекла яблоки,курагу,банан и изюм и тыкву в духовке под фольгой,посыпала молотыми орехами.Все это вкусно,но как говорили известные герои-"Супчика бы горячего да с потрошками,а я бы щец навернул".А то все каша да каша (третий месяц)
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#82 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
В тренажерном зале никогда не была и не знаю какие тренажеры бывают.Но видела по ТВ как тренируются гребцы.Сидят на полу на доске,она ездит по полозьям.Ступни цепляют и усилием бедер ездят вперед-назад.Заменит ли такой тренажер на первых порах приседание?Д-Р Кремышев,прокомментируйте пожалуйста.Если да,то я придумала как такое соорудить в домашних условиях.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#83 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 986 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#84 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,519
Поблагодарил: 45,766
Поблагодарили 56,483 раз(а) в 6,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Если Вы сможете сконструировать такой в домашних условиях, то это будет замечательно. И на первых порах им можно заменить приседания. Но здесь важно соблюсти равномерность хода и туда и обратно, чтобы движение было плавное, без рывков и внезапных остановок. И чтобы тренажер был достаточно устойчив, чтобы не потерять равновесие и не упасть с него. Не сгибайте сильно в нём коленный сустав. До прямого угла или только чуть ниже и достаточно.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#85 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,519
Поблагодарил: 45,766
Поблагодарили 56,483 раз(а) в 6,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#87 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Покаталась на доске,что-то нагрузка совсем не чувствуется.А приседать с опорой трудно,даже один подход по 10 раз не выполняю.Может при катании на доске на ноги гантелю цеплять?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,519
Поблагодарил: 45,766
Поблагодарили 56,483 раз(а) в 6,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Можно цеплять гантелю или 5-литровую бутылку с водой. А ещё можно утяжелить упражнение, если сделать наклон пола под тележкой вниз на несколько градусов.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#89 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Все идет своим чередом-Зарядка,прокачивание ног 3 по 20,магнитер,каши.Нога болит все меньше,хожу все лучше.Нашла в интернете еще один способ приседания со стулом,облегченный вариант.Упор не на спинку,а на сидение.Встать перед стулом,ноги на ширине плеч,колени не сгибать,спина прямая.Опереться о сиденье локтями-кистями (не знаю как эта часть руки называется) и приседать,бедра параллельно полу.Все просто и доступно,а главное щадящий вариант.И конечно растяжки.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 892
Поблагодарил: 1,025
Поблагодарили 7,478 раз(а) в 897 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Все как всегда-вода,гречка на завтрак,рис правильный с овощами на обед и ужин,иван-чай,цикорий вприкуску с запеченными фруктами.Ноги прокачала 3 по 20,приседала,ходила.Уборка часовая в доме,чистка снега на улице две дорожки (снег повалил и потеплело)-ноги отваливаются.Заболела и вторая нога.Болят не суставы,а около сверху и снизу.Наверное мышцы.
Как хорошо на склоне лет Для старичка и для старушки Иметь,как в детстве погремушки, Компьютер,скайп и интернет Еще мозги вовсю трам-трам, Еще в младенчество не впали, Годны на подвиги?Едва ли А поболтать так нате вам. Надраив челюсть до бела С утра,сранья да после кашки Садятся,словно первоклашки, За парту-комп,пошли дела.... (из интернета,автор неизвестен) |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|