Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

но тут вспомнила, что у меня левая рука гораздо слабее правой - вот я её и потренирую, может выровняю. Тот же жим я правой делала в 2 раза больше, чем левой (20 к 10)
.

У меня тоже правая всегда была сильней левой в жиме, а сейчас левая немного сильней, но у меня из-за подагры, после неё не проходит боль в правом плече и я правую иногда берегу, а левой работаю. Вроде разница в объеме не большая, но левая начала обходить допустим 8 кг левой - 40 раз , а правой больше 30 не пробовал т.к. начинает ныть под конец. На гире 12 тоже левая стала сильней(22:20), на гире 16 поровну по 8 раз, и на гире 24 поровну по 1 разу, но уже давно жал 24. Если толчок начну делать, то жим брошу иначе энергии не хватает. Но у меня давний сколиоз и я теперь внимания не обращаю на симметрию.
Хуже вот с жимом лежа из-за плеча, я до подагры 70 кг выжал 1 раз, а в Пн. жал 40 и правая на грани по плечу, боюсь жим лежа не восстановлю.

[Кремышев]

Четверг.

Силовая тренировка на все группы мышц 58 минут. Рабочие веса средние. ЧССср - 108. Отдых между подходами 1 минута.

Пятница.

Выходной день от тренировочных нагрузок. Ходьба в магазин и обратно по холмам 5км.

Суббота.

Длинная беговая тренировка.
Равномерный бег на беговой дорожке 21км - 2:20:00
(6.40/км) ЧССср - 136. ЧССmax - 157.
Вес перед тренировкой 90,5кг. После - 88,3кг.
Первый раз пробежал полумарафон в этом сезоне.
Самочувствие хорошее. Завтра выходной и расширение рациона!!! Ура, Товарищи!!!

[pavlo77]

Сообщение от Кремышев

Море пока холодное, вода всего 6 градусов. Мазут временами продолжает выбрасывать на берег понемногу. Идет просеивание песка. Собираются завозить новый.
Водолазы собирают мазут со дна. Но еще ничего не закончено. Пока вода в море холодная мазут лежит на дне. А когда потеплеет, ожидается что он начнет всплывать и пойдут новые выбросы. Поэтому в этом году пляжный сезон у нас под большим вопросом.

Ок, спасибо, а то по тв то рассказывают про то какие классные помпы привезли и ух как все скоро очистят...

Сообщение от Кремышев

Так я уже не раз приводил свое мнение. .

Ну это всегда так, каждый ведущий свой дневник большую часть повторов делает по вопросам читателей. и не важно что вроде как сто лет спасибки ставят, все равно вопросы про то же самое))

Потом есть же различие у большинства людей в том что они едят и в том, что они считают правильным есть. (У меня точно есть) Ну кроме особо волевых. Как минимум Лара, как я понял, к таковым себя не причисляет.
И еще есть вариант когда не получается отказаться - уговорить себя, что эта вкусняшка и не вредная)) Тоже многие практикуют, а выглядит как стальная воля)

Чет форум прям штормит. то работает то нет, и так по несколько раз в сутки.
П.С а что у вас масленицей: гиревики вы или нет? Признавайтесь, хотя бы ящик апельсинов выиграли?))

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

Чет форум прям штормит. то работает то нет, и так по несколько раз в сутки.
П.С а что у вас масленицей: гиревики вы или нет? Признавайтесь, хотя бы ящик апельсинов выиграли?))

Да, уже 2 раза писал отчет на форуме, а он куда-то пропадает. Попробую сейчас коротенько еще раз.

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

П.С а что у вас масленицей: гиревики вы или нет? Признавайтесь, хотя бы ящик апельсинов выиграли?))

В этом году в масленичных празднованиях и забавах мы не участвуем. По причине холодов и загипсованной руки Ларчика.
Так что ящик апельсинов пришлось купить.

[Лара-М]

Паша, то, что я ем - считаю полезным, для этого мне напрягать волю не нужно ! А вот количество ... Здесь моя воля бессильна - или редко, но много, или мало, но часто ! Психологи утверждают, что волю можно тренировать, вот я и проверяю...

Моё сегодняшнее стремление к малоедению и служит этому, правда пока безуспешно...

[Лара-М]

Есть хорошая новость - вполне может быть, что перелома у меня не было, или мои косточки так быстро срослись ! Через 2 недели сделали снимок - перелома не обнаружили, тогда запросили предыдущий снимок (сразу после травмы) - тут мнения разделились - в травмопункте утверждают, что был перелом, а в поликлинике его не увидели - вот такая у нас противоречивая медицина ! Мне, конечно, хочется, чтобы его не было, тогда я бы, как только полегчает, занялась бы гирями. В принципе намного уже легче, рукой двигаю почти во всём объёме, но писать, резать, тереть на тёрке по-прежнему больно, правда небольшая положительная динамика наблюдается !

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

вино...
оно полезное, не спорю.
...
многие горцы всю жизнь пьют молодое натуральное виноградное вино и может даже от этого долго живут (а может от того, что в горах воздух разреженный и им не надо дышать по Фролову ).

давно как то читал в дискуссиях и не зожников вовсе. а что то ближе к менйстриму. что долго живут не вообще горцы, а, к примеру, пастухи с высокогорных пастбищ... И никакого там вина они не пьют. Да и шашлыка особо не видят.
найти трудно, поэтому не буду на это упирать, но что то в этом есть похожее на правду.

Сообщение от Лара-М

Паша, то, что я ем - считаю полезным,

Уточни, пожалуйста, сгущенка и пицца тоже полезны по твоему мнению?

[Лара-М]

Сгущёнка - молоко обезжиренное + чуть-чуть сахара. Пицца - мука + вода + яйцо + помидор + чуть-чуть сыра. И всё это 1-2 раза в месяц, а иногда и реже... Я не вижу здесь много вреда, зато обеспечивается хоть какое-то разнообразие, а это необходимо организму и психике !

[Кремышев]

Трудно писать подробные отчеты. Они сразу пропадают. Поэтому пока пишу коротко.

Тренируюсь регулярно, чередую силовые тренировки с беговыми днями. И еще добавляю бег после силовых тренировок. По-прежнему урезаю углеводы и жиры в рационе. Вес по немногу идет вниз. Сегодня 89,5кг.