К новой диете

[Volod]

Привет всем!
Только что закончил 8-дневное голодание, и решил вести дневник выхода и своих потуг по утверждению наиболее правильной (для моего организма) диеты. Собственно, эту диету я еще не нашел, пока буду вести летопись всех попыток, проб и ошибок.

Вышел с голода в 19.15 на свежевыжатых через марлю цитрусах: половинка лимона, половинка апельсина и небольшой мандарин. Жмых бросил в воду и поставил ее в холодильник - позже буду пить. Всего набежало грамм до 120. Долил примерно 300г. воды, до краёв почти полулитровой чашки. Вышла кислятина, пришлось долго обрабатывать каждый маленький глоток слюной, прежде чем проглотить. Не сказать чтоб в восторге. Но дня 3 продержусь, а там подключу фрукты и ягоды - на огороде какраз поспели вишни, разная ягода.

Примерное меню на неделю (тут сократил вариант выхода по Столешникову):

понедельник - до 2л. воды, 0,4л. разбавленного сока лимон+апельсин+мандарин
вторник - то же, 0,8л сока
среда - то же, 1-1,5л сока
четверг - то же, а также понемногу ягоды с огорода: вишни, смородина, малина, крыжовник.
пятница - то же, с добавлением яблок, и др. некрахмалистых фруктов.
суббота - то же, и размоченные в холодной воде сухофрукты.
воскресенье - то же, с расширением объема и ассортимента.

Рост - 177, вес - 60, талия - 73,5, бицепс - 33-33,5, предплечье (ниже сгиба локтя) - 28, грудь - 96, бедро - 52-53, голень - 35,5-35, таз - 90, шея - 37,5.

Мой дневник минувшей восьмидневки

[Volod]

Вот такое меню получилось в текущую неделю:

Понедельник
Выход из 8-дневного голода в 19.15 на 0,4л разбавленного свежевыжатого сока лимон+апельсин+мандарин.
Вторник
Завтрак - 0,5л того же сока
Обед - то же, 0,7л.
В течение дня выпил около 1л. воды.
Среда
В течение дня выпил того же сока около 2л.
Четверг
Завтрак - тарелка свежих вишен
Обед - сок, + вишни
Пятница
Завтрак - сок, 0,7л
Обед - то же
Ужин - тарелка красной смородины
Суббота
Завтрак - сок 0,7л., через 20мин. красная смородина
Обед - сок 1 мандарина, потом черная смородина
Ужин - белая смородина
Воскресенье
Завтрак - минеральная вода 0,4л
Обед - черная смородина
Ужин - 0,6л сока лимон+апельсин; белая смородина.

Самочувствие в эти дни получше чем на голоде, но ненамного. В общем, как и тогда, нормаль. Бегать пока не рискую, но продолжаю качаться между делом, 20-25 подходов в день. Когда выпиваю сок, это обычно сказывается пульсацией в желчном пузыре и отчасти на правой почке, которую начинает как-бы слегка распирать.

Купил новые электронные весы (старые механические оказывается "отнимали" около 4 кило).

Вес - 64, талия - 72.

[Maksenek]

Сообщение от Volod

Когда выпиваю сок, то сразу сказывается пульсацией в желчном пузыре и отчасти на правой почке, которую начинает как-бы слегка распирать.

У меня тоже было нечто подобное от сока, особенно от большого кол-ва. Так что наверно ну его, этот сок ))

[Volod]

Сообщение от Maksenek

У меня тоже было нечто подобное от сока, особенно от большого кол-ва. Так что наверно ну его, этот сок ))

А я подумал, что может это показатель того что на соках продолжается очищение "слабых" органов. Действительно, у меня в желчном полипы, а правая почка слегка опущена.
Хотя правду говоря, теория Столешникова что на цитрусах очищение продолжается с той же интенсивностью для меня пока только теория.
Во второй книге (о диете, а не голоде!) Столешников уже мягко говоря не внушил мне доверия.

[Volod]

Следующую неделю планирую провести на сырых овощах, ягодах/фруктах, и свежевыжатых соках. Допускаю крахмалистое.

Примерное меню 2-й недели выхода:

Понедельник
Завтрак – сок; обед – сок; ягоды/фрукты; ужин – салат: капуста+другой овощ+приправа-зелень.
Вторник
То же, но 2 салата
Среда
То же, но 2 ягодно/фруктовых приёма
Четверг
То же, но 3 ягодно/фруктовых приёма
Пятница
То же, с расширением ассортимента и объёма блюд
Суббота
То же
Воскресенье
То же

[Sopravvissuta]

Сообщение от Volod

Хотя правду говоря, теория Столешникова что на цитрусах очищение продолжается с той же интенсивностью для меня пока только теория.

Все же на апельсиновых соках продолжается закисление организма. Я сегодня на втором дне выхода на апельсиново-лимонных фрэшах, а во рту такая же бяка, как на голоде. Так что что-то все же должно чиститься

[Volod]

Сообщение от Sopravvissuta

Все же на апельсиновых соках продолжается закисление организма. Я сегодня на втором дне выхода на апельсиново-лимонных фрэшах, а во рту такая же бяка, как на голоде. Так что что-то все же должно чиститься

Вообще-то и апельсины и лимоны химически имеют щелочную реакцию, кислые они только на вкус. Именно поэтому несколько сомневаюсь в выкладках Столешникова, который считает что цитрусы сохраняют свою кислотность в организме.

[chiko]

Volod, а вес как изменяется? слабости нет?

[Volod]

Сообщение от chiko

Volod, а вес как изменяется? слабости нет?

Да какая слабость, я ж писал - нормаль самочувствие и на голоде и на выходной диете. Ну, силы прежние понятно на нынешних харчах еще не вернул, вгору не так резво иду как до голода, и отягощения выбираю полегче. Быстрее устаю, появляется типа легкая болезненность в почках.
Но все это не сравнить с весенней восьмидневкой! Тогда понадобилось пару месяцев, чтоб вполне вернуть прежнюю форму и силы. Хотя еще неизвестно как пойдет на этот раз.

Вес на момент выхода был около 64, а сейчас - 63,6. Талия была 73,5, теперь - 71,5.

[Volod]

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак: разб. сок 0,5лимон+0,5апелисин; 1 яблоко и 1 абрикос;
Обед: р/сок 0,5ап.=12.40; 3-яблока, 3-абрикоса=13.10;
Ужин:р/сок 0,5-апельсина=18.20; салат капуста+морковь+петрушка =19.10.

Нормально прошел первый после голодовки стул. Поскольку еще до голодовки как-то травмировал запястный сустав на правой руке, то качаюсь немного и с небольшими весами, оберегая правую руку. Вес - 64,1, талия - 72.

Вторник
Завтрак: разб. сок 0,5 апельсина=6.30; 1-яблоко=6.55; черная смородина=8.00;
Обед: р/сок 0,5ап=11.55; 3-яблока; салат: 2-огурца+2-помидора +петрушка=13.50;
Ужин: салат капуста+морковь=18.15.

Бессонница с 4.30. Запястный хуже. Вес - 63,6, талия - 71,5.


Среда
Завтрак: разб. сок 0,5 апельсина =8.50; 7-яблок=9.35;
Обед: р/сок 0,5ап=12.30; суш. яблоки размоченные в воде=13.10; 2-яблока=15.00; салат: 2-помидора+2-огурца+петрушка=15.45; рагу капуста+морковь+свекла+лук репчатый=17.00(с);
Ужин: гуща из вегетарианского борща=21.15.

Поскольку в воскресенье намечается праздничный стол, уже на этой неделе перехожу на термообработанную пищу. Спортивная форма неважная. Вот уже дня 4 не проходит боль в ногах, после того как однажды присел 60 раз в макс. темпе. Сегодня после рагу сильно активизировался дискомфорт, распирание и пульсация в желчном, где у меня практически всегда чувствуются полипы.
Вес - 63,6, талия - 71,5.

Четверг
Завтрак: р/сок О,5апельсина+0,5лимона=9.30; размоченная за ночь 100-граммовая стопка гречки =10.25;
Обед: теплый зеленый чай+1 ч.л. мёда=13.10; салат 2-огурца+2-помидора+реп.лук+петрушка=14.50; 5-картошин+сметана+п/масло+укроп =15.10; Ужин: 4-яблока=19.00; з/чай с мёдом=23.00.

Ноги почти нормаль, желчный практически не ощущается. Вес- 63,9, талия - 71,5.

Пятница
Завтрак:зелен. чай +1ч.л. мёда=9.55; 5-яблок=11.00; творог+сметана=12.00;
Обед: з/чай+мёд=15.20; 1-банан=15.55; ряженка=17.00;
Ужин: салат: 1-помидор+2-огурца+петрушка; рагу картошка+капуста+морковь+свекла+лук+петрушка+ч/перец=19.00.

Лежа на пробу сделал жим нетяжелой штанги. Вес - 63,7, талия - 71.

Суббота
Завтрак: зелен. чай с мёдом =9.30; 7-яблоки-10.20; 1-банан=11.25; простокваша=12.30;
Обед: 2 яйца всмятку, салат 2-огурца+3-помидора+петрушка =13.45; Ужин: подсолнечные и тыквенные прокаленные семечки=17.00; 2 стопки отварной гречки +капуста+б/перец+морковь+р/лук+чеснок+петрушка (смешал все в своей самой большой миске)=18.00.

На ужин явно переел или сказалось присутствие семечек - тяжесть в желудке, даже голос сел, на несколько часов сильный привкус во рту от чеснока. Запястье после вчерашней штанги еще побаливает. Вес - 63, талия - 71.

Воскресенье
Завтрак: травяной чай с мёдом; сырники=11.15; б)простокваша=14.40; 2-яблока=15.40;
Обед: праздничный обед=16.40;
Ужин: праздничный ужин=22.30.

После сырников была такая тяжесть в желудке, что решил вообще отменить их, за исключением праздников. Лишь попив через несколько часов простокваши, избавился от той тяжести. Праздничный обед и ужин перенёс сравнительно легко - налегал на свежие огурцы, помидоры, прочие блюда старался есть понемногу тщательно пережевывая. Вес - 61,3, талия - 71.


В целом доволен переходом на "нормальную" пищу - в эту восьмидневку он прошел намного плавнее чем в предыдущую, когда переход занял с неделю. Судя по замерам талии, она у меня в хорошем практически обезжиренном состоянии. Возле пупка могу захватить складку толщиной около 1см. - вдвое-втрое меньше обычного. Видимо, объем талии до 72см и есть моя настоящая норма, на которую следует равняться. Вес в пределах 63, учитывая ограничивающее прокачку мышц все еще нездоровое запястье, также пока удовлетворяет.