|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
ПОНЯТЬ СЕБЯ
Приветствую всех. Пришла сюда с проблемой и надеждой решить её. У меня есть какое-то внутреннее неустройство, психологическая проблема, которая выражается в проблеме с питанием. Я уже много лет не могу прийти к гармоничной жизни, постоянные качели, то вверх, то вниз. Это выглядит следующим образом: то я могу контролировать себя, сидеть на жёсткой диете, голодать, то постепенно скатываюсь до сильного переедания вредной еды. Я понимаю, что за этим кроются психологические проблемы, о чём-то догадываюсь, о чём-то читала, что-то поняла, но пока без изменений. Есть лишний вес 6-8 кг. Пусть не такой большой, но он не даёт мне чувствовать себя комфортно.
Прочитала как-то в книге Лиз Бурбо, о том, что она вела пищевой дневник в течение 2х месяцев. Просто записывала, что она ест, ни в чём не меняя своё питание. Через это время вес вернулся к норме и помимо этого пришла к понимаю себя, своей психологии. Я завожу здесь дневник, чтобы также записывать то, что я ем. Помимо это постараюсь описывать свои чувства. Надеюсь, понять взаимосвязь эмоций, желаний с тем, что мне хочется есть, что я ем. Единственное, что я не употребляю в пищу и что мне совсем не хочется - это мясо. Последние полтора месяца его не ем вообще, а до этого иногда могла съесть курицу или рыбу не от сильного желания, а за компанию. Были периоды длительного отказа от мяса (2-3 года), были периоды сыроедения (самый длинный 7,5 месяцев), голодала (самый длительный голод - 17 дней на воде). Много читала про питание, сыроедение, голодание. Испытала на себе положительный эффект этого опыта, многое понимаю, но не получается сделать это постоянной практикой в своей жизни. Кто понимает, в чём может быть моя проблема, помогите, подскажите. Я завела дневник здесь, а не в тетрадке, полагая, что найду поддержку и помощь, и что мой опыт может пригодиться другим людям. Постепенно буду рассказывать больше о своих экспериментах и о своём состоянии, предполагаемых причинах моего неустройства. Всем рада, спасибо за внимание. |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение: |
galla (08-10-2019),
infinity (06-10-2019),
Lesya 777 (06-10-2019),
LeVV (11-10-2019),
marimosk (11-10-2019),
NeznaYka (06-10-2019),
olghina75 (10-10-2019),
Ratlana (06-10-2019),
Verosh (06-10-2019),
YuliaRomzez (08-10-2019),
Кремышев (10-10-2019),
Лара-М (07-10-2019),
Мария11 (06-10-2019),
Ранетка (06-10-2019),
_Лена_ (08-10-2019)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
7 октября, пн, день первый.
Сегодня последний день больничного, сидела с ребёнком. Вот такие наблюдения у меня получились. 7.00 - выпила кружку заваренной мелиссы (300 мл). После пробуждения особо ничего не хотелось пить и есть. Но требовалось чего-то приятного: тепла, уюта, посидеть спокойно, подумать. 8.30 - кислородный коктейль. Ребёнок попросил себе, я решила купить себе за компанию. 11.20 - дыня, 4 ломтя. Сделала уборку в квартире, решила отдохнуть. Думаю, поем, убралась, всё-таки, заслужила. 12.00 - 1 банан. Смутные ощущения, напоминающие голод. Скорее просто привычка что-то пожевать. 13.50 - 2 хурмы. Захотелось чего-то сладкого. 15.00 - 1 яблоко. Желание чего-нибудь пожевать. 16.20 - мисочка винограда. 17.00 - варёная греча с подсолнечным маслом и салат (помидоры, огурцы, перец болгарский, репчатый лук, подсолнечное масло, лимонный сок). Всё без соли. Горсть изюма и фиников. Пришла домой после занятий, стала готовить еду детям и подумала, что можно и самой поесть. Получается, за компанию. Всегда, когда прихожу домой, желание посидеть на кухне, что-нибудь поесть, даже если не голодна. Поставила себе задачу не есть сегодня после 18.00. Хочу лечь с ощущением лёгкости и проснуться завтра пораньше. Итог дня: сегодня ни разу не испытала чувства голода. Ела по привычке, за компанию или следуя каким-то сигналам, которые можно назвать нервозом желудка, но не голодом. При этом чувствовала себя достаточно комфортно. Не было того дикого переедания, которое бывает у меня иногда. Все нервозы успокаивала едой. Это ведь всё из детства. Еда, обычно, у людей не только средство утоления голода, но и способ получать удовольствие,улучшать своё эмоциональное состояние. Сколько раз меня успокаивали и поощряли в детстве чем-нибудь сладким. Сколько раз какое-нибудь событие отмечалось едой. Значит, надо поменять установки. Еда - это только средство утоления голода, получение энергии и питательных веществ для моего тела. Когда хочется чего-нибудь приятного, нужно давать себе это другими способами. Тут вопрос уже об удовольствиях, которые я могу получать в жизни. Сейчас подумаю, что я могу сделать приятное, когда захочется что-нибудь съесть. Например, послушать любимую песню, потанцевать, почитать, что ещё... Есть такая практика, каждый день писать что тебе нравится, что доставляет тебе удовольствие, по 10 пунктов. Так ты знакомишься с собой и понимаешь свои желания и потребности. Сейчас 19.12, выпила кружку заваренной мелиссы. На сегодня достаточно. Спать лягу в 21.00 - 21.30. Не взвешивалась сегодня. Несколько дней назад весила около 63 кг. Для меня более-менее комфортный вес начинается с 58 кг. А лучше 54 кг. Завтра взвешаюсь, чтобы знать точно вес в начале эксперимента. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
8 октября, ср, день второй.
Утром заварила себе литр липового чая, добавила сок лимона и взяла на работу. Пила с 8.00 до 13.00. Угостили маленькой шоколадкой. Думала, думала... съела. Это было где-то 12.00. Почувствовала, как это шоколадка не очень хорошо отзывается в моём теле. Подарили ещё коробку конфет. Думала, тоже съем. Но после шоколадки всё желание пропало. Отнесла коробку конфет маме. А если бы я запрещала себе есть, то точно слопала бы всю коробку, думая, что завтра наступи новый день и я начну правильно питаться. 15.00 небольшая мисочка салата (состав как вчера), ветка винограда и 1 яблоко. В это время пришла домой, голода не испытывала, может, лёгкий намёк. Решила поесть чуть-чуть салата, потом аппетит разыгрался и я продолжила. 17.00 - кусок сыра и размороженная овощная смесь несколько ложек. 17.30 - греча варёная с маслом без соли, салат (помидоры, перец, лук, масло, лимон), кусочек сыра. 18.00 - финики горсть, 1 банан. Всё, насытилась и успокоилась. Мне понравилось вчера не есть после 18.00, сегодня тоже не буду. Засыпаешь и просыпаешься с лёгкостью в теле. Вообще, сегодня день начался чудесно. Смогла проснуться в 4.00. Приняла ванну, занималось йогой 1 час, сделала уборку!!! Протёрла пыль, помыла полы. Для меня это - нечто. Встать рано и убраться. Зато как приятно вернуться домой, где порядок и чистота. Сейчас одна из целей - привыкнуть к порядку в доме, ежедневно делать уборку. Да, возможно, перекосы в моём питании были потому, что я запрещала себе то, что хотела. Это так смешно и печально было. Я с нового дня начинала питаться правильно (для меня это сыроедение), очищалась голоданием. Потом (а это, обычно, через 2-3 недели или месяц) опять постепенно скатывалась на варёнку и всякое вредное, началась чертовщина. Могла есть сырки глазированные, шоколад, сыр, хлеб, пирожки, мороженное и т.д. И ела, как последний раз. То есть я говорила себе, что это последний день и завтра я начну новую жизнь. А сегодня надо всё доесть, чтобы не пропадало! Бывало сижу и впихиваю в себя перед сном, не хочу, а ем. Стыдно, противно, но так было на протяжении где-то 7 лет. Даже в тот период на сыроедении (7,5 месяцев) тоже переедала, поэтому сильных эффектов от такого питания не получила. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
Очень интересный дневник..во многом (почти во всем что вы пишете) вижу себя...большое вам спасибо!!пишите почаще!!!!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
9 октября, ср, день 3.
Началась работа, и времени не всегда хватает сесть и написать что-нибудь в дневнике. То, что я ем, записываю в блокнот. А сюда переписать за 9 октября не успела. Пишу сегодня, 10-го. Йога 40 минут (буду фиксировать ещё свою физическую активность). 10.00 - 500 гр. видограда Изобелла (обожаю!))) Чувство голода более-менее появилось. Когда пришла в магазин, думала, что купить. Были мысли о шоколаде или печенье, но остановилась, попыталась понять, что хочет моё тело и поняла. Купила виноград. Ещё подумала, что если очень захочу, куплю себе сладкое. Но потом. И это так кайфово! Обычно ведь было наоборот: сейчас наемся, а ПОТОМ буду контролировать себя. 15.30 - 2 банана. Аппетита не было, но решила чего-нибудь пожевать, время-то много прошло с последнего приёма пищи (отголоски из прошлого - питание по режиму). К тому же лежали 2 банана перезревшие, немного им бы осталось лежать, жаль, если испортятся (тоже установки: доесть, так как жаль выкидывать). 16.30 - доела дыню (немного). Чего-то ещё хочется. Поела немного арбуза. Вот и гречка сварилась. Поела кашу с подсолнечным маслом и салатом (помидоры, перец, лук, масло, лимон). Соль не использую, её дома нет вообще. От соли опухаю, лучше мне от неё подальше держаться. И из-за неё хочется съедать больше. 17.30 - горсть изюма 17.50 - 3 маленьких яблока Чувствовала себя хорошо, довольная, ничего вредного не съела. Хотела также не есть после 18.00. Но ближе ко сну появился намёк на чувство голода. Попила чай ромашковый, полегчало. Понимаю, есть хочу. Вроде до сна совсем немного, потерпеть можно. Не дотерпела. Съела горсть арахиса, мисочку салата (помидоры, репчатый лук, лимон, масло, присыпала перемолотым льном) и 1 яблоко. Это было где-то в 20.00. Время, которое указываю, это время окончания приёма пищи. Легла спать, а в животе не очень, тяжесть. Как-то приятней засыпать на пустой желудок. Последний раз редактировалось Radostina; 11-10-2019 в 10:47.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
это действительно впечатляюще!!!!!
я тоже часто ем не потому что дейстительно хочу есть, а потому что жалко если спортиться и что-бы не выбрасывать..доедаю за всеми..доедаю то что остаётся в холодильнике..ем чтобы просто пожевать и едя думаю а зачем же я емведь не голодна.. еда это как наркотик..у меня настоящая пищевая зависимость с которой я пытаюсь бороться..и голод мне в этом очень помогает... |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-10-2019),
LeVV (16-10-2019),
YuliaRomzez (14-10-2019),
Кремышев (11-10-2019),
Мария11 (11-10-2019)
|
![]() |
#9 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
10 октября, чт, день 4.
Вечером поела накануне, поэтому проснулась с мыслями о еде. Давно заметила, с чем засыпаешь, с тем и просыпаешься. Самочувствие было не очень, неприятные ощущения в теле, тяжесть, явно на ночь не стоило есть. Но зато, когда позанималась йогой 40 минут, состояние изменилось к лучшему, настроение приподнялось, бодрость появилась. Чувства голода не было, но было какое-то чувство, которое заставило меня поесть. Я очень хорошо знаю, что такое чувство истинного голода. Я практиковала голодание не раз. В первый день, когда ты отказываешься от приёма пищи, к вечеру начинаешь чуть ли не звереть, так хочется есть. Тогда ты готов морковку с удовольствием съесть. Вот в идеале надо есть только при таком раскладе:))) 7.20 - гречка варёная с подсолнечным маслом, помидоры с маслом и лимонным соком. 200 мл чая ромашкового. Потом очень явно ощутила, что хочу сладкого. Кстати, вчера вечером всё-таки появилось сильное желание съесть шоколадку, думала, соберусь и пойду в магазин. Потом успокоилась, так как позволила себе купить завтра. И перед работой зашла в магазин. 8.00 - 2 батончика (1 обычный в шоколадной глазури, а второй - фруктово злаковый, типа полезного перекуса). 12.00 - 2 батончика фруктово-злаковых. Без особого аппетита ела. 14.40 - 1 большой сырок. Опять захотелось сладкого. 15.00 - 1 маленькое яблоко. Тоже съела просто, для настроения. 16.30 - 2 банана. 17.00 - тарелка гречи с овощами размороженными, салат (огурцы, помидоры, перец, лук, лимонный сок, масло). Наелась до состояния "больше не могу". Теперь опять "хочу сладкого". Пошла вынести мусор и купила 2 сырка и шоколадный батончик. Наелась, успокоилась. 19.40 - доедала варёную гречку, 3 маленьких помидора, ещё немного винограда. Не знаю, зачем ела, от скуки, что-ли. Сегодня явно переела. С чем это связанно? Во-первых, накануне поела на ночь, соответственно, с самого утра было желание что-нибудь съесть. Во-вторых, весь день меня опять преследовала мысль начать голодание завтра или почиститься на жидком питании. Снова мысли о том, что сегодня я гуляю, а ЗАВТРА буду лучше. Это как вирус, такие мысли. Надо их гнать. Мне понадобилось несколько лет, чтобы понять, что такой метод не работает. Нужна сила воли, чтобы эти мысли пресекать, и пытаться именно сегодня прожить день максимально хорошо. Понимать, что есть только сегодня, чтобы изменить жизнь к лучшему. |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62
Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ
11 октября, пт, день 5.
Проснулась позднее и не успела позаниматься йогой. А так тело просило. Чувствовала себя неплохо, несмотря на то, что вчера наелась лишнего. Готовила завтрак детям, смотрела на продукты и они вызывали желание положить их в рот. Ну и ощущения такие, что неплохо было бы что-нибудь съесть. Может показаться странным такое описание ощущений, но пока других слов не нахожу. 7.00 - небольшая ветка винограда, 1,5 банана. Вообще, мне лучше утром не есть, выпить чего-нибудь достаточно, лучше себя буду чувствовать. А к обеду аппетит сильный появляется, еда будет кстати. 12.20 - 2 банана, 2 фруктово-злаковых батончика. Захотела есть, не то чтобы сильный голод почувствовала, но была такая пустота внутри и беспокойное чувство, не дающее что-либо делать. 16.00 - кусочек сыра с помидорами. Очень проголодалась, поела немного и почувствовала сытость. Но решила поесть ещё, зачем упускать возможность посидеть и пожевать, я ведь мало съела сегодня. 16.30 - тарелка варёной гречки, сыр, салат как обычно. 6 конфет (трюфели). Подарили, не избавилась вовремя от них, принесла домой. Особо не хотела есть эти конфеты, но они ведь есть, лежат... Съела пару штук, вкусные. Потом ещё, и ещё. На шестой остановилось. 20.40 - опять то же самое, только 3 конфеты. Перед этим появилась лёгкость в теле, видно очень непривычно мне быть в таком состоянии, решила утяжелиться, наелась. 22.00 - 2 конфеты. Зачем ем? Уже почти сплю, надо дела заканчивать и ложиться, а я что-то в рот запихиваю. Пять дней веду дневник. Такого рода наблюдение за собой. Немного отстранилась и просто наблюдаю и осознаю. Мне было очень тяжело признать в себе свои несовершенства. Это ведь про гордыню? Не очень-то приятно писать всё о себе, так как есть. Все ошибки и косяки. Ведь многие, в том числе и я, привыкли выставлять на обозрение только лучшее, что есть в тебе. Но с другой стороны, такой груз с плеч, такое облегчение. Да, я несовершенна, я просто человек, который учиться жить и быть счастливой. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение: |
olghina75 (11-10-2019),
Ratlana (11-10-2019),
YuliaRomzez (14-10-2019),
Кремышев (11-10-2019),
Мария11 (11-10-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Путь принятия себя. Для освобождения себя | Гульназ | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 4 | 05-04-2019 10:46 |
Голодание 40 дней. Цель понять себя,очиститься ог грязи и во всех смыслах | Евгений Baibac | Архив | 0 | 03-06-2018 15:30 |
Чтобы разобраться в жизни и все понять. 18 дней | Анисте | Архив | 25 | 22-06-2012 00:58 |
Голодание - способ понять себя | Айтанэ | Архив | 32 | 29-12-2009 21:07 |
глюконеогенез,амнокислоты и белки -прошу помочь понять реалии | boborom | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 1 | 03-09-2008 15:07 |
Спонсорские ссылки: | |
|